绳梯训练法在初中学生体育教学中的实践效果

陈黎霞

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

选择大田六中七年级12班和14班学生为实验对象，12班学生30名为实验组，14班学生30名为对照组，两组人数相同，BIM、身高、体重等指标无显著差异（P<0.05）。

1.2 研究方法

文献资料法：利用维普、知网等平台，选择“绳梯”“绳梯训练”“软梯”“初中生身体素质”为关键词查阅论文，以此为研究理论基础。

实验法：选择七年级12班和14班学生共60名为研究对象，两班分别有30名学生，年龄为12-13岁，均四肢健全、身体健康，自愿参与到绳梯训练教学试验中，每班男生女生各15人。安排相同体育教师展开体育教学，利用体育课时间，每周4节体育课，实验组展开绳梯训练法，对照组选用传统教学模式。实验前对学生展开前测，内容包含坐位体前屈、跳绳、5m*6折返跑、肺活量，10周后再次测试实验组与对照组，分析两组前后测试数据，以查阅书籍、网络搜索等多种方式，筛选兼具科学性与趣味性的教学方式，安排实验内容。根据10周的教学要求，两班教学内容如下。

第1周：实验班为绳梯正、侧小步跑，前后移动，单腿跳，你追我逃（游戏）;对照班为小步跑、交叉步、高抬腿、标志碟往返跑、弓步壓腿。

第2周：实验班为身体高抬腿、正向并步跳、开合跳、进进出出，狭路相逢（游戏）;对照班为蛙跳，绕、跳、跨障碍，原地众跳。

第3周：实验班为交叉后退/向前、横向剪刀步、转髋前跳，绝处逢生（游戏）;对照班为弓步压腿前进、高条腿、推小车、蛙跳。

第4周：实验班为交叉分腿前跳/后跳、踏跳前脚双脚外转身跳，照镜子（游戏）;对照班为弓步压腿前进、高条腿、推小车、蛙跳。

第5周：实验班为横向转髋跳、快速垫步、快速分腿进出、进进出出，接力赛（游戏）;对照班为绕、跳、跨障碍，弓步压腿前进、高抬腿、喊数抱团。

第6周：实验班为横向单脚跳、前后跳、转髋跳、探步跳，蜈蚣赛跑（游戏）;对照班为原地众跳，蛙跳、弓步压腿前进。

第7周：实验班为开合跳、小步跑、横向小步跑、单脚内外跳，齐头并进（游戏）;对照班为绕、跳、跨障碍，高抬腿、交叉步。

第8周：实验班为开合跳、小步跑、横向前后调、进进出出，模仿秀（游戏）;对照班为弓步压腿前进，50m跑、交叉步。

第9周：实验班为踏跳、高抬腿跳、横向剪刀步、单脚跳，狭路相逢（游戏）;对照班为蛙跳、原地众跳、交叉步。

第10周：实验班为开合跳、后退进进出出、进进出出，齐头并进（游戏）;对照班为绕、跳、跨障碍，原地众跳、蛙跳。

数理统计法：实验前后学生成绩用SPSS 22.0软件统计分析，计量资料用（  ±s）表示，t检验，计数资料用（%）表示，  检验;P<0.05提示组间有统计学差异。

2 结果与分析

2.1 学生灵敏素质影响

灵敏素质指的是突然变换环境下，人体为适应外界变化，改变自身身体活动能力。12-13岁作为发展灵敏素质重要阶段，初中生正处于该年龄段，选择5m*6折返跑测试学生灵敏度，发现实验前两班学生时间无显著变化，实验后实验组数据（9.21±0.52）s优于对照组（9.57±0.82）s，两班（P<0.05）有统计学差异，见表1。

2.2 学生协调素质影响

协调素质是指人体不同部位、系统、器官协同完成技术的能力，也是构成运动技术的基础，为综合神经机能能力。协调性作为人体基本能力，是五大素质之一，与柔韧、耐力、速度、力量素质联系密切，以动作协调发展敏感阶段而言，发展敏感期为7-11岁，初一年级学生正处于该阶段，可通过绳梯训练改善神经肌肉系统灵敏性与协调性，激活神经肌肉细胞。在实验过程中，跳绳可反映学生身体协调力与下肢爆发力，采取1min跳绳方式分析学生协调性，发现实验前两班学生跳绳数量分别为（105.89±24.03）个与（104.97±25.12）个，无显著差异，实验后实验组数据（128.97±24.36）个优于对照组（116.24±24.17）个，两班（P<0.05）有统计学差异。

2.3 学生柔韧素质影响

柔韧素质能够提高动作准确性与幅度，降低运动损伤，利用坐位体前屈可测量静置下学生髋、腰、躯干等关节动作幅度，以反映其柔韧水平。通过实验可知，实验前两班学生前屈距离分别为（10.06±5.03）cm和（10.02±5.06）cm，无显著差异，实验后实验组数据（13.84±5.01）cm优于对照组（11.01±5.00）cm，两班（P<0.05）有统计学差异。

2.4 学生耐力素质影响

肺活量能够体现人体心肺功能，其大小与体育锻炼、体重、身高、年龄等均有关系，心肺功能强则身体运动能力也较强。实验前两班学生肺活量分别为（1446.18±247.40）mL与（1457.27±256.51）mL，无显著差异，实验后实验组数据（1929.82±256.49）mL优于对照组（1780.54±257.49）mL，两班（P<0.05）有统计学差异。

3 结论与建议

3.1 结论

经过10周体育教学实验，应用绳梯训练法和传统训练法分别训练实验班与对照班学生，之后展开50m*6折返跑、坐身体前屈、肺活量、跳绳个数的实验，发现尽管实验班与对照班学生训练后均获得身体素质提升，但实验班提升效果显著优于对照班，表明绳梯训练法对提高初中生灵敏素质、协调素质、柔韧素质及耐力素质具有独特优势。

3.2 建议

（1）身体素质发展将会对相关身体素质产生积极效果，身体柔韧素质、速度素质、力量素质、平衡能力及协调能力能够综合反映学生身体素质，绳梯训练法可锻炼学生综合身体素质，借助一些无轨迹拉力器或弹力带产生的不同方向拉力、阻力与助力，可定向训练学生所需的运动素质。如，网球、羽毛球、篮球等训练要求学生脚步灵活，不仅要发展人员脚步移动能力，还要发展学生核心稳定性，利用绳梯训练法，即可在训练中实现迅速练习，加强学生无氧代谢能力，促进身体素质提高，对训练多种素质辅助功能较强。

（2）绳梯训练不仅可成为学生课前准备活动，有效预防肌肉损伤，还能激发学生学习兴趣，提高体质素质，也是学者较为提倡的体育教学方法，在训练放松环节应用绳梯训练方式，类似于训练中心时的含义，竞技运动中，强度较大训练还能借助绳梯训练恢复人体机能，不仅可在训练中穿插应用，也能够用于放松整理，进而形成从休息至高强度训练至恢复休息的过度。

综上所述，初中生体育教学中，采取绳梯训练法可有效提高学生灵敏素质、协调素质、柔韧素质及耐力素质，相较于传统教学方法效果更佳。因此，建议教学中结合学生实际需求、年龄特单等，利用绳梯，创编绳梯动作，最好结合体育游戏，从而调动学生积极性。

大田县级课题：《绳梯教学引入初中体育课堂的实践研究》（课题号TKTZ-2094）。

（作者单位：福建省大田县第六中学）