浅议青少年摔跤运动员的选材和训练

陈家良

摘要：作为国内重要的传统体育项目，摔跤运动有着悠久的历史。随着摔跤运动的不断发展和对摔跤运动员要求的不断提升，越来越多的人开始意识到青少年摔跤运动员的选拔和训练对未来我国摔跤运动的发展，起着至关重要的作用。同时，在如今趋于高对抗性和高强度性的摔跤运动中，如何结合人体尤其是青少年的身体发展规律，选拔青少年摔跤运动员就显得尤为重要。因此，在本文中，笔者就将从实际的摔跤运动教学实践出发，探讨如何在基于摔跤运动长久发展的前提下，以及如何进行青少年摔跤运动员的训练和选材。

关键词：摔跤运动;青少年运动员;训练

前言

摔跤运动员的恰当选拔是摔跤运动得以发展，青少年运动员不断提升自身素养的重要基础条件。同时，青少年，作为一块尚未雕琢的瑰玉，对青少年摔跤运动员的训练的重要性丝毫不弱于对其的发掘和选拔。因此，在摔跤运动的教学环节中，教练员不仅要重视选材在摔跤运动上的灵敏度、吃苦耐劳能力、身体素质等要求上有突出表现的学生，更要在日常训练中，加强培养青少年相关能力与素养的提升。摔跤运动教练员不仅要保证能够成为学生的伯乐，还要充分对学生负责，重视学生的日常训练和发展，将学生雕琢成为一块在摔跤运动上的完美璞玉。因此，在下面笔者就将谈一谈如何训练青少年摔跤运动员。

一、磨炼意志，保证成长

一个坚韧顽强的意志是一个运动员必备的心理素养，是运动员能够保持长时间的高强度训练的基础。对于青少年摔跤运动员而言，其在意志上的提升和磨砺，能够保证其在摔跤训练中咬牙坚持下来，能够保证其在未来的比赛之中克敌制胜，登上成功的宝座。同时，在如今的时代背景下，由于青少年出生在经济条件较为优渥的年代，其在成长过程中，都未能吃过苦头。因此，对于青少年摔跤运动员而言，其意志较为薄弱，在遇到问题和困难时，比较容易产生放弃的思想，从而不利于其能力的成长。因此，在摔跤运动员的训练环节中，应该首先完成对青少年的意志训练[1]。教练员应当采用多样化的教学手段和方法，塑造青少年摔跤运动员的思想和品质，保证其能够在未来对摔跤运动的训练环节中，攻坚克难，不轻言放弃，这也是青少年摔跤运动员能力发展和提升的重要保障。

例如，在开展相关训练之前，就应当充分重视学生意志力的磨砺和提升。教练员可以利用多媒体等设备，为学生播放与当节课相关的视频，帮助学生对摔跤运动的规则等基础知识有系统的了解。此后，教练员就可以为学生播放我国著名摔跤运动员的训练日常视频，引导学生了解摔跤运动训练的辛苦，初步引導学生产生坚韧的意志，同时，教练员还可以通过这一视频，引导学生产生为国争光的思想。此后，教练员就可以在学生日常训练的过程中，利用激将法等方法，培养与提升学生不服输，不放弃的思想。以这样的训练环节与方法，学生就能够在教练员的引导和培养下，不断地加强自身的思想素养，不断地磨砺自身的意志。这样的品质也就为学生能够在摔跤运动中走得更远提供重要保障。

二、训练身体，奠基成功

如果说坚强的意志是摔跤运动员成功的前提，那么全方面的身体素质就是摔跤运动员能够克敌制胜的基础。一个摔跤运动员如果不能够拥有一个全面而又扎实的身体素质，其在摔跤运动中的成长和提升也就无从谈起。因此，在对青少年摔跤运动员的训练过程中，训练的重点目标应当是其身体各方面素质的提升和成长。摔跤运动员必须具备的身体素质除强有力的肌肉和持久的耐力以外，还要具备一定的柔韧性和灵敏度。因此，摔跤运动教练员就应当充分重视学生在这些方面能力的提升和成长。

例如，教练员在学生日常的训练过程中，就可以在学生正式开始摔跤训练课程之前，组织学生一同长跑。在贯穿训练始终的长跑锻炼过程中，学生能够的身体素养和耐力能够在这一环节中不断地得以提升，学生的基础也能够在这一环节中变得越来越扎实。此后，教练员就可以引导学生在完成长跑之后，抓紧时间拉伸自身的身体。在长跑之后，学生的身体得到充分的舒展，在这一环节之中，学生身体的柔韧性就能够得以充分的保证和提升。此后，教练员就可以引导学生互相练习，引导学生躲避对方的攻击，并尝试反攻控制对手，从而有效锻炼学生在摔跤运动中的灵敏度。在这样的训练环节中，学生身体的各方面能力和素养得到充分的锻炼和提升，学生也就能够打下一个扎实的摔跤运动基础。

三、学习技能，提升能力

熟练的摔跤技能是青少年摔跤运动克敌制胜的重要法宝。作为一项传统的体育运动项目，摔跤运动不仅是力量的较量更是技巧的比拼。娴熟并且连贯的摔跤技巧能够保证青少年摔跤运动员在实际的对抗比赛中，能够根据实际的比赛情况和对手的动作随机应变，能够在比赛中快速适应比赛环境的同时，尝试抢占对抗的先机，能够在比赛中充分发挥自身的实际水平。因此，在青少年摔跤运动员的日常训练过程中，在保证其基础扎实的同时，还离不开对其技巧和技能的训练[2]。

例如，教练员就可以在摔跤训练的过程中，首先为学生讲解摔跤的几种对抗技术动作，并为学生讲解身体动作的原理，帮助学生充分理解这些动作。此后，教练员就可以引导学生进行对抗比赛，帮助学生在对抗中成长，在对抗中消化和吸收教练员传授的技术性动作。通过这种方法，以此让学生在实际训练中掌握相应的知识与技能，实现教学知识的迁移。此后，教练员可以为学生提供反思的时间，引导学生想一想自己在今天的训练过程中，在技术动作方面有哪些不足，应当如何提升。通过这种教学模式，能够促使学生在练习过程中不断反思，提升自身技能。另外，在这样的训练模式下，青少年摔跤运动员的水平和能力就能够不断提升，这也就为其未来在摔跤运动上的持久成长奠定基础。

四、总结

总而言之，摔跤运动是我国的一项重要的运动项目，而青少年摔跤运动员是摔跤运动的未来的中坚和主力。摔跤运动教练员要充分重视青少年摔跤运动员的选材和成长，确保每一位优秀的青少年都能够被发现的同时，为其提供切合自身发展的成长道路，保证每一位青少年摔跤运动员能够在教练员的引导和培养之下，成为未来摔跤运动中一颗冉冉升起的红日。

参考文献：

[1]叶凤彩.浅谈如何培养优秀的青少年摔跤运动员[J].科技，2019，9（2）：150-151.

[2]韩兰花.论青少年摔跤运动训练的科学手段及方法[J].拳击与格斗，2020，32（4）：64-64.