大学体育教学中篮球体能训练法探究

董亚光 严春辉 王小春 高翔

伴随我国经济的快速发展，社会形态发生演变。21世纪，物质富足背景下，人们的思想意识逐渐开放，人们开始意识到体育运动的重要性。而篮球运动作为以手为中心，伴随身体对抗及体育技能于一身的团队体育竞技项目，被世界人民关注和喜爱。那么，篮球运动中，我们应通过怎样的技能和素养占据运动优势地位？本文我们将从篮球体能训练法出发，对大学体育教学中篮球体能训练法进行简要探析，以为大学体育教学中篮球体能训练及相关研究提供理论基础。

篮球体能训练法，顾名思义，篮球体育运动中训练运动员体能的方法。体能训练是篮球运动重点训练项目，是篮球运动竞技中，能否通过优良的体能素质，持续占据优势的重要因素之一。基于此，在大學体育教学中，篮球体能训练法探究成为体育教师高度重视课题，备受关注。以下我们将从大学体育教学现状、提升篮球体能训练意识、丰富篮球体能训练方式三方面对大学体育教学中篮球体能训练法展开具体探析。

1 大学体育教学现状

俗话说：“知己知彼方百战不怠殆”在大学体育教学中篮球体能训练法研究中，我们首先应对大学体育现状做以深入剖析，对症下药。不置可否，在现今大学体育教学中，体能训练较为薄弱。从大学性质出发，除特殊体育院校或专业要求外，众多综合性大学体育并不占据教学重要位置。基于此，大学体育教学中，体育教学专业度及强度尚有提升空间。从体育教学现状看，很多大学体育教学中，规范化的体能训练较少。据研究显示，在现今综合性大学中，体育教学中，体能训练始终处于劣势地位。而篮球体育教学中，同样，体能训练项目有待提升。

2 提升篮球体能训练意识

基于大学体育教学现状，我们应如何开展篮球体能训练，提升大学体能训练占比，积极进行篮球体能法探究？笔者认为首先我们应从理念着手，提升大学体育教师篮球体能训练意识。思想意识形态是行为指南。只有体育教师们深刻认知到体能训练的重要性，重视篮球体能训练，其才能在未来体育教学中，积极开展体能训练，探索行之有效的体能训练法。体能训练是强化足球运动员各个身体运动器官机能的训练项目。体能训练中，运动员本身及教师会根据运动员身体基本素质进行系统、科学的训练。通过不断的体能训练提升篮球运动员篮在球运动比赛中具备持久的运动能力，而持久的运动能力是篮球体育运动竞技致胜基础。因此，大学体育教学中，体育教师应高度重视篮球体能训练，为学生良好体能素养奠定坚实基础。

3 丰富篮球体能训练方式

行百里者半九十，在大学体育教学探究篮球体能训练法中，提升学生体能最重要的环节，在于实践。为保证学生体能训练有趣高效，我们可以不断丰富篮球体能训练方式，例如，交替跑训练，结合篮球特性综合训练体能等。

3.1 交替跑训练

交替跑训练是篮球体能训练法之一。训练中，我们将两组安排在同一侧，另一组安排在另外一侧。比如甲乙两组在同一侧，丙组在另外一侧，我们在训练中，甲组运动员开始奔跑，跑向丙组，当甲组运动员与丙组运动员在同一侧时，丙组运动员开始奔跑。交替循环跑中，我们要持续保持一侧两组、另一侧一组的模式，并且每组运动员要同步同时训练。所以在甲组运动员跑向丙组时，丙组运动员就要跑向乙组运动员。此时，我们发现乙组运动员还没有进行跑步训练。所以，在丙组、甲组运动员完成第一轮的交替跑时，乙组要跑向甲组运动员，如此反复。

3.2 结合篮球特性综合训练体能

经过研究，我们发现运动员的体能训练是竞技的关键。体育竞技中体能的训练不同于平时单纯的身体训练，体育竞技中的体能训练要充分考虑到体育竞技项目的特点。在篮球体育运动竞技中，观察力、判断力、分析能力、快速反应能力、攻守思维转换能力，战术战略等是篮球运动需要掌握的必备能力。因此，在大学体育教学篮球体能训练中，教师就要根据能力培养方向制定具体训练内容。例如，双球训练。在双球训练中，教师可以将学生分成两组。根据篮球比赛规则，篮球运动中，进攻方防守方对立而站。比赛中，要将手中的篮球在不违反规则的基础上投向对方场地所在篮筐内。因此，进攻方需要攻克防守才能得到相应篮球比赛得分。但在双球训练中，完全不需要纯粹严格刻板的要求学生进行实战训练。教师可以要求学生们同时进攻或防守。以此，训练学生篮球综合能力。同时，达到体能训练的目的。

4 结束语

总之，大学体育教学中篮球体能训练法研究是一个具有现实意义的课题，是一个符合时代发展的教育课题，是一个具有时代标志性的重要课题，值得广大体育教师高度重视。本文我们从交替跑训练，结合篮球性质进行综合性体能训练，提升体能训练教育意识几方面对大学体育教学中篮球体能训练法研究进行了分析。当然，在大学体育篮球体能训练中，切实可行的训练方法还有很多，诸如，折返跑训练，交叉跑训练等。这需要大学体育教育工作者积极探索，以在实际大学体育篮球教学中，通过良好的体能训练提升学生篮球综合素养。

本文系西安交通大学课题项目，名称“西安交通大学男篮运动训练生理生化监控研究”项目编号：SK2109026。

（作者单位：1西安交通大学2西安体育学院）