谈小学体育耐久跑教学的有效开展

高存芹

耐久跑属于小学体育教学当中的基础内容，考验的是学生的耐力以及吃苦耐劳的精神品质，也能够对学生的身体素质进行锻炼，使得学生在坚强意志和身体素质的共同支持之下，为深层次的体育学习打好基础。体育教师为了消除耐久跑教学的枯燥性和乏味性，提高学生终身体育意识，对耐久跑教学活动进行增加趣味内容、加强心理指导、调整训练活动入手，加大对学生技巧方法以及体育精神品质的培养。

耐久跑是在人体供氧充足之下长时间跑步的一种运动方式，通过耐久跑练习可以极大程度上改善学生的心脏收缩与供血能力，推动肺心脏、血液循环等系统的健康发展，强化有氧代谢力，也可以培养学生坚强意志和吃苦耐劳的品质，提高学生的身心健康水平。为了发挥耐久跑教学在体育教育当中的独特功能，提高學生主动参与学习训练的积极性，教师需要在耐久好教学当中做好科学设计运用契合学生能力层次的训练方法，同时改善学生的学习思想，强化学生的运动能力，为学生建立终身体育意识打下基础。

1 增加趣味内容，消除抵触情绪

就目前而言，影响小学生参与耐久跑学习的一个主要因素就是学生对耐久跑的兴趣不足。耐球跑是机械化强的一种有氧运动，能够提高学生的肺活量优化有氧代谢，但是因为时间长，动作单一和训练方法单调等情况的存在，导致学生对这种运动的兴趣很低，甚至存在很强的抵触情绪。为了避免增加学生的学习负担，让学生能够把抵触情绪变成欣然接受，就需要在耐久跑训练当中增加趣味性强的内容，利用趣味包装这种方式让学生感受到耐久跑运动的乐趣，消除学生的抵触与恐惧。例如，教师可以开展多样化的耐久跑游戏活动，提前在跑道上设置指示标记以及障碍物，让学生利用慢跑形式跨越障碍并完成指示牌当中给定的任务，在这样生动有趣的探险寻宝游戏当中，提高学生参与耐久跑的积极性。面对耐久跑跑道当中的障碍物，学生需要再保证自身安全的方式，顺利跨过而遇到任务提示，则需要按照给定要求完成相应的任务，才能继续向前跑，比如跳绳30次，原地运球20次，高抬腿30次等等。不仅如此，教师还可以适当调整耐久跑训练队形，利用交叉、S型、循环等不同的队形设置方法，增加学生的练习趣味性。

2 加强心理指导，增强学习信心

耐久跑虽然是体育教学当中的基础内容，但是在教育教学当中却是一个比较受抵触的运动项目，出现这一情况的重要因素就是学生的心态不端正，不能够正确认识耐久跑的价值，不能够积极突破耐久跑运动当中的障碍，特别是心理障碍。考虑到心理障碍问题已经成为了影响小学体育耐久跑教学质量的一大问题，教师应该在耐久跑训练当中选用有效的心理指导方法，引导学生建立信心和必胜的信念。教师应该真诚耐心对待每个学生，基于学生视角看问题，让学生逐步意识到耐久跑，并非是折磨而是一种独特的运动享受，纠正学生的不良态度。例如，体育教师在耐久跑训练活动当中，要加大对学生的心理干预力度，持续鼓舞和支持学生让学生知道坚持才能胜利，哪怕是跑不动就是走，也应该走到终点，有始有终，让学生能够坚持再坚持，克服困难和挫折，不断提高耐力，突破自身的极限冲破心理当中的障碍，在接受耐久跑的同时主动参与到耐久跑友练习当中。教师在这一过程当中应该成为学生的榜样，可以和学生一起跑，并在一旁给学生加油鼓劲，当然也可以从学生群体当中寻找优秀榜样，让所有学生都能够向榜样看齐，以更加积极的心态和良好的身体状态，迎接耐久跑训练带来的挑战。

3 基于学生实际，调整训练活动

耐久跑教学的对象是学生，所有的教学活动都应该根据学生的学习需要设计，更应该根据学生的具体需求进行相应调整，真正做到从学生角度出发和以学生为本。考虑到小学生的承受力和耐力水平是非常有限的，假如第一节课就让学生跑完800米或1000米，显而易见是不现实的做法。于是教师要尊重学生的学习规律，利用循序渐进的方法设置训练强度，每节课增加一定训练量，比方说增加时间或者是跑步距离，让学生在逐步训练当中提高身体机能。当然教师也可以引导学生利用快慢交替的方式进行练习，比如快跑100米在慢跑100米，然后再快跑100米，以此类推，把一个较大的耐久跑训练长度分割成一个又一个的小目标，分散学生的疲劳注意力。另外，教师应该带领学生在耐久跑练习之前完成准备运动，进行有效的身体热身，有效防止准备不充分带来的运动损伤。当然在耐久跑结束之后还需要做放松运动，而不是直接坐下或躺下休息，促进身体机能改善。

耐久跑教学能够大幅度改善学生身体机能，培养学生体育精神，从而给学生的全面发展带来促进作用。不过目前的小学生对耐久跑有着较强的抵触和排斥情绪，影响到学生在耐久跑学习当中的积极参与，也不利于学生身体和心理素质的改善。为了给学生的耐久跑学习增添动力，确保学生的体育运动有效性，教师应该把大量趣味性的教学要素融入耐久跑运动当中消除学生消极被动的情绪状态，纠正学生的学习态度，让学生能够真正意义上接受这项运动项目，并在身心方面获得更大的发展。

（作者单位：江苏省苏州市吴江区横扇学校）