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终身体育理念下社区体育线上教学几个维度的思考

2021-09-10欧阳原

当代体育 2021年19期
关键词:教练员居家维度

欧阳原

网络上的体育锻炼视频良莠不齐,许多居家锻炼视频内容单一,锻炼对象指向性不明,有的还存在违背体育教学原则或运动规律,造成了不良的后果,未能达到预期的锻炼目的。针对上述情况,本着健康第一的思想和终身体育的理念,对社区体育线上教学进行了多维度的思考,提出个人的见解和建议,以保证社区体育线上教学的科学性、合理性和高效性,为社区居民居家锻炼提供一定的帮助和借鉴。

1 从教学内容维度思考

社区涵盖了不同年龄段的居民,他们的健身需求、健康状况、运动基础各不相同,而且居家空间比较小,健身器材设备比较匮乏,有别于学校体育课堂教学,也有别于健身馆里的健身教学,因此在安排设计社区体育线上教学内容时,要先行开展调查研究,了解不同居民的需求,内容设计考虑简单易行、针对性强的徒手项目为宜。比如:针对在校学生,可以以提升体能为主,结合学校体育课程,教学一些简单的运动技术,如柔韧性练习、平衡性练习、敏捷性练习、力量性练习、肌肉速度练习、短距位移速度练习、垫上技巧、武术等,在促进健康的同时帮助学生更好地完成学校的学习任务;针对中青年男性居民可以安排力量性练习,如俯卧撑、仰卧起坐、仰卧举腿、俄罗斯转体、小飞燕、三(五)点支撑法、深蹲、扎马步、原地提踵等,提升肌肉代谢,减缓肌肉流失,提升肌肉耐力和能力储备,同时塑造健美的体型;针对中青年女性居民,可以考虑有氧健身操、啦啦操、瑜伽、舞蹈、Viit组合动作等,在增强体质的同时燃脂减肥塑身;针对老年人尽量安排一些低强度的健身内容,如广播操、广场舞、交谊舞、太极拳、八段锦、养身操、五禽戏、健脑手指操等,凸显保健强身健脑之功效。总之社区体育线上教学内容设计要满足不同年龄段居民的需求,符合居家条件,注明锻炼功能、健身价值和注意事项,方便社区居民的选择。

2 从锻炼安全维度思考

参加社区体育线上教学的居民大多数是在居家封闭的环境中进行的,家具多,场地小,空气流通不畅等。体育教师或教练员在进行教学时,一定要注意居民处于工作之余的休息状态和居家环境,要充分考虑锻炼的安全性。首先是服装要求,要指导居民注意着装的适宜性,不能穿着居家睡衣和拖鞋,特别是大部分适合锻炼的地方基本上都是瓷砖或大理石的地面,尽量穿运动鞋增加抓地力,防止摔伤,同时加大缓冲,保护相关关节。其次,场地设备的准备,要指导居民尽量拓展运动空间,确保一定范围内没有障碍物,避免碰伤;同时运动的时候需氧气量比较大,一定要开窗通风,保持空气流通,避免因缺氧而头晕胸闷;建议居民在家准备一张瑜伽垫或泡沫垫,在进行蹲跳练习如波比跳或者半蹲跳等动作时,可以减少震动,同时也可减少对他人的干扰,和谐邻里关系。

3 从教学原则维度思考

虽然是社区体育线上教学,但它依然是体育教学,只是形式发生了改变,从线下面对面教学变成了线上虚拟教学。因此,在进行社区体育线上教学的时候,我们依然要严格遵守体育教学原则。首先,居民运动基础有别,教材难易度不同,体育教师或教练员要循序渐进原则,由易到难,层层推进,切忌想当然,盲目冒进,影响教学效果。其次,居民文化水平不同,学习理解能力有差别,因此要遵循区别对待、因材施教的原则,实时对居民参与线上学习进行个别指导。第三,现代人不仅需要强健的体魄,更要有轻松愉悦的心情和和谐的家庭氛围,因此,社区线上体育教学可以考虑增加一些趣味性游戏和家庭成员互动的练习,让居民享受运动的快乐,保持运动健身的积极性和内动力,养成终身体育锻炼的习惯,让运动休闲成为时尚的生活方式。

4 从教学管理维度思考

社区体育线上教学最大的特征是“盲教”,体育教师或教练员无法对面感知居民锻炼情况,居民处于一个无人监督管理的状态,缺少集体锻炼的氛围和激情,这也给体育教师或教练员的教学管理带来难度。为了保证社区体育线上教学的有效管理,体育教师或教练员应积极创建可视互动平台,在线上直播教学视频或线上进行录播时,体育教师或教练员可通过视频及时全面观察居民锻炼动态,对技术动作学习进行纠正辅导,及时解答居民提出的问题,指导居民选择合理的练习密度、强度等,从而保证体育线上教学的安全性和有效性。

5 从教学评价维度思考

教学评价有鉴定、导向、激励、诊断、调节、监督、管理和教育等功能,通过教学评价可以增强居民的自信心,帮助体育教师或教练员及时发现、弥补、矫正居民的知识缺陷和认知错误,及时调整教学进度,改进教学方法,提高教學效果。因此社区体育线上教学要加强教学评价,除了教学过程实时做出评价外,可以设计多种激励方式,融合多种评价方法。综上所述,为了保证社区体育线上教学的正常开展,体育教师或教练员应该本着健康第一的指导思想和终身体育的理念,从教学内容设计出发,综合考虑居家锻炼的安全性、教学原则、教学管理、教学评价等多维度进行思考,保证社区体育线上教学的高效有序,让处于居家防疫的居民在有限的空间里坚持科学的体育锻炼,提高身体的免疫力和抵抗力,促进居民的身心健康和家庭的和谐,使其养成终身体育意识和习惯。

(作者单位:福建省尤溪县教师进修学校)

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