跳绳运动对小学生身体素质影响的思考

吴汉明

小学生正处于身心生长发育的阶段，跳绳可以促进儿童正常的生长发育，对于儿童的肌肉、关节、韧带等的生长和发展都有很大的帮助，而且在运动的过程中需要一定的协调能力，在手臂摇绳和身体的配合过程中，儿童的弹跳力、灵敏程度、手脑协调能力等基本身体素质能够得以显著提升。

1 跳绳运动的好处

跳绳是中国民间流传的一种传统的体育运动，是广大人民群众都喜欢的一种体育运动，它相较于其他的体育项目受众更广，大多数人都对这项体育运动有一定的了解，男女老少皆宜。跳绳运动所需要的器材和场地也不受太大限制，只需要有一根绳和一块较为宽敞的空地即可进行锻炼。

在跳绳的过程中摇绳能够有效锻炼臂力，跳绳能够锻炼弹跳力，身体协作能力也能够得到有效提升，在长期的锻炼过程中，对儿童心血管系统、呼吸系统等的成长也有很大帮助，是儿童成长过程中锻炼身体、提升身体素质的重要手段，在娱乐的活动中，也可以借助花式跳绳和跳长绳的方式使学生能够娱乐身心，感受团队合作的魅力所在。

2 跳绳运动的教学准备

2.1 跳绳运动的注意事项

首先要了解学生的年龄特点和对跳绳運动的掌握程度，跳绳运动在初次接触时，学生通常手脚协调能力不足，导致跳绳运动难以得到训练，而且容易被绳子绊倒，这时要注意训练场地，尽量在操场的草地上对初次接触跳绳运动的学生进行教学和训练，避免学生在初次学习跳绳时出现各种意外情况。其次小学阶段的学生身体技能不足，在设置教学和训练时要结合学生的身体素质，过度训练不仅无法达到锻炼学生身体素质的效果，还会使学生过度疲劳，要注意劳逸结合。最后还要注重课堂教学的趣味性，使学生更加自主地参与到跳绳学习和训练过程中，感受运动的快乐，积极利用花式跳绳、跳绳比赛和集体跳长绳的方式使学生充满兴趣，培养学生课后持续锻炼的习惯。

2.2 教学内容和方法的设计

首先要设置一定的热身运动环节，通过有趣的热身操让学生提前做好进行体育训练的准备，使学生进入体育运动的热身状态，各个关节得以灵活放松，避免学生在学习和训练的过程中韧带受到拉伤。

其次要根据学生的学习进度和学习意愿设置教学内容，跳绳运动要由易到难设置教学难度，首先要使学生对基本的动作进行学习和掌握，等到学生能够熟练地进行基础跳绳动作时鼓励学生加快跳绳速度，并为学生传授花式跳绳的技巧，使学生了解和掌握多样化的跳绳方式，增加学生的运动兴趣。同时要注重学生的学习意愿，学生们通常对跳长绳这种集体活动更为感兴趣，要在课堂中设置一部分时间用于学生进行自主训练和集体活动。

在教学过程中要积极利用“学、练、赛”一体的教学方法，让学生们能够通过比赛的形式进行学习和训练，三者相互融合引导学生感受竞技的魅力，利用小学生较强的好胜心激发学生学习和训练的兴趣，并在这些教学环节中引导学生学习其中的体育精神，实现德育教育的渗透。

3 课堂教学对照

3.1 跳绳运动的教学效果

经过一段时间的跳绳运动教学和训练后，学生们整体身体素质得到明显提升，其中最为显著的地方便是手脚协调能力、肺活量和大腿与小臂的肌肉，学生在这些地方都得到了不错的生长和发展，达到了预期的教学目的。学生在学习跳绳运动之后明显对这一运动产生了浓厚的兴趣，这一活动以其便捷和竞技性质较强的特点使学生加大对体育运动的兴趣，很多学生都会在课后时间找一片空地进行跳绳训练或伙伴间的比赛，使班级内呈现出积极的体育氛围。

事实证明，跳绳运动对于小学生的身体素质提升有很大的帮助，一方面跳绳运动对身体素质的要求不是很高，学习跳绳对身体的要求较低，这使得所有学生都可以参与到跳绳运动过程中，学生也不会在学习和训练的过程中产生畏难心理。另一方面跳绳运动对于场景的要求很低，学生可以在各种场合下进行跳绳运动，这使得学生有更多的机会参与到跳绳运动中，学生们也更愿意在休闲时间进行跳绳运动，在小学阶段培养出良好的运动习惯，帮助学生身体更加健康地成长。

3.2 其他运动的教学效果

相较于跳绳运动而言，其他运动的教学效果明显不如跳绳运动。首先场地和器材受一定的限制，例如学生们无法在课后时间进行跑步训练和篮球比赛，也无法在课后时间酣畅淋漓地进行一场乒乓球比赛，通常是刚去往乒乓球室开始一局乒乓球比赛就得回教室准备下一节文化课，没有达到预期的效果。反观在进行跳绳运动的班级，他们通常在课后以小组为单位到教室外的空地进行跳绳比赛。在校内一度还出现了进行其他教学内容的班级自发进行跳绳训练的现象，而且在整体身体素质的提升方面也不如跳绳运动的效果，尤其是肺活量和手脚协调能力，跳绳运动对于学生在这两项身体机能的提升帮助很大。

总的来说，跳绳运动对于小学生的成长和身体素质的提升有着很大的帮助，能够提升学生的多项身体机能，跳绳中的花式跳绳和跳长绳的形式充满趣味性，学生也更加喜欢这一项体育活动，学生参加跳绳运动也不再受场景的限制，帮助学生培养长期的运动习惯，提升小学生整体的身体素质。

（作者单位：广东省河源市龙川县老隆镇第三小学）