高校篮球训练中对于运动员快攻意识的培养探究

王国晗

篮球运动是一种非常全面的运动方式，对速度、耐力、力量等都有很高的要求，而且它的不可预测性，常常使得结果变化无常，也因此收获了一大批无论男女老少的爱好者。提到篮球战术不得不提的就是快攻。虽然篮球以千变万化的战术而闻名，但快攻绝对算得上是实用性最强的一种技术。在平常的比赛中，若是想熟练的使用该战术，便需要不断提升快攻意识。因此，大学篮球教练员应重视运动员快攻意识的培养。

篮球赛是一种快节奏的比赛，在日常训练中着重关注快攻意识的练习，能极大程度的提升球队的攻防转换能力。快攻战术的运用程度是能够从一定角度来看出球员的个人能力，同时也能反映出整个队伍的默契程度。一般高水平的篮球队往往就是通过这种看似简单但是实用性极强的快攻战术为核心打法。因此，在大学篮球训练中，有必要加强快攻意识的培育，为之后的比赛打下良好的基础。

1 快攻意识在篮球比赛中的重要作用

人尽皆知，篮球是一种节奏十分明显的运动，具有很强的团队配合性。在整场比赛中，篮球的进攻时间很短，只能在仅有的24秒内完成进攻。这也就是说，篮球对于球员的短距离加速有着很高的要求。为了能在比赛中最大程度的掌握比赛的节奏，球员必须提升快攻配合的训练，快攻可以最大程度的发挥一个团队的力量，可以提高球员统领全局的能力，可以更好地掌握球赛场上的节奏，所以大学篮球的训练最应该注重的就是球员的快攻，以运动员自身的身体素质。篮球战术中快攻的意义是追求节奏和速度。因此，篮球比赛的快攻应该被重视，而且篮球体系也在一直更新完善。

所谓快攻就是通过最快的速度和最短的时间完成进攻，这就要求球员自身必须要有足够的身体素质，要求团队之间必须要有足够的默契。篮球运动员随着发展中锋的身体在偏向灵活，所以快攻战术愈发多变和灵活，灵活的提高就意味着速度也随之提高。所以，快攻的核心是要快。对于快节奏的篮球而言谁掌握节奏谁就能掌握比赛。在现在的比赛中，快攻的成败设置可以直接决定比赛的成败。快攻约占比赛进攻次数的一半。由此可见，一支球队快攻的成功与否直接决定了一个球的得分结果。

随着时间的推移，篮球运动变得愈发完善，球员和球队不在仅仅只是关注球员身高，而是把注意力放到了攻防转换的效率。快攻战术如果运用得当是球队取胜的必杀技。在我们这些观众观看球赛时，可以清楚的观察到快攻战术的重要性，不但有利于球队整体的气势，更重要的是能很轻松的完成得分。快攻战术的运用能完美的体现一个球队对于场上的节奏把控。无论哪支球队，只要是获胜的有一方大都是快攻效率高的球队。因此，在比赛过程中，快攻战术非常重要，它对全队的成绩和战斗力有很大的影响，培养篮球运动员强烈的快攻意识对快攻战术的有效发挥尤为重要。

2 篮球训练中快攻战术的主要方式

2.1 及时抢断进行快攻

并不是所以时刻都适合快攻，通过防守反击，形成快速有效的快攻战术。此时对方并不能立刻进行回防，所以快攻在这个时段成功率会大大提高。双方比赛过程中，无论是谁失误或者被抢断，都有可能会被对手瞬间打出反击快攻，从而形成以少打多的局面。通常情况下，抢断对方后，防守人员大概率会比较少，甚至是没人防守，在这个机会通过快攻打法，会很大程度上给对手带来沉重的打击。不仅如此，当一方球员抢断后，可以根据自己的站位进行反击，可以直接将球推进到前场，以此获得进球得分的机会。

2.2 篮板球后进行快攻反击

后场篮板后的反击也是一种快攻方式。后场或前锋拿到篮板球后，如果前面有队友，就可以把球瞬间传给队友，这是最为简单有效的快攻。但是，若前场并没有队友，则只能放弃这个办法，只能通过后卫组织快速反击，逐渐前压，形成相会对峙的局面。这种反击战术同样是一种非常好的战术。

2.3 通过跳球进行快攻

在篮球赛中，利用后场边线球的快速发出，趁对手注意力没那么集中这也是有一定杀伤力的战术。当然，发球时只有那么一瞬间的机会，要多加注意，把握机会，这是一个队伍的团队配合就能展现出来，高水平的队伍会毫不犹豫地传球，只有够快创造得分机会。还有，在比赛开始的瞬间，争球的时刻也是快攻的一个机会。把球精准的抛给队友，组织快攻机会。当然，这种方法是在对方球员注意力高度集中的情况下做出的，所以难度更大，成功率相对较低。

3 高校篮球训练中对于运动员快攻意识的培养对策

3.1 培养身体的灵活性

快攻战术最重要的就是“稳，准，狠”三个字。因此，为了更容易的在篮球运动中使用快攻战术，最需要的就是球员自身的灵活性。身体的灵活性对于快攻战术的使用非常重要。另外，在反复的进攻，身体的灵活性在攻防变化的过程中尤为重要，身体的灵活性决定了变相的速度以及身体的反应力。因此，在球员的训练中，应更加偏向球员灵活性的培养。训练可以从基本的体能开始。运球的速度可以让节奏更好的把握在自己手中，而运球最依靠的就是球员对掌心和五指的控制，这就是球员在平时训练中应该注意的地方，通过有目性的训练，使快攻战术变得更随意。传球的速度和准确性会很大程度的影响一个团队的配合。可以通过长期的准确性训练以及力量训练来弥补，加强团队合作。

3.2 思维观察力的培养

篮球是一种高强度的运动，由于进球往往都是一瞬间产生的，所以这对球员的反应有很高的要求。在篮球训练中，球员要学会预判，通过观察对手站位以及移动的方向来预演出下一步动作。这自然不是什么训练能够练出来的，而是通过一次又一次的实战逐渐累积出来的，只有大量的实战经验，久而久之，思维观察能力会逐渐得到提高，若是运用得当我们可以熟练的扬长避短，一击必杀地击中对手的破绽。

3.3 心理素质的培养

不仅仅是篮球运动，在任何多人对抗运动中，都可以极大程度的锻炼运动员的心理素质。在比赛中，心理素质占有非常重要的地位，可以说当两个球队都是高水平的情况下就不是比谁的技术更为高超，而是那个队伍的心理承受能力更强。因此，心理素质相对不好的球员在比赛中就更容易受到其他因素的影响，产生一系列退缩和恐惧心理，由于一些紧张，焦虑等负面情绪非常影响球员的发挥，所以在训练应该对球员进行适当的心理素质训练。然而心理素质的训练绝不仅仅只是交流和球员直接聊聊天就能解决的，只有多多实战，只有克服自我才能真正的从困境之中走出来。

3.4 快攻战术的培养

快攻战术分为三个层次，第一是快攻中的灵活性，最重要的就是队员与队员之间的配合。在训练中，教师要着重讲解快攻时要注意什么，由于进攻时跑动很容易被拦截，球员要首先考虑球场的两侧是否有机会。第二种是快攻的默契。队友要能凭借最佳落点作为重要判断依据来训练队员之间的默契，借此来训练快攻的得分效率。最后也是最重要的，快攻无论怎么变化最终的目的都是得分。所以在平时的训练中，学生采取的得分方式尤为重要究竟是通过远程投篮还是近距离上篮都需要深入研究，这样提高快攻效率会更有效。

4 结语

快攻战术作为篮球战术中最为使用的一部分，在快节奏的篮球比赛中逐渐扮演愈发重要的角色。近几届世界篮球比赛中，高水平强队在快攻战术方面都有了很多创新点，快攻是追平比分或拉大比分的重要手段之一。可以说，通过快攻来掌握比赛节奏，是一个优秀的队伍所必备的条件。

（作者單位：哈尔滨体育学院）