黑龙江省高校速度滑冰运动员体能训练探究

黄宇

在速度滑冰比赛中，运动员的体能素质的高低对比赛有着重要性的作用。论文写作中使用了文献资料法、专家访谈法、逻辑分析法等方法。对我省高校速滑运动员体能情况进行深入的研究，找出适合高校大学生的体能素质提高方法，促进高校大学生运动员提高速滑运动成绩。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本文以黑龙江省高校大学生体能训练作为文章的研究对象。

1.2 研究方法

文献资料法、专家访谈法、逻辑分析法。

2 研究结果与分析

2.1 提高运动员身体素质

在大学生速度滑冰运动员体能训练中，体能的强弱代表运动员运动的能力，是运动员速滑技术动作完成的因素之一。当前，随着2022年北京冬奥会的邻近，速滑比赛也慢慢增多，这对大学生速度滑冰运动员的考验更大，所以，大学生想要在比赛中取胜，就要训练身体体能，体能训练不是短时间的训练，是一个漫长的过程，通过体能训练，对运动员身体各方面能力进行训练，保证运动员完成比赛。

2.2 培养敢于拼搏的意志品质

速度滑冰比赛是运动员在场上速滑技术的比赛，同样也是体能的一场比赛，随着大学生速度滑冰比赛成绩的越来越高，速滑比赛对运动员力量、速度、耐力也是一场不小的考验。从大学生速度滑冰发展来看，运动员具备滑行技术的同时还要具备较高的体能，同时发挥运动员敢于拼搏的品质。

2.3 大学生速度滑冰运动员体能训练注意事项

大学生体能训练中，主要分为身体素质以及专项体能两个方面。身体素质是完成专项速滑项目体能训练的基础，培养运动员专项体能训练有助于快速提高高校大学生速度滑冰成绩。身体体能就是提高身体的速度、力量、耐力、灵敏的各方面的素质提升，为稳定速滑技术做准备。

2.4 体能训练的要求

在高校大学生速滑运动员体能训练中，体能训练应该选择提高运动员身体全方面素质发展，提高运动员蹬冰力量、滑行速度、有效提高大学生速滑运动员耐力水平，帮助运动员提高速滑成绩。在专项体能训练中，要结合速滑技术特点，结合滑行动作设计专项体能训练内容。

2.5 大学生速度滑冰运动员体能训练

2.5.1 力量训练

大学生速滑运动员大腿的力量主要由腿部瞬间爆发力的强弱决定的。推高运动员腿部力量就要在日常训练中进行一定量的身体负重训练，以提高腿部力量。同时力量训练练习要把专项训练结合起来一起练习，这样训练会起到事半功倍的效果。

2.5.2 耐力训练

在大学生速滑运动员耐力训练中，训练耐力的最好办法就是长距离滑行或者长跑。运动员耐力的强弱，决定在滑行过程中的能力，同时耐力训练是大学生速滑重要的训练内容之一。

2.5.3 速度训练

学生在速滑训练中，速度的快慢，决定在单位时间内滑行的距离，速度决定比赛的胜负，是大学生速滑重要的训练内容之一。在训练速度过程中，要训练大学生运动员反应速度以及机体动作速度，反应速度的强弱对起跑有很大的帮助，尤其是短距离滑行中，机体动作速度主要帮助运动员滑行速度，是决定速滑成绩的重要因素。

2.5.4 柔韧训练

大学生在柔韧训练中，运动员身体的舒展能力被称为柔韧性。其中运动员的韧带长度、身体各部位肌肉的弹性决定大学生速度滑冰运动员柔韧性的好坏。运动员的柔韧性越好，在速度滑冰动作中的阻力就越低，可以帮助大学生速度滑冰运动员更加舒展的完成速度滑冰动作，同时增加动作幅度。

2.5.5 靈敏训练

大学生速滑运动员灵敏性训练中，由于速滑的项目特点，运动员应该特别注意对身体灵活性的训练，灵敏性的强弱决定运动员在完成滑行动作中的协调性。当身体在失去平衡的条件下，运动员身体的灵敏性能力可以帮助运动员回归到正常的动作中，帮助大学生运动员顺利完成比赛，相反灵敏性较差，身体失去平衡会发生摔倒现象，影响运动员的比赛成绩。

3 结论

在大学生速滑运动员日常体能素质训练中，体能的强弱会影响运动员比赛的成绩以及未来的发展。在速滑体能素质训练中，体能包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧五个方面构成完整的运动员训练内容，同时还有专项体能训练。大学生速滑运动员通过体能素质的训练可以帮助运动员提高身体素质以及提高敢于拼搏的意志品质延长运动寿命，提高运动成绩。大学生速度滑冰运动员在体能训练中，应该选择提高运动员身体全方面素质发展。

（作者单位：哈尔滨体育学院）