胃肠功能障碍，可以这样调理和预防

2021-09-10曾云

智慧医学 2021年3期

曾云

随着现代节奏加快，工作压力增大，出院亚健康几率越来越大，轻者可以自愈，重者须就医方可解决。常见的亚健康有睡眠障碍及胃肠功能紊乱。以下介绍一些调理胃肠功能紊乱的方法。

一、胃肠功能障碍的调理

1.点按中脘穴

中脘穴主要用于治疗胃肠各种疾病（缓解和治疗胃痛、腹痛、腹胀、呕吐、厌食、恶心、消化不良、慢性胃炎、胃肠功能障碍、胃溃疡、黄疸、腹胀等）。中脘穴位于人体前正中线上，肚脐与剑突中点处取穴，位于肚脐上4寸处。属任脉穴位，主治消化系统疾病。按压中脘能促进经络、气血的运动，调节胃肠的功能。用手指按压或揉捏中丸，每次2-3分钟，直到出现局部发热。也可以用艾条灸，具有温中止呕，和胃降逆的作用，对于胃肠道虚寒引起的消化不良有较好的作用。

2.推按两肋

推两根肋骨：手掌从乳房外下缘向下推至身体两侧，引起局部发热，有疏通肝胆经络，调理气机的作用。经常练习这些技巧可以有效地调节胃肠的功能，养胃温胃，调节肝胃不和引起的胃病。

3.艾灸关元穴

四大健康穴位之一，肚脐中点下三寸，具有培元固本、补益下焦元气的功能。多用于治疗泌尿生殖系及消化系疾病。如：月经异常、闭经、痛经、子宫出血、产后大出血、阴挺病等妇科常见病。如果坚持每天灸，对腰冷、阳痿、早泄、头晕、疲劳、发冷、胃肠功能障碍等都有很好的效果。

4.艾灸足三里穴

灸足三里：位于膝眼下3寸，胫骨缘外侧1横指处，主治胃肠疾病及腰膝酸软疾病。主要功能有生发胃气、健脾和胃、扶正培元、升降气机。对于实证常用针刺法治疗，对于虚证者常使用灸条灸。每天一次，每次约20-30分钟。可以很好的调和气机，培补元气，健脾和胃，祛邪防病的作用。有效地治疗胃肠功能障碍、胃痛、呕吐、腹胀、食欲不振、消化不良、腿弱、腹泻、便秘、痢疾、营养不良、躁狂症、中风、脚气病、水肿、心悸、气短、疲劳、消瘦。

5.针刺调理法

临床中医学使用针灸调理胃肠的主要穴位包括：中脘、梁门、天枢、气海、内关、足三里、丰隆、阴陵泉、三阴交等穴。

本方法最好由具有专业技术的针灸医师操作，根据需针刺的部位不同，选择合适的体位及相应的针灸针，常规消毒，施用相应的手法。但以下情部情慎用针刺法：患者过饥过饱时;酒后及精神紧张时;妊娠时及月经期;皮肤有感染时或有出血倾向时;重要脏器周围及小儿囟门处以及大血管、大神经走行处;特殊疾病如肿瘤部位，癫痫发作期，精神病发作期等不宜针刺或留针。针刺时还应注意晕针、滞针、弯针、断针、血肿等情况发生。

6.意飲食调理

饮食要有规律，做到定时，定量，少食多餐，细嚼慢咽;食物搭配合理，荤素搭配，以素食为主;尽量少食有刺激性的食物，不要吃冷、辣等食物。另外平时还需调理心情和睡眠，保持心情舒畅及充足的睡眠时间。

二、胃肠功能障碍的预防

1.少食用油炸、烟熏食物

烟熏食物中有很多的致癌物质，比如3-4苯并芘和环芳烃，这些有害物质对胃肠功能有不利影响。而油炸、烧焦的食物以及重复使用的高温食油等，都有很高的致癌物质含量，平日应尽量少食用或不食用这些食物，以避免影响胃肠功能。

2.不食用霉变食物

在日常生活中很容易见到发霉变质的食物，霉变是因为污染霉菌所造成的，部分霉菌是产毒真菌，有的食物在产毒霉菌的作用下，会产生许多的二级胺和亚硝酸盐，在进入人体后，经过相应条件之后，胃部会合成亚硝胺类化合物，从而影响胃肠功能。因此，在平日见到有发霉的食物后，应及时将其倒掉。

3.养成良好的饮食习惯

如果饮食没有定时定量，在进食时过快、过烫、暴饮暴食等，都会对胃造成损伤性刺激，影响胃肠功能。

（1）不要暴饮暴食。每天定时定量的用餐，严格遵循少食多餐的原则，尤其是晚餐，不可吃得太饱，亦或是太晚，以免导致消化不良现象。

（2）避免脂肪摄入过多。针对高脂肪高胆固醇食物而言，其除了是心脑血管的主要致病因素外，也是威胁肠道健康的危险因素，如肥肉、动物内脏、猪肉等摄入过多，就极有可能影响胃肠功能，因为这些食物均具备较高的饱和脂肪酸，日常用油可优先选择橄榄油，会起到较好的作用。

（3）避免食用辛辣食物。要尽可能的减少咸、辣食物的摄入，也不能吃过热、过期及冰冷的食物，尤其是老年人群和存在某种疾病基因的人群，更需要注意自己的饮食，若常食用辛辣食物，是有可能引发胃肠功能障碍。