生活方式对大学生体质健康影响的实证研究

李立敏

中图分类号：G479   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）01-003-03

摘  要  良好的生活方式对大学生拥有身体形态、身体机能和身体素质有着明显的促进作用。为此，应提倡大学生养成健康的生活方式，以期使自身体质不断增强。本文就重点对生活方式对给大学生体质健康带来的影响进行研究。

关键词  生活方式  大学生  体质健康  研究

大学阶段是学生从青少年阶段走入成年阶段的重要过渡时期，同时也是学生逐渐独立和健康行为发展定型的黄金时期。大学生的生活方式不仅影响他们大学期间的健康，更会影响其成年期的健康乃至一生的健康。本研究从本校某校区大学生的生活方式为切入点，旨在了解大学生生活方式对体质健康的影响，进而为大学生养成良好的健康生活方式提供理论依据和实践指导。

一、研究对象

以本校某校区2327名大一年级学生为研究对象。

二、研究时间

2018年9月至2020年7月，共计两个学年。

三、研究方法

1.文献资料法。通过校图书馆查阅中国知网、万方数据库等，搜索“大学生生活方式与体质健康”相关文献资料，为本课题研究和论文撰写奠定理论基础。

2.问卷调查法。根据大学生生活方式的相关内容，设计出包括体育课、课外锻炼、学习休闲、睡眠饮食、网络心理等方面的60道问卷。通过“问卷星”发放2601份问卷，回收的有效问卷2327份（男生968份，女生1359份）。

3.测试法。对2018级、2019级学生分别在入学初和学年末进行《国家学生体质健康标准》测试。

4.数据分析法。运用Microsoft Excel 2000软件，对大学生生活方式和对应的体质测试数据建立数据库，进行描述统计和数据统计与分析。

四、结果与分析

根据本校某校区一年级2327名（男生968名，女生1359名）学生的有效数据，以不同生活方式和相对应的体测数据进行分组，比较和分析各组间男女生一年来在不同生活方式下的体质变化情况和身体素质提高程度。身体素质測量方法包括50米跑、立定跳远、800米（女）/1000米、仰卧起坐（女）/引体向上。由于篇幅有限，仅对以下四个典型指标进行研究分析。

（一）长跑后体力恢复速度与体质健康状况比较分析

依据长跑后体力恢复速度（A.恢复很快;B.一般;C.很慢，浑身酸痛）不同三组的大学男女生体测数据分析，见下表1。

从身体形态分析：BMI从大到小的男生分别为C组、B组、A组，女生为C组、A组、B组。相对而言，长跑后“恢复很慢”C组男女生体型最大，“恢复很快”A组男生和“一般”B组女生体型最小。

从身体机能分析：肺活量体重指数从大到小的男女生均为A组、B组、C组;“恢复很快”A组男女生身体机能最佳，而“恢复很慢”C组男女生身体机能最差。

从身体素质分析：四项身体素质二次测试总分男女生均为“恢复很快”A组男女生最好，而“恢复很慢”C组男女生最差;女生总分明显高于男生。长跑后“恢复很快”A组男女生在各项身体素质上都明显优于其他组学生，经常参加体育锻炼，综合身体素质状况良好;“恢复慢”C组男女生缺乏锻炼，体重偏重，身体素质均排列最后。由此可见说明长跑对增强女生的体质健康有明显促进作用。

（二）每周锻炼次数与体质健康状况比较分析

依据每周锻炼次数（A.0-1次;B.2-3次;C.4-5次）不同三组的大学男女生体测数据分析，见下表2。

从身体形态分析：BMI从大到小的男女生均为C组、B组、A组;相对而言，锻炼次数最多的C组男女生体型最大，而锻炼次数最少的A组男女生体型最小。

从身体机能分析：肺活量体重指数从大到小的男生分别为C组、B组、A组，女生为B组、C组、A组;锻炼次数最多的A组男生和锻炼次数适中的B组女生身体机能最佳。

从身体素质分析：四项身体素质一年后测试均为锻炼次数最多的C组男女生最好，男生B组和女生A组最差;女生总分明显高于男生。通过一年的大学生活，锻炼次数最多的C组男女生在各项身体素质的测评结果上明显优于其他组。由此说明课外锻炼需要达到一定的锻炼次数才能对大学生身体素质的提高有促进作用，锻炼次数少则效果不佳。

（三）学习时间与体质健康状况比较分析

依据学习时间（A.4小时以下;B.5-7小时;C.8小时以上）不同三组的大学男女生体测数据分析，见下表3。

从身体形态分析：BMI从大到小的男生分别为A组、B组、C组，女生为B组、C组、A组;相对而言，A组男生和B组女生体型更高大，而C组男生和A组女生体型更瘦小。男女生有不同。

从身体机能分析：肺活量体重指数从大到小的男女生均为C组、A组、B组，学习时间越长的男女生身体机能最佳。

从身体素质分析：四项身体素质二次测试总分男女生均为学习时间长的C组学生最好，男生B组和女生A组最差;女生总分明显高于男生。学习时间长的学生更自律、更能合理安排时间，锻炼效率高则效果好;而学习短的学生需在学习之余加强体育锻炼;在一定程度上，学习不会影响体育锻炼，如何真正投入锻炼更关键。

（四）睡眠质量与体质健康状况比较分析

依据睡眠质量（A.非常好;B.良好;C.不好）不同三组的大学男生体测数据分析，见下表4。

从身体形态分析：BMI从大到小的男生分别为C组、A组、B组，女生为C组、B组、A组;相对而言，男女生均为睡眠“不好”的C组体型略大。

从身体机能分析：肺活量体重指数从大到小的男生为A组、C组、B组，女生为A组、C组、B组。男女生均为睡眠“非常好”的A组身体机能更佳。

从身体素质分析：四项身体素质二次测试总分均为睡眠“非常好”的A组男女生最好，睡眠“不好”C组男女生最差，男女生基本相同;女生总分明显高于男生。睡眠“非常好”的A组男女生各项身体素质指标明显优于其他二组，说明睡眠的好坏对身体素质有明显的影响，睡眠好对增强体质有较大的促进作用。

五、结论与建议

（一）结论

1.大学生身体形态呈高大型的为高强度练习后体力“恢复很慢”、每周锻炼次数达“0-1次”、学习时间达到“4-6小时”、睡眠质量“差”的大学生;反之则反。说明不同的生活方式影响大学生的身体形态，体型高大利于速度、力量素质，体型瘦小利于耐力、灵敏素质。

2.大学生身体机能呈现最佳的为高强度练习后体力“恢复很快”、每周锻炼次数达“4-5次”（男生）和“2-3”（女生）、学习时间达到“8小时”、睡眠质量“非常好”的大学生。说明不同的生活方式会影响大学生的身体机能，良好的生活方式能促进身体机能的提升。

3.大学生身体素质呈现最佳的为高强度练习后体力“恢复很快”、每周锻炼次数达“4-5次”、学习时间达到“8小时”、睡眠质量“非常好”的大学生。说明健康生活方式明显影响大学生的身体素质，身体素质提高对大学生整体体质水平的提升有明显的促进作用。

（二）建议

建议大学生认真对待体育课，自觉参加课外体育锻炼，注重提高锻炼效果;合理安排学习与锻炼的时间，多增加“动态”休闲活动;合理饮食，提高睡眠质量;改善生活方式，提升生活质量;养成良好的生活习惯，摒弃不良生活习惯;改善身体形态，增强体质健康。

参考文献：

[1]马爱民.大学生健康生活方式与体育锻炼行为的关系[J].石家庄学院学报，2017，19（03）：126-130.

[2]韩文华，苏煜.体育锻炼与大学生健康生活方式现状分析[J].中国健康教育，2014，30（08）：687-690.

★基金项目：绍兴市2019年高等教育教学改革项目，项目编号：SXSJG201912。

浙江树人大学