产后保健应避开哪些误区？

王明英

新生命的到来为一个家庭增添了一份喜悦，在这一时期，新手妈妈们也在注意自己身体的保健，在身体恢复良好的同时能够更好地照顾孩子。但是，很多人在进行产后保健的过程中都存在着一定的误区，今天就一起了解一下产后保健的误区以及正确保健的方法。

一、产后保健有哪些误区呢？

（一）母鸡汤能够增乳

受传统习俗影响，很多人都认为母鸡汤有着较高的营养价值，产妇多食用母鸡汤有利于分泌乳汁。但是在临床实验中发现，产妇食用过多母鸡汤不仅不能促进乳汁的分泌，而且还会有回奶的可能。

（二）产后应当多吃红糖

在中医理论中红糖性温，有活血化瘀的作用，因此产后必备补品之一就有红糖，但是食用过多的红糖并不利于产妇的身体恢复。因为现在的产妇生育较少，产后子宫收缩较好，恶露也处于正常范围内。红糖有活血作用，如果产妇服用过多的红糖水，则会增加阴道出血，从而对产妇的身体的恢复造成影响。

（三）产后不宜食用蔬菜、水果

人们常常会认为水果、蔬菜性凉，产妇食用水果、蔬菜会影响肠胃功能。其实这也是一种误区，产妇在完成生产后消耗了大量的体力和精力，再加上产妇需要哺乳，因此产妇需要得到较为全面的营养，均衡饮食，不仅需要进食蛋白质、热量丰富的食物，也需要补充维生素;水果、蔬菜能为产妇提供大量的维生素，对产妇的身体恢复有利无害，所以产后进食适量的水果、蔬菜是必不可少的。

（四）产后不能刷牙

漱口刷牙能清除陈腐、酸物，保护牙齿、口腔，产妇常食大量糖类、高蛋白等食物，最易坏齿，引起口臭等口腔疾病。因此，产妇比一般人更应注意口腔卫生，在月子里不刷牙是不对的，每日早晚都应刷牙1次，最好每次进餐后都刷牙或用温水漱口，保持口腔清洁。

二、产后有哪些正确的保健措施呢？

（一）生活中的注意事项

首先，产妇需要在安静、舒适的环境中休息，产妇居室应室温适宜、清洁，适当开窗通风，保持空气流通、新鲜。产妇衣着应宽大透气、清洁舒适，产后合理饮食、食物多样化、营养均衡。

其次，产后尽早适当活动，经阴道自然分娩的产妇，产后6-12小时即可起床轻微活动，于产后第2日可在室内随意走动。产后康复锻炼有利于体力恢复、排尿及排便，避免或减少栓塞性疾病的发生，且能使盆底及腹肌张力恢复。产后康复锻炼应循序渐进。

第三，产后汗腺分泌活跃，容易大量出汗;乳房胀满，常有奶水溢出;下身有恶露;因此需比平时更注意清洗，保持身体清洁。一般，产妇在产后1-5天便可以洗澡，但不应早于24小时，且以淋浴为主，水温适宜，时间不宜过长，每次淋浴5-10分钟，浴后迅速擦干、穿上衣服、避免受凉。特别要提醒的是：在月子期间，产妇洗头后要及时吹干，避免受凉。另外，出血多、体质差的产妇，不宜淋浴，可改为擦浴。

第四，产妇在洗漱时宜使用温水，使用凉水可能会受凉，从而影响身体的恢复。

第五，尽量让护理人员为新生儿洗澡。因为产妇在为新生儿洗澡的过程中可能会出现腰酸背疼以及手脚酸麻的情况。除此之外，根据哺乳的环境，以母婴舒服的体位进行哺乳，如环抱式、侧卧式、摇篮式、交叉式等姿势均可选择。

第六，产妇在月子期间上下楼尽量选择电梯，减少爬楼梯的次数，在完成生产后的半年内产妇不能干重活及提重物，否则可能会出现脏器下垂的情况。

第七，在月子期间产妇身体尚未康复，长时间看电视双眼易疲劳，视觉模糊，而且易发生屈光不正等眼病;同时长时间看电视使眼部肌肉长期处于紧张状态，调节过度就会出现头痛、胸闷、眼胀、畏光等;所以产妇在产后一定要减少看电视的时间，充分休息眼睛。

（二）饮食方面的护理措施

产后1小时可让产妇进流食或半流食，以后可进普通饮食，采用少食多餐的进餐方式。饮食应富有营养、足够热量和水分。若哺乳，应多进食蛋白质、热量丰富的食物，并适当补充维生素和铁剂。

对于刚完成生产的媽妈来说，产后保健是一件十分重要的工作，因为只有妈妈保持良好的身体状况才能陪伴孩子一起长大。因此，产妇一定要避开产后保健误区，正确的进行产后保健哦。

（四川省德阳市旌阳区妇幼保健计划生育服务中心 四川德阳 618000）