核心力量对拉丁舞专项大学生技术质量促进的实验探究

冯嘉韵

体育舞蹈选手要想掌握较好的运动技术，就必须具备一定的身体控制力、良好的快速力量及力量耐力等素质。本文通过对拉丁舞专项学生进行核心力量训练的实验研究，通过对比实验前后实验组和对照组技术质量促进的效果，证实核心力量训练可以提高拉丁舞专项学生的核心部位力量、平衡及协调能力，为体育舞蹈拉丁舞专项学生核心力量训练和提高拉丁舞专项学生技术质量提供理论依据和有价值的参考。

1 研究结果与分析

1.1 实验前实验组与对照组测试指标结果对比分析

（1）拉丁舞技术质量测试指标结果对比分析

根据拉丁舞技术质量的评分标准（满分为10分）。实验前实验组拉丁舞技术中姿势指标的评分为6.71分，对照组平均评分为6.92分;平衡指标实验组平均评分为7.42分，对照组平均评分为6.92分;腿部动作指标实验组平均评分为6.98分，对照组平均评分为7.04分;基本动作指标实验组平均评分为7.55分，对照组平均评分为7.67分;旋转和转动指标实验组评分为7.25分，对照组平均评分为7.32分;独立运动动作实验组平均分值为7.48分，对照组平均分值为7.39分;动态变化指标实验组在平均得分为7.22分，对照组平均得分为7.24分。经过独立样本T检验统计得出，在实验前实验组和对照组拉丁舞技术质量七个动作指标均无显著性差异P≥0.05，两组学生拉丁舞技术质量水平一致。

（2）核心肌群力量测试指标结果对比分析

实验前对实验组和对照组核心肌群力量情况进行了平板支撑、俯卧控背肌、侧腰肌控制（左右）三个指标的测试，对照组平板支撑平均时长为32.25秒，组内相差3.12秒;俯卧控背肌平均坚持时长为54.12秒，组内相差4.56秒;侧腰肌控制（左）平均时长为29.63秒，组内相差1.52秒;侧腰肌控制（右）平均时长为29.78秒，组内相差1.56秒;实验组平板支撑平均时长为33.02秒，组内相差3.56秒;俯卧控背肌平均时长为54.25秒，组内相差3.93秒;侧腰肌控制（左）平均坚持时长为28.56秒，组内相差1.52秒;侧腰肌控制（右）平均时长为29.02秒，组内相差1.58秒。对核心力量各个指标进行独立样本T 检验发现，两组核心肌群力量各个测试指标均不具有显著性差异，显著度均P≥0.05，由此可以说明，实验前对照组和实验组核心肌群的力量情况虽有差距，但基本水平保持一致。

1.2 实验后实验组与对照组测试指标结果对比分析

（1）实验组拉丁舞技术质量测试指标结果对比分析

经过为期八周的核心力量训练和传统力量训练后，实验组和对照组在拉丁舞技术质量指标评价结果产生明显差距。经过数据统计分析，实验后两组实验对象在平衡、基本动作、旋转和转动、独立运动动作以及动态变化五个技术指标中均存在顯著性差异，P≥0.05。由此说明，核心力量训练对提高拉丁舞平衡、基本动作、旋转和转动、独立运动动作以及动态变化技术质量效果明显好于传统力量训练。

（2）核心肌群力量测试指标结果对比分

实验组和对照组进行数据结果对比得出，实验组各项测试指标结果均高于对照组，其中平板支撑、俯卧控背肌、侧腰肌控（左侧）数据结果均具有显著性差异，P=0.01。在侧腰肌控（右侧）指标中显著度接近0.05，但不具有明显差异，P=0.06≥0.05。因此 ，系统的核心力量训练内容相比传统力量训练内容可以更好的提高学生腹肌、脊柱伸肌、脊柱屈肌、髋部伸肌以及髋部屈肌等核心肌群力量。

1.3 分析与讨论

（1）核心力量训练对拉丁舞专项大学生技术质量提高效果的分析

通过为期八周的核心力量训练后，大学生拉丁舞姿势、平衡技术、旋转和转动、基本动作、独立运动动作以及动态变化等六个指标的技术质量具有明显促进效果。通过训练后学生的腹部、脊柱伸肌、脊柱屈肌、髋部伸、屈肌力量得以增强，在完成拉丁舞成套动作时各个指标的发力点主要是靠核心部位的力量，来调动身体姿势的流动性、控制平衡技术、增强不同类型的旋转速度、数量以及控制动态节奏的变化。

（2）核心力量训练对拉丁舞专项大学生技术质量指标无显著性差异的分析

通过为期八周的核心力量训练后，核心力量训练对大学生拉丁舞腿部动作指标质量的促进虽然有提高，但技术质量提高的效果不明显。因为拉丁舞对学生腿部的爆发力、踝关节的力量具有一定的要求，而核心力量训练更多的是增强学生核心区域的稳定性和控制能力。

2 结论

（1）核心力量训练与传统力量训练相比对促进学生拉丁舞平衡技术、基本动作技术、旋转和转动技术、独立运动动作以及动态变化技术质量效果更加明显。

（2）核心力量训练对提高学生核心肌群力量控制和稳定性能力优于传统力量训练。

（3）传统力量训练可以促进学生拉丁舞技术质量和提高学生核心肌群力量，但效果不明显。

3 建议

（1）在拉丁舞专项训练中可以多增加系统的核心力量训练，这样有助于提高学生核心肌群力量增长，同时促进学生拉丁舞的技术质量。

（2）在安排核心力量训练时建议采用瑞士球、弹力带、实心球等辅助器材进行训练，有助于训练内容的多样性，训练效果的明显性。

（作者单位：天津体育学院）