小学体育教学中如何开展跳绳运动

田玉霞

摘 要：跳绳是我国民间传统的体育项目，也是学校体育教学中的重要教学任务。开展跳绳运动对于学生的身体机能、心理素质、团队协作能力等都有非常重要的价值。但是由于部分学生身体协调性差，跳绳技巧与兴趣不足，加之跳绳教学的模式与评价机制存在一定的问题，导致跳绳训练的有效性受到了影响。为此，教师应该积极探索问题所在，并且加以改进。

关键词：小学体育;跳绳运动;花样跳绳;跳绳技巧

中图分类号：G62          文献标识码：A          文章编号：1673-9132（2021）25-0169-02

DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2021.25.084

跳绳运动对于小学生身体机能的提升和心理健康的发展都有非常重要的意义，因此小学体育教学过程中，教师应重视开展跳绳运动。但是由于部分小学生体质较弱，身体素质不高，跳绳兴趣不足，缺乏跳绳技巧，跳绳评价机制不完善等等问题，跳绳运动总是无法高效实施。为此，本文将从跳绳运动对小学生身心发展的意义入手，对小学体育教学中如何更好地开展跳绳教学进行详细的论述。

一、跳绳运动对小学生身心发展的意义

跳绳运动对于学生的身心发展具有重要的意义。一方面，其对于学生身体机能的提升大有裨益，另一方面，其有助于学生的心理健康发展。

（一）跳绳运动能够帮助小学生实现身体机能的有效提升

跳绳这项运动，是有赖于运动者充分调动身体才可以完成的运动，具体而言，运动者在进行跳绳运动的过程中，应当在上肢甩绳的同时，下肢同步进行跳跃，这样方才可以完成整套动作。在从事跳绳运动时，运动者在全身不断跳跃的过程当中，腿部力量将得到锻炼和加强，这样将有助于运动者肌肉群的发育，并且增强学生的身体协调能力。同时，跳绳运动亦能够达到健脑的效果，在跳绳过程当中，运动者的上下肢共同协作，因此这将使其反应能力得到增强，并达到促进学生脑细胞活力的目的。当运动者坚持不懈从事此项运动后，将有效地调节心率水平，让自身的血红蛋白携氧能力得到增强，进而强化心血管机能。除此之外，通过坚持进行跳绳运动，将让运动者实现对自身脂肪的充分燃烧，进而达到健身塑形的目的。从前述内容可知，当小学生在体育教师的带领之下从事跳绳运动之后，其身体机能将比先前有较大幅度的提高。

（二）通过跳绳运动，帮助小学生实现心理健康

通过组织学生从事跳绳运动，将使学生从繁重的课业压力当中解放出来，进而达到对小学生负面情绪宣泄的效果。（1）通过带领学生从事跳绳运动，将使学生在从事这一运动的过程中逐渐提升自信心。对于部分学生而言，其平日里较少从事体育运动，更喜欢宅在家里，因而对跳绳这项运动也不够了解，不会正确地甩绳，腿也不知道如何配合，在真正跳绳时，经常出现脚绊在绳子上，或者是甩出的绳子抽到自己的情况。久而久之，其便会对跳绳运动产生畏惧感。有鉴于此，体育教师通过传授学生正确的跳绳技法，将会使学生在从事这项运动的过程当中感受到快乐，由此将达到对其信心强化的目的。（2）尽管社会各界一直倡导给小学减负，但实际情况却是，部分学校中很多小学生依然背负着较大的课业压力，即便是在课后，也会在家长的安排下进入各种学习班和补课班，由此将让其情绪长期处于焦虑状态之中，通过带领学生从事跳绳运动，将让其在繁重课业当中所生成的负面情绪得到有效的发泄，更为有益其身心健康。（3）跳绳运动不但可以由单人完成，亦可以由两人乃至多人完成，而在两人或者多人进行跳绳运动时，唯有参与者协同配合、动作整齐一致方才可以完成，因此，通过组织小学生从事多人跳绳运动，能够让学生在参加这些运动的过程当中培养协作精神，认识到团队合作的意义和重要性所在。

二、小学体育教学中如何更好地开展跳绳教学

在小学体育教学中，为了优化跳绳教学的效率，提高学生跳绳的技能水平，教师应该对学生进行系统的跳绳运动技巧指导，实现对跳绳教学机制的持续优化，针对学生的差异设计个性化教学，注重对学生加以激励，以游戏与比赛等形式激发学生跳绳兴趣，增加跳绳运动时间，强化训练量。

（一）对学生进行系统的跳绳运动技巧指导

小学体育教师应当向学生讲解正确的跳绳技巧，使学生领会动作要领：（1）向学生讲解手腕部力量的重要性。唯有学生具备了足够的手腕部力量，才可以确保自身所进行的跳绳动作是连贯、协调的。因此，体育教师应当组织学生进行手腕部力量练习。（2）向学生讲解跳绳当中的身体起跳高度，通常为3-5cm之間，过高或者过低均会对跳绳速度产生影响。（3）向学生讲解落地要点。体育教师应当讲授如何完成落地时的膝关节前屈动作，以此来降低身体落地时带来的冲击。特别是对于身体协调性欠佳的学生而言，教师应当着重指导学生练习这一技巧，这样将避免出现不适感。（4）向学生讲解起跳要点，要求学生必须绷直双腿，不得弯曲。（5）向学生讲解调息的方式，要求学生要学会在跳绳过程当中控制好自身的呼吸频率，保持身体处于放松状态，如若身体过于紧张和僵硬，则极易导致被绳子绊倒。

（二）实现对跳绳教学机制的持续优化

小学体育教师必须坚持在教学当中注重对教学方法的创新和优化，唯有这样，才能够让体育课程真正达到对学生身体素质持续提升的目的。因此，小学体育教师必须结合学生的身心特点设计跳绳运动，并在课上安排形式多样的练习方式，诸如双人跳绳、团体跳绳、花样跳绳等，这样不但可以优化学生的学习体验，还能使学生保持新奇感。在课上教学之余，小学体育教师亦应为学生布置课后跳绳任务，如可以要求学生在每天晚上在自家小区的广场上进行跳绳练习，以此来帮助学生逐渐树立终身体育锻炼的观念。

（三）针对学生的差异设计个性化教学

学生的身体机能不同，身体素质和技能技巧也存在着差异，有的学生跳几下就气喘吁吁，有的学生一分钟跳绳可以跳一百多次，因此统一的跳绳教学是不可取的。教师应该针对学生的差异，设计个性化的教学目标、教学方法。比如，针对体质较差不达标的学生，教师在训练的时候可以适当降低教学目标，要求学生每一次跳绳都比上一次好，强化学生的自信心，激发他们积极的情绪。而针对跳绳成绩比较好的学生，教师则需要为其制定较高的目标，使其能够再次突破自我，勇攀高峰。教师可以将不同等级的学生进行分组，分别为 A、B、C 三组，通过这样的方式去设置不同的要求，符合学生需求的同时，也能够使每一个学生得到合适范围内的锻炼。