体育运动有效降低近视率的实践探究

施南华

一、研究目的

据世界卫生组织研究报告，目前我国青少年近视率居世界第一 。2018年8月，习近平总书记对青少年近视问题作出重要指示，要求“全社会都行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来”。造成近视的关键因素是睫状肌肉过度疲劳、视觉观感系统出现不适，学生护眼爱眼行动迫在眉睫，体育运动能有效预防视力下降，保持视力感官的稳定性。本文主要通过概述体育运动有效降低近视率的措施和理论依据，阐述体育运动和户外锻炼对干预近视的有效性。

二、小学生近视的诱因

（一）不良用眼习惯

眼睛是人感知万物、体验世界、观察事物的人体重要的器官。长时间不科学的用眼方式是造成屈光力相对过强或者眼轴过长。较长时间用眼使屈光系统过度疲劳，近距离看电子产品会使睫状肌长时间紧张状态，眼部神经系统不能及时恢复，然而导致视力下降。电子产品的迅速发展，功能及使用方式的普及，使学生产生浓厚的兴趣，对学生具有强大的吸引力。看视频、刷抖音、打电子游戏时间增多是导致屈光不正的重要因素，每天使用电脑、手机超过2个小时是导致青少年近视的重要原因，而减少屏幕对视的时间是预防和缓解近视上升的主要途径。

（二）运动时间和户外活动时间减少

纵观十年社会在发展，人们生活方式的改变，电子产品崛起代替的学生大部分的娱乐方式。再者时代的发展快速，就业压力过大。家长对学生的期望值增加，课程学习紧张。都不希望输在起跑线上，因此从幼儿园、小学开始各种补习、作业和各种培训班然而体育运动和户外活动时间的减少是儿童青少年近视的重要诱因。

三、体育锻炼防控儿童青少年近视的干预研究

（一）运用乒乓球项目优势，有效干预学生近视率

近五年，中山市东区竹苑小学开展乒乓球项目课程普及，落实每班每周1节乒乓球课，每周开展乒乓球社团活动，每天下午进行乒乓球队训练。通过实验对比，乒乓球队队员，视力优于其他学生。通过全校课程普及，全体学生近视率明显下降。国内外相关研究也说明乒乓球运动可提高青少年的专注能力、提高睫状肌的调节能力，能有效预防学生近视率发生和缓解近视者的视力水平。（表1）

（二）保障校内运动时间，为运动干预近视提供基础条件

强化体育课和课外锻炼，确保学生校内外1小时体育锻炼的时间。严格按照国家体育与健康课程标准，确保体育课专时专用。学校每天还需要组织大课间或特色体育活动不少于半小时。每天安排学生在课间时到室外活动、看绿色植物、远眺，根据动静结合、视近与视远交替的原则，防止学生持续疲劳用眼。

（三）落实体育教育教学，为运动干预近视创造重要途径

儿童青少年近视防控，学校体育则要肩负起责任和使命。根据小学生的身心特点，运用游戏化课程的形式实施。让学生在学练、竞争中体验愉悦，提升体育课堂的趣味性、普及性、娱乐性和知识性等，让体育课更富有思想和感情，激发学生的主观能动性投入到体育课堂中，进而提高课堂效率。通过对比实验，国标体质测试中2020年竹苑小学学生体质测试优良率60%。实践证明，构建游戏化高效课堂对促进学生体质的提升效果显着。学生体质体能的体能和运动技能的提升有助于养成良好的运动习惯。学生自主参与度和内驱力的提升，为运动干预近视创造重要途径。

（四）运动让大脑积极休息，提高睡眠质量保护视力

体育運动能调动身体机能，释放多巴胺，能让人保持愉悦的情绪。运动中大脑皮层活跃，能积极应对长时用脑的焦虑，有效缓解神经压迫感。脑部的需氧量占全身需氧量的1/4，在紧张的学习工作状态下大脑的高速运转极大地增加了耗氧负担，体育锻炼可以增加大脑的氧量供求。同时，体育锻炼有利于增强大脑神经细胞的兴奋性，从而增加神经系统的功能，有利于大脑提高睡眠有效缓解视觉疲劳。

四、有效降低学生近视率的综合措施

定期邀请专家到校进行近视防控相关专题，提高预防近视的意识。学校层面布置管理学生作业问题。书面家庭作业量控制在1小时内。利用多种途径宣传科学用眼护眼的知识，营造良好的近视防控学校氛围。广泛开展致家长的一封信活动，每年发布不同侧重点的近视防控“微措施”，逐步让广大师生家长学习践行防控近视知识和技能要点。通过学校和学生辐射教育家长。引导家长时刻关注孩子视力健康、重视学生参加体育锻炼、合理安排使用电子产品的时间、减轻学生作业量和培训辅导带来的学习压力。对全校教室布局、灯光照明条件进行检查，按照相关的具体对学校视力环境进行改造。选择有利于健康，相关色温在3300-5500K且符合国家卫生标准的照明设备。

五、结果与分析

本文研究通过乒乓球项目的校门课程普及对照实验研究发现乒乓球项目能有效干预学生近视率下降。落实体育教育教学，为运动干预近视创造重要途径，充分发挥学校体育教育的作用，构建高效体育课堂吸引学生积极参与。布置体育家庭作业，完善监督反馈机制。运动让大脑积极休息，提高睡眠质量保护视力，保障校内运动时间，为运动干预近视提供基础条件。通过综合多措并举开展青少年近视各部门防控工作，学生近视防控成效显着，但离2030年规划纲要要求的青少年近视率控制在30%，部分年级还有一段距离。防控工作面临部分家长意识不强、学校资金投入不足、青少年学业压力较重等问题，仍需多方加大力度深入推进。

【参考文献】

[1] 教育部，国家卫生健康委员会，国家体育总局，等.综合防控儿童青少年近视实施方案 [J].中国学校卫生，2018，39 （9） ： 1279 - 1280.

[2]控制近视率，体育活动最有效[J]. 郭海静.中国学校体育.2017（12）

[3] 乒乓球练习对改善近视儿童视力影响的实验研究[D]. 张泽宇.山西师范大学2014