小学生短跑训练的优化策略

肖文

摘  要：小学生短跑训练的优化要重视专项技术训练。在组织专项技术训练的过程中，有必要结合学生的兴趣爱好制定可行性的训练计划，这样才能使学生在实际训练的过程中始终保持高度的注意，才能立足于多元且充满趣味的专项训练任务中，提升训练热情，乐于接受训练任务。文章从强化短跑专项技术训练、优化短跑系列训练程序、开展游戏化短跑训练形式三个方面来优化短跑训练。

关键词：小学体育;短跑训练;优化策略

当前学生的身体素质问题已经成为教育关注的热点。随着教学环境的改善，教学条件的优化，很多学校在体育基础设施方面已经非常完善，能够为室外教学提供更多元的选择和保障。为了充分利用有限的场地全面提高短跑训练质量，在小学体育教学实践中，必须要结合有力的创新和突破才能顺利实现这一训练任务。

一、强化短跑专项技术训练

實际上，针对专项技术的训练，需要经历一个漫长的练习过程。但是，受制于短跑这一项目的运动特征，自项目出现至今，跑步周期和动作结构并没有发生显著改变，更多的专项技术练习大都集中于步长和步频等问题，因此，训练的过程中应尽可能有效提升后蹬和前摆技术。

在组织学生开展短跑专项训练的过程中，由于学生的个体不同，自身的动作和习惯都会呈现出显著差异，但是很多学生会存在一些细微的不良习惯，经过反复练习之后甚至会完全渗入于每一次起跑、加速和冲刺过程中，影响短跑成绩的提高。因此，教师的核心任务就是使学生在未养成不良习惯之前，能够掌握正确的短跑练习技术要领。小学生接受能力较强，能够结合专项技术训练有效纠正其动作方面存在的问题，也能够对短跑技术有明确、深入的认知，结合多次正确练习掌握短跑技术要领。

二、优化短跑系列训练程序

教师还要结合学生的身体素质和运动能力等诸多情况，明确时间范围，制定科学、合理的训练计划。在实施计划的过程中，给予充分的观察，了解每名学生的训练情况，把握更全面的信息，完善记录，并以此为基础进一步完善和调整训练计划，这样每名学生都能够开展高效的、具有针对性的且有利于挖掘自身潜能的训练。

小学生大都爱玩好动，所以在组织田径项目训练的过程中，要先激发他们对于这项运动的兴趣。教师应立足思想层面，提升学生参与项目的积极性。开展此项运动训练的初衷就是为了帮助学生提高运动成绩和运动水平，其核心目标在于塑造人、教育人、培养人。因此，教师可以在课堂教学的过程中引入运动员的故事，他们不但能吃苦、能拼搏，而且还会为了国家和集体的荣誉不断努力，为学生树立好榜样，使他们可以大胆地表现自己。除此之外，竞赛的方式也是有效的举措。每名学生都能从中发现自己的优点，教师可以据此对其进行积极、有效的引导，进而使学生在这一过程中养成吃苦耐劳的精神，树立为集体争取荣誉的意识。

另外，教师应当将趣味性融入具体的训练中。特别是一部分运动量较大、活动范围较广，有助于锻炼各项体育技能的趣味游戏，如老鹰捉小鸡、蛙跳接力赛等，这些游戏充满着趣味性，也是学生比较熟悉的活动方式，能够快速地掌握动作要领，高效地掌握知识，提升体育技能。

三、开展游戏化短跑训练形式

传统模式下的短跑训练大都是由教师示范，然后学生自主开展反复练习，依托于高频的练习方式帮助学生强化技能。很显然，这种方式过于简单、直接，容易导致学生失去学习兴趣，使学生长期陷于被动的训练状态，不能充分凸显学生的主体地位。教师要创新和改变训练内容，可以结合体育游戏的方式，改变其枯燥的状态。以游戏的方式全面提高学生对于短跑训练的接受程度，既有助于丰富教学内容，又能够促进生生之间的交流和互动，显著激发他们主动参与运动的热情，使他们可以在体育学习的过程中充分体会到快乐。

例如，组织30米往返男女混合接力赛。男女生面对面站成一排，两排之间的实际间隔为30米。站在第一棒的女生必须要手持接力棒，尽可能快速到达对面，将其交给对面男生并占据其位置;男生在接到接力棒之后要竭力快速地跑向下一位置的女生，递交接力棒，直至交接完毕。教师还可以以辅助计时的方式，提升学生的跑步速度，最大限度地缩减游戏时间。

在组织游戏教学的过程中，需要特别强调游戏的教育性、趣味性、安全性和竞争性，这样才能对学生形成有效的鼓励，有效提升学生的参与度。面对竞争游戏时，有些学生会表现出积极参与竞争的态度，跃跃欲试;有些学生则表现为胆怯、畏惧，甚至战战兢兢;有些学生呈现兴奋，有些学生表现沉稳。在面对集体荣誉时，有些学生能够表现出较为显著的集体责任感，主动帮助他人;但是有些学生却表现为淡漠、无所谓的态度。通过这些直观的外在表象能够揭示学生在自我方面呈现出来的个体差异。

总之，身体的健康发展往往会对学生的学习质量和学习效能产生极其关键的影响。由此可见，体育教学占据着极其重要的地位，不仅是为了帮助学生强健体魄，还能结合相应的体育精神完善学生人格的塑造。在短跑教学实践中，教师需要突破传统的教学理念，立足于教学实践，进行积极、有效的探索与创新，进而保障教学实效。

参考文献：

[1]晏刚. 力量训练对提高学生短跑成绩的影响[J].体育风尚，2020（6）.

[2]马志云. 短跑训练中的要点和方法[J]. 少年体育训练，2009（3）.

[3]梁彬安. 小学生短跑训练的策略与方法[J]. 田径，2018（1）.

[4]陈昌梅. 提高小学体育课短跑教学质量的方法分析[J]. 田径，2020（4）.