青春少女乳房养护九要点
2021-08-23陈日益
陈日益
女孩子进入青春期后,随着性的开始成熟,乳房也开始明显发育增大,逐渐表现出女性特有的性感风韵和曲线美。那么,青春期少女应该如何养护自己的乳房,使之更加丰满健康呢?以下九点建议可供广大少女们参考。
1不要束胸。所谓束胸就是有些少女由于害羞或追求所谓的苗条身材,用布带子把不断增大的乳房紧缠在胸部,或穿紧身内衣、戴紧胸乳罩,把乳房紧紧地压在胸壁上。这样做会造成乳腺血液循环不好,致使乳房发育不良,体积不能增大;长期压迫乳头不能突出,会导致乳头凹陷,日后影响乳汁的分泌,并造成哺养婴儿困难。同时,束胸会使胸部器官——心脏、肺部受到压迫,导致肺部不能充分舒展扩张;还会限制胸廓的发育,影响胸廓的外形及胸腔的容积,从而使心肺的发育及功能受到不良影响,不能有效地吸收充足的新鲜氧气,对身体的健康非常不利。
2适时戴乳罩。少女适时佩戴合适的乳罩,可以使乳房得到支托,避免乳房过早下垂;保证血液循环畅通,防止运动时乳房过于震荡不定;还有一定防外伤和防寒保暖的作用。目前认为,具体何时开始穿戴乳罩,应该根据乳房发育的速度和大小来定。一般来说,女孩子长到16~18岁(即17岁左右),胸廓和乳房的发育已接近成熟或基本定型后,开始穿戴乳罩较为适宜。若是这样不好掌握,可通过以下方法确定是否应开始戴乳罩:取坐位,用软尺从乳房的上部经过乳头到乳房的下底部测量,如果上下距离大于16厘米时,就应穿戴乳罩;若是年龄小于16岁而乳房上下距离小于16厘米,则不宜戴乳罩。注意制作乳罩的材料不宜太硬,要柔软、有承托力和一定的吸湿性及透气性能,通常以棉质制品为好。
3注意营养。要维持乳房的健美,除了适当的锻炼外,还应注意饮食多样化,保持营养丰富、均衡。大家不难发现这样一个情况:瘦削的女性胸部较平坦,而体壮的女性乳房大都比较丰满。原因是胖者皮下脂肪较多,而乳房是脂肪的储藏室,乳房脂肪多了,自然就显得丰满了。所以,少女(尤其是身体瘦弱者)的日常膳食要讲究合理搭配,适当增加营养,多吃富含蛋白质和适量脂肪的食物,这对乳房的丰满是大有裨益的。值得提醒的是,有些青春少女片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食,这是非常不可取的,不但会妨碍乳房等性器官的正常发育,而且还会影响机体其他方面的生长和健康。
4加强锻炼。在一般体质锻炼基础上,重点是加强胸部的肌肉锻炼。据国外调查,印度家庭纺织女工的乳房发育均较为健美,其原因就是纺织劳动经常运动胸部的结果。所以,少女平时适当多做些扩胸、俯卧撑或引体向上等运动,可以增进乳房下的胸大肌发育,而胸大肌是支托乳房的基础。对于乳房较小的女性,胸大肌的发达可以使乳房突起;对于过胖的人,在胸大肌发达的同时可以减少乳房中过多积聚的脂肪,且能增强其弹性,有利于防止乳房下垂。但要注意,乳房已发育到应戴乳罩的少女,参加运动时必须戴乳罩(最好是比平时稍紧一点的乳罩,运动后立即换掉),否则运动过程中乳房会不断地摆动,既影响锻炼,久之又易造成乳房下垂等不良后果。
5局部按摩。按摩乳房不仅能增加局部的血液循环,还能让交感神经和副交感神经系统加强活动,促使脑垂体分泌功能发生巨大变化,卵巢分泌大量雌激素和孕激素,从而促进乳腺和滤泡的充分发育,使其更具弹性,使人拥有一双丰满健美的乳房。其快速而简便方法,是在每天晨起和晚上临睡前,仰卧床上,先把两掌面合拢互相摩擦致热,然后放在左右乳房上,用食指和中指夹起乳头,再用手掌做圆弧形旋转反复按摩乳房;也可以用双手手指分别圈住整个乳房组织,用适当的手部力量由底部上推至乳头,循环按摩,每次5~10分钟。注意乳房按摩用力要均匀柔和,按摩结束后轻轻用力提起乳头(外拉)5次,再用指腹揉捏乳头数次。当然,其他时间如能再给予乳房以适当按摩,久之效果会更好。
6情绪乐观。现代医学研究证明,良好的心情可以保持内分泌功能的正常发挥,使人体分泌多量有益的激素、酶、乙酰胆碱等物质,不仅能把机体的神经细胞、血液循环、消化系统以及免疫功能始终调节到最佳状态,而且可促使卵巢的作用相应得到充分发挥。其中黄体酮等有关性激素的分泌量随之增多,更是有利于乳房的正常发育与维持乳房的丰满健美,同时,良好的心情能增强机体的免疫力和抵抗力,对保护乳房的健康以及防止病菌的侵害都是大有裨益的。
7科学洗澡。洗澡时要避免用过热的水刺激乳房,更不能在过热的浴缸水中长时间浸泡,这会造成乳房的软组织松弛,久而久之就会使其过早地出现松弛下垂,既影响体态健美又不利于乳房健康。理想的洗澡水温约为40摄氏度左右,因为这个温度稍高于体温,洗后人比较舒适。值得提醒的是,在出浴之前,如能再用稍冷一点的水蘸毛巾擦洗一下乳房则更好,这样可刺激和锻炼乳房及胸部皮肤,促使局部微细血管一張一缩,起到“血管体操”作用,有利于血液循环,促使局部组织获得充足的氧气和各种养分,从而增加乳房弹性与健美。
8避免外伤。在进行体育运动或体力劳动过程中,要注意避免乳房受到撞击伤或挤压伤。平时还要注意保持正确的坐、立、行、卧姿势,如走路要抬头挺胸,收腹紧臀,保持背部平直;坐时(或立时)也要挺胸抬头端坐,或挺胸抬头而立,不要含胸驼背;睡眠时要采取仰卧或侧卧,不要俯卧,以免乳房被压。还要指出的是,少女乳房在发育过程中,有时可出现轻微的胀痛或痒感等不适症状,请不要随意用手去捏挤或搔抓(但可轻轻按摩),以免用力过大损伤乳腺细胞或抓破乳房皮肤。这些对保持乳房健美也极为重要。
9别滥用丰乳物。有些少女认为自己双乳不够丰满,就通过网购等途径买来丰乳药物私下使用,这种做法非常不可取。目前市场上常用的丰乳药大多含有苯甲酸雌二醇、已烯雌酚等雌激素类,虽然对乳房发育有一定的促进作用,但却同时潜伏着一些极不利于健康的危险因素。滥用这些药物,不仅易引起恶心、呕吐、厌食,还可导致子宫出血、子宫肥大、月经紊乱和肝、肾功能损害;如用药量大或经常使用还会促使子宫肌瘤生长,甚至诱发子宫内膜癌或乳腺癌。所以,个别少女乳房发育不良,切莫擅自乱用丰乳药物,明智的做法是到正规医院请医生对症处理。