练雨不练风 练雪不练雾

王荣华

进入冬季后，大风、雨雪、雾霾天逐渐增多，这对于喜欢外出锻炼的人来说，是个不小的麻烦。专家提醒：人们冬练要注意天气的影响。民谚有“练雨不练风，练雪不练雾”之说，就很有道理。

练雨不练风 传统医学把风、寒、暑、湿、燥、火合称为“六淫”，是使人罹患疾病的六大魔魁，其中风为“六淫之首”。研究发现，对人体影响最显著的是温度，但人体对冷热的舒适感不能以单一的气温来衡量，还需要考虑与气温有关的风速等气象条件。比如气温为-4摄氏度，风速为33公里/小时f5级和风），人体感受的风寒温度是-4-33×0.345～-15摄氏度。也就是说，此时的人体要抵抗约-15摄氏度的严寒。这就是“不练风”的原因。

雨水下降时激发出大量的阴离子。空气中的阴离子能使人的血压下降，刺激造血系统功能，使异常的血液成分趋于正常;可改善肺的换气功能，增加氧的吸收量和二氧化碳的排出量，使呼吸及脉搏次数减少并变得均匀;可调节中枢神经系统的兴奋和抑制状态，使人精神旺盛，工作效率大为提高。有人把雨天锻炼誉为“雨水疗法”。事实也确实如此，一场雨可以洗涤空气中的污染尘埃，净化空气，使树木更青，花草更艳。这种青翠绿叶沁人肺腑，令人情安志逸。这就是提倡雨练的缘由。

练雪不练雾 冬晨，雾霭沉沉，貌似蒙蒙细雨。我们知道，工厂和汽车尾气排放的污染物中，有燃烧释放的一氧化碳，人群呼出的二氧化碳，汽车排放的氮氧化物、烃氧化物、硫化物等，待到夜晚气温下降时，这些废气沉降于近地面而不散去。如晨时的相对湿度在80%以上，便出现了雾。上述各种有害有毒气体便如数为雾霭所夹杂。如果我们在雾中锻炼，就会大量吸入带有污染的气体，极易诱发或加重如气管炎、咽喉炎、结膜炎等各种疾病，得不偿失。这就是雾不练的缘由。

雪是空中雨遇冷凝而下降的冰花。水滴在空中凝聚，污染物较雨滴更易附于雪花上，從而使空气更清新，所激发产生的阴离子更多。所以，一场雪后，人们会感到空气格外新鲜、清爽，精神为之振奋。此时进行晨练对人体健康极其有利。当然，雪后天寒路滑，雪练应注意防冻、防滑、防跌，确保安全。