初中体育教学中体能提升策略探究

张建兵

摘要：随着当今时代的飞速发展和新课改教学政策的不断落实推进，初中体育作为促进中学生德、智、体、美、劳综合素养全面发展的重要课程，终于摆脱了长期处于初中教育边缘化的尴尬境遇，终于得到了应有的教学重视。与此同时，初中体育课程还要积极响应国家的新课改教学号召，树立“以生为本”的教育理念，并通过对教育理念和教学方式的创新改革来提升教学效率与教学质量，着重发展中学生的体能提升锻炼教学，保障学生的身心健康成长，为学生的未来长久发展奠定一个扎实的健康基础。本文将从一名初中体育教师的角度来展开阐述，深入分析初中体育教学发展对学生体能提升训练的教学意义，探究目前初中体育存在的教学问题与不足，收集中学生的体能锻炼情况，并提出几点切实可行的教学策略，帮助学生通过体育锻炼来收获一个健康强壮的体魄。

关键词：初中体育;体育体能;提升策略

中图分类号：G633.96  文献标识码：A文章编号：1992-7711（2021）12-125

体能是指人体的基本运动能力，像力量、速度、耐力、柔韧度、协调能力、灵敏程度等等，这些都属于体能的范畴。初中体育课程的一个重要教学目标就是带领学生进行体能锻炼并提升学生的体能，这样才能让学生拥有一个强健的体魄，进而保障学生的身心健康成长。在《少年中国说》中梁启超曾说：“故今日之责任，不在他人，而全在我少年。少年智则国智，少年富则国富;少年强则国强，少年独立则国独立;少年自由则国自由，少年进步则国进步;少年胜于欧洲则国胜于欧洲，少年雄于地球则国雄于地球。”中学生是祖国未来的希望，是国家未来的领导者，是社会未来的建设者，因此提升中学生的体能，就是在保障国家与社会的未来发展进步。

一、初中体育教学中提升学生体能的重要意义

1.保障学生的身心健康成长

通过体能训练促使学生进行足够的体育锻炼，舒展学生的肢体，提升学生的肢体协调能力，让学生经脉疏通、身强体健，这样做有利于保障学生的身心健康成长，这也是初中体育课程的一个重要教学目标。

2.释放学生的学习压力

在当今的教育大环境中，中学生承担的学习压力非常大，有些家长过度望子成龙、盼女成凤，给孩子报了很多的补习班和课外班，反而忽略了学生的心理健康问题。而初中体育课通过进行体能训练的方式，让学生暂时从繁忙的文化课中脱离出来，放松学生的身心，帮助学生释放过高的学业压力。

3.通过磨炼提升学生的精神意志

当代中学生的生活环境优渥，再加上父母过于溺爱的教育方式，导致很多学生的承受能力很差，一点小小的困难都能让学生退缩，这个问题对学生未来的长久发展十分不利。恰恰体能训练的过程十分的辛苦，教师完全可以通过体能训练来磨炼学生的身心意志，在提升体能的同时锻炼学生耐挫能力。

二、目前中学生的体能提升现状与存在的问题

1.坚持每日锻炼的学生少之又少

当代学生的生活很丰富，学习、娱乐、游戏早已经占满了并不多的课余时间，因此能够坚持每天进行体育锻炼的学生屈指可数，学生的体能状况可想而知。

2.学生进行体能训练积极性不高

体育锻炼十分辛苦，需要无数的汗水和持之以恒的锻炼才能换来一定的成果，正是因此学生才会对体育锻炼望而却步，中学生整体对参加体育锻炼的积极性都不高。

3.综合体能水平落后于日韩学生

根据最新的青少年体能调查可知，我国的青少年学生体能状况普遍落后于日韩的同龄学生，反而是在肥胖、近视等方面的人数远超日韩学生，情况十分不乐观。

三、初中体育教学中提升学生体能的建议策略

1.转变教育理念，尊重学生的主体地位

在初中体育教学中提升学生体能的第一步，应该转变初中体育教师的教育理念，尊重学生在教学中的主体地位，从学生实际的体育锻炼与体能提升情况出发，立足于实际的教学资源与教学环境，充分发挥出体育课程对学生体能提升起到的作用，并且帮助學生养成坚持进行体育锻炼的良好习惯，从学生的角度出发才能帮助学生提升体能。

例如：初中体育教师需要先对学生的各项体能有一个准确的了解，可以通过进行体能检测的方式来完成，让男女学生分别进行八百米与一千米的长跑，完成投掷实心球、立定跳远、跳高等体能测试项目，并为每一名学生建立体能追踪档案，分别在学期的初、中、末三个阶段进行检测记录，让学生意识到进行体育锻炼的重要性，增加体育课程在学生心中的分量，以便帮助学生养成良好的体育锻炼习惯。

2.注重因材施教，要及时开展分层教学

每一名学生的身体素质都不一样，在体能提升过程中遇到的困难和阻碍也不同，倘若教师用同样的教育方式对待全部的学生，那么就不能有效提升全体学生的体能，整体体能的提升自然也就无从谈起。因此，初中体育教师要开展分层教学，针对不同体能素质的学生来设计针对性的教学方案，注重因材施教，让学生都能够通过体育课程达到体能的提升。

例如：教师按照体能测试的结果将学生分为优、中、差三个层次，并且在体能训练的过程中会针对学生体能的不同层次来指定不一样的标准。如在往返跑的训练过程中，体能好的学生需要一次完成三组单程八十米的往返跑训练，但是体能普通的学生一次只需要完成两组，而体能差的学生一次只用完成一组就可以了，针对学生的不同情况来制定不一样的体能训练标准。

3.创新教学方式，激发学生的锻炼兴趣

张载曾经说过：“人若志趣不远，心不在焉，虽学无所成。”学生拥有进行体育锻炼的兴趣，就能长时间保持集中注意力，这对提高体能训练的效率非常有帮助。因此，初中体育教师也要创新体能训练的方法，用更加富有趣味性和新颖感的体能训练方式来调动学生参与的积极性和主动性，这将大大提升初中体育课程中体能训练的作用与效率。

例如：很多学生进行单一的体能训练项目都会感到枯燥无聊，注意力和积极性下降十分快。针对这种情况，教师可以将不同的体能训练项目进行合并，以组合的形式来吸引学生进行锻炼。如将蛙跳、俯卧撑和蹲起的动作结合到一起，学生进行十次蛙跳之后完成五个俯卧撑，最后进行五次蹲起，这三个动作为一组，完成一组体能锻炼之后休息三分钟。

4.组织体育竞赛，丰富学生的课余生活

中学生体能的提升并不是一蹴而就的，单靠有限的体育课堂时间并不能达到对学生体能提升的目标，教师需要充分利用学生的课余时间与学校的教学资源，开展一系列的体育竞赛活动，以此丰富学生的课余生活，让学生通过体育竞赛来释放学习中的压力和负面情绪，并且将体能训练与学生的日常生活联系起来，更好地促进学生的提升。

例如：教师可以组织学生开展健美操比赛，利用平时放学后和周六日的时间进行训练，并且联动周围的几所中学或者在本校按照学生的不同年级来进行比拼。健美操对学生身体柔韧度的锻炼十分有帮助，配合上音乐的健美操还能够让学生在练习的过程中忘却烦恼的事情，舒缓学生的情绪，是减缓学生沉重学习压力的不二选择。

5.结合小组合作，锻炼学生的合作能力

在初中体育课程中提升学生的体能，并不单单只是为了能够让学生的各项体能达到标准，还要帮助学生养成良好的体育锻炼习惯，让学生认识到进行体育锻炼的重要性，以及在锻炼的过程中培养学生的合作学习能力与团队意识。所以，初中体育教师可以结合小组合作的教学模式，在提升学生体能的同时锻炼学生的合作学习能力，培养学生的团队意识。

例如：在进行体能练习的过程中，教师将原来的单人练习改为双人或者多人练习。如在进行运球过障碍的练习过程中，学生需要和自己的队友合作，一名学生从起点运球过障碍至终点，将球传递给队友之后，再由队友运球过障碍回到起点，完成一来一回算作挑战成功。在这个过程中不仅考验学生个人的体能，还需要双方共同合作，互相帮助。

6.注重教学点评，保障学生的体能提升

教学点评是对学生这一阶段内体能锻炼与提升进行总结的关键环节，初中体育教师需要结合实际的教学情况来制定一个多元化的教学点评机制，帮助学生找出自身存在的不足和问题，肯定学生在体能锻炼这一段时间内的付出和努力，并且鼓励学生坚持不懈地进行体育运动，将健康生活的理念传递给学生，这将对学生今后长久的学习生活产生重要影响。

例如：初中体育教师在教学点评中设置非常多的点评项目，如学生参与体能训练的积极性，在体能训练中的表现，是否有坚持每天进行体能训练，在體能训练过程中的进步情况，帮助同学进行体能训练的情况，等等。这些不同种类的教学点评项目能够让学生感受到教师对自己辛苦付出的肯定，是激励学生坚持进行体育锻炼的重要支撑。

四、初中体育教学中提升学生体能的未来展望

1.学生的体能得到整体提升

经过系统训练之后，学生的体能状况可以得到一个比较显著地提升，尤其是在分层教学开展的情况下，全体学生的体能状况都能得到提升。

2.养成良好的体育锻炼习惯

唤起学生对体育锻炼的重视，引导学生坚持进行体育锻炼，一定能够帮助学生养成一个良好的体育锻炼习惯。

3.时刻保障学生的心情舒畅

体育锻炼本身能够让人暂时忘却其他事情，养成良好体育锻炼习惯的学生一边能够提升自己的体能，一边又能够保持心情的舒畅。

综上所述，通过初中体育教学来提升中学生的体能，这既是顺应新课改教学政策要求的必然选择，也是保障学生身心健康成长的最佳途径。初中体育教师需要及时转变教育理念，尊重学生在教学中的主体地位，了解学生的体育学习现状与实际的体能情况，并针对学生不同的体能水平制定针对性地训练方案，保证学生体能的整体提升。除此之外，初中体育教师还需要创新体能训练的教学手法，着重激发学生对体育的学习兴趣，调动学生参与到体能训练中的积极性与主动性，帮助学生养成持之以恒的体育锻炼习惯，这样才能保证学生在未来的生活中能够一直保持一个健康的身体状态，注重对自身体能的管理与提升，为学生树立健康生活的正确理念，并让体能提升为学生的终身健康服务。

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（作者单位：福建省水吉中学，福建 南平 353400）