入夏犯懒本质是气虚

杨波

每到夏季，有些人總感觉打不起精神来，早上懒得起床，起床后懒得出门，甚至上班后懒得做事，这就是人们常说的“入夏犯懒癌”。

两种夏季气虚类型

夏季犯懒，其本质是气虚，气虚则四肢肌肉失养，倦怠乏力，周身犯懒;气虚则卫外无力，肌表不固，而易汗出;气虚则清阳不升、清窍失养而精神萎靡，头昏耳鸣等。根据中医五行学说，夏季在五行中属火，而对应的脏腑就是心。因此，夏季气虚的类型首先表现为心气虚;其次，夏天酷暑多加湿，暑湿之邪易伤脾气，贪食凉品也易损伤脾胃，故脾气虚也是夏季常见的气虚类型。

心气虚 指的是心气不足，鼓动无力。表现为气虚、心悸、自汗、体倦乏力，活动之后这些症状会加重;面色苍白，舌质淡，苔白，舌体胖嫩，脉象虚弱无力。若心气虚持续的时间较长，推动血液运行的功能减弱，则血运不畅，表现为胸闷不舒或疼痛，舌质则紫暗，脉涩。

脾气虚 指脾气不足，脾胃虚弱，运化失常。脾气不足，精微不能输布，气血生化乏源，不能充达四肢、肌肉，机体失养，则神疲乏力，肢体倦怠，气短懒言，形体消瘦;脾气不足，水谷不化，气机不畅，则食少及腹胀;脾失健运，水湿不化，清浊不分，流注肠中，则大便溏薄;若脾气亏虚，水湿不运，泛溢肌肤，则肥胖、浮肿;气血不能上荣，则面色萎黄;舌淡苔白，脉虚弱是气虚的共同之征。

常见气虚 这样来应对

养心气 心是五脏六腑的阳中之阳，心在上焦、主胸头腑。在夏天要注意固敛心之阳气，以阳生阳，且不能伤精耗气。

1.锻炼运动：活动量不要太过剧烈，否则劳则气耗，导致心气更虚，易诱发心脏病的发生。可以选择有氧的缓慢运动，如慢跑或瑜伽。2.生活起居：居住的环境应安静、干净舒适，以保证休息充分。夏季不宜起得太早、睡得过晚，早晨五六点起床，夜晚十一点左右入睡比较合适。3.精神调节：保持情绪平稳，别过度生气，克服急躁、焦虑、惊恐等不良情绪，以防心火内生，再耗心气，加重心气虚。4.饮食调养：清淡为主，多吃蔬菜，少吃辛辣和肥甘厚腻的食物，这些都会伤及心之阳气。夏季还可以选用一些养心安神之品熬粥或煮水代茶饮，如茯苓、莲子、百合、麦冬、柏子仁等。

养脾气 脾为后天之本，喜燥恶湿。夏季暑湿之邪旺盛，要防止暑湿之邪伤脾。

1.脾气不足的人最忌讳吃冷饮冷食，应多食常温的食物，以保护脾胃功能。2.三餐应定时，避免过饱，饮食应以清淡为主，避免过于油腻的食品。3.脾气虚的人，夏季要进行适当的体育锻炼。运动强度依个人实际情况而定，由低到高，还要注意劳逸结合。（摘自《老年健康报》5.13）