浅谈提高初中学生长跑成绩

何建龙

◆摘  要：初中体育教师的日常教学中，长跑一直是教师的重点教学内容。对于学生而言，学好长跑运动，也是他们日后在体育考试中，获得良好体育成绩的表现。基于此，本文从立足学生生理特点，合理开展运动热身;采用循序渐进方式，逐步提升身体素质;优化体育教学理念，培养学生兴趣爱好三方面，对提高初中学生长跑成绩进行简要探究，以期为广大初中体育教师，在日常教学中，提高学生的长跑成绩，提供一定借鉴。

◆关键词：初中体育;长跑;生理特点;循序渐进;兴趣爱好

初中体育教师要想提高学生的长跑成绩，就不仅要从身体方面进行教学，还需要从心理层面进行教学，由此才能够最大限度地提高学生的长跑成绩。但是从目前体育长跑教学的现状而言，体育教师并未认真地对学生开展长跑教学，由此对学生提高自己的长跑成绩，是一种资源上的浪费。针对此情况，体育教师应该重新认识到长跑运动背后的价值，由此才能够在后续的体育课程中，积极地开展关于长跑运动方面的教学，帮助学生提高自身的跑步成绩。

一、立足学生生理特点 合理开展运动热身

在初中阶段的长跑中，按照性别进行划分，可以将长跑的距离分为1000米800米。这段距离若是没有一定的时间限制，那么对于学生而言，也就没有任何的困难。但是若是在一定时间下，学生便出现了困难。一定时间和一定距离的限制下，学生不仅要具备一定的肺活量，而且还要具备与一定的肌肉力量，由此才能够在长跑运动中，获得了良好的成绩。考虑到初中阶段的学生，肌肉横断面积相对较小，肌肉有效收缩成分不大，因此体育教师在开展长跑运动训练之时，有必要立足学生的生理特点，要正视初中学生的肌肉发育不够完全的现状，合理地开展相关的运动热身，由此才能够提高他们的运动能力，让他们不仅在身体上，做好长跑运动的准备工作，而且也在意识层面做好长跑运动的准备工作。

具体来说，初中生正处在生理发展的重要阶段，他们的肌肉纤维相对较细且水分多。鉴于此，初中体育教师，应该首先提升学生的心肺功能。当学生的心肺能力上去后，教师可以按照螺旋上升的原则，再去提高学生的训练的强度和训练量，循序渐進地提高他们的肌肉质量和密度。由此，才能够充分利用有限的体育课程，去提高学生的长跑能力，让其能够在长跑运动的准备过程中，逐步提高自己的综合能力。教师在引导学生进行热身运动的过程中，应该遵循科学的理念，要在前期提高学生的心肺功能，后期提升学生的肌肉密度，由此才能够最大程度地提高学生的身体素质。

二、采用循序渐进方式 逐步提升身体素质

初中阶段的学生将自己大部分的时间全都放在了日常的学习和生活中，他们对于体育运动比赛，没有足够的经验，由此他们在后续的体育长跑考试中，若是，没有教师对学生的训练，他们就会出现紧张心理和畏难情绪。此种情绪对学生提高自身的长跑能力，有着消极影响。为了更好地提高学生的长跑成绩，体育教师应该采用循序渐进的教学模式，让学生能够在日常体育活动中，逐步提高自己的运动能力，继而消解掉自己身上对长跑运动的消极心理，让自己能够健康的心态，去进行长跑运动，继而能够在后续的长跑运动比赛中，获得良好的体育成绩。一旦学生能够获得良好的体育成绩后，他们便能够在体育运动中，感受到一股成就感，继而有助于他们在日后形成终身的体育习惯。

具体来说，长跑的距离较长，对学生的体力消耗巨大，因此体育教师应该在正式开展长跑运动教学之前，就按照循序渐进的方式，逐步提升学生的身体素质。当然，体育教师也可以在开展专项的长跑教学的同时，也开展提升学生身体素质的教学。由此，在学生提高自身身体素质的同时，他们的长跑运动能力，也能够获得显著的提升。

三、优化体育教学理念 培养学生兴趣爱好

教师的教学观念是影响教学质量的重要因素，当体育教师能够具备先进的长跑教学观念后，他们才能够在日常体育教学中，在实践方面，作出对学生有实践意义的教举措。体育教师要想更新自身的教学理念，首先就应该具备正确的教育观念，认识到长跑运动对于学生的重要意义。当教师能够意识到长跑运动背后蕴含着对学生的教育价值后，他们也就能够在长跑训练中，落实素质教育对学生提出的要求，继而加强培养学生的综合素质。在培养学生的综合能力过程中，学生不仅能够提高自身的长跑能力，而且也能够提高自身的运动能力，让自己能够对体育运动，产生更为积极的兴趣。一旦学生对长跑运动产生兴趣后，他们便能够对其他的运动项目也产生兴趣，继而便能在行动层面落实自身的运动

具体来说，在影响体育教学质量的因素中，体育教师的教学观念是不可忽视的因素。根据马克思主义哲学理念，只有体育教师具备正确的体育教育理念后，他们的日常体育教学实践，才能够对学生起到最大最大限度的提升，继而发挥出体育课程的真正价值，让学生能够利用有限的体育课程，去获得综合素质方面的提升。

综上所述，初中学生的长跑成绩被体育教师成功地提高后，不仅在驱动学生在其他方面的运动项目中，获得良好的成绩，有着积极作用，而且在提高初中体育课程对学生的教育价值方面，也有着进步意义。一旦学生的长跑成绩提升后，他们也就能够在后续的其他运动项目中，获得一定的提升。基于此，为了学生更好的成长，初中体育教师应该在日常体育教学中，认真地开展和长跑运动相关的体育教学。

参考文献

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