从谈“体”色变到趣味无限

王方超

体能练习一直以来都被学生认为是最单一、枯燥的训练项目，学生对此早就有了怠慢、消极的情绪，并且体能训练的疲劳感让学生产生了一种天生的惧怕心理，几乎达到了谈“体”色变的程度。改变传统的单一、枯燥的体能训练模式，进行大胆的形式、花样创新迫在眉睫。如何让体能训练充满乐趣？通过体能游戏让体能训练充满乐趣，通过体能对抗让体能训练焕发激情，通过体能协作让体能训练触动心灵，让体能训练荡漾青春活力，让学生从谈“体”色变到趣味无限。

一、个性与选择让体能训练焕发生机

时代在进步，体育课堂的体能训练并没有紧跟时代的需求而因材施教，进行差异化教学，满足学生的个性需求。同样的体能训练内容，因课堂教学内容的不同而选择训练的方法与手段可能会截然不同，学生喜欢与否决定了课堂的质量与效果。根据学生的体能特点和兴趣爱好等因素，针对每一项素质练习内容，创设若干个不同的训练方案，学生自由选择自己喜欢并擅长的项目，依据图示或是平板电脑的讲解和教师的指导，实现体育课堂体能练习的自主个性选择。学生的内在动力将会发生根本的转变，学生练习的兴趣与效果自然就会截然不同。根据自身特点和兴趣爱好，学生可选择自己感兴趣而又擅长的训练方案，这样由原来的被动接受转为主动选择、参与，练习心态发生了根本的改变，由原来的“要我练”“被动练”真正转变成“我要练”“我想练”，这就是个性化体能练习课堂的魅力。

二、团队与对抗让体能训练激情四射

体能教学应该更多地引入团队与对抗的元素，通过团队与对抗练习可以将学生的利益进行捆绑，一荣俱荣，一损俱损，这样可以最大限度激发学生的潜能，同时还能营造一种“比、学、赶、帮、超”的学习氛围。体能差的学生为了团队不言放弃，体能好的学生为了集体打气加油，团队拼搏意志得到充分体现，体能训练强度得到最大挖掘。如在进行下蹲起体能练习时，就可将全班学生分成男、女两个小组，各组队员手拉手或肩搭肩，与对手面对面站立，将各组利益进行捆绑，采用胡萝卜蹲的形式，通过口号“男生蹲，男生蹲，男生蹲完女生蹲;女生蹲，女生蹲，女生蹲完男生蹲”的方法进行团队下蹲PK。有了团队，有了对抗，男、女生两个小组谁也不服谁，口号声此起彼伏，下蹲的速度与次数远超预设目标，这就是团队的力量，更是对抗的魔力，课堂任务超额完成，学生们累并快乐着。

三、展示与奖励让体能训练动力十足

身体素质练习的目的既是为了增加体能，更是为了树立自信。以往的素质训练更多的是关注如何练，而忽略了如何展示与奖励。其实丰富多彩的展示与奖励，更容易调动学生主动练习的动力与热情。我们应该把体育课堂演变成学生展示自我的舞台，“秀一把、露一手”，颁发各类荣誉奖章，以奖促练、以奖提升，并给每个人展示自我、各显才能的机会，以此助推学生自信的提升，调动学生参与的动力，同时查找自身差距与不足，点燃运动激情。教师再借着这份动力与热情引导学生高效利用课后时间自主练习，主动提高，为下次的展示磨砺本领。这样周而复始的循环，既让学生养成了锻炼身体的好习惯，又提高了学生的身体素质，真正做到了日常训练与课堂娱乐两不误。笔者试着将素质课堂演变成了达人秀的舞台，如“平板支撑达人秀”“花式跳绳大比拼”“击掌俯卧撑大比武”“我是体能王”“每日一技秀翻天”等的课堂小达人秀活动，再引导学生进行“你秀我来学”活动，每节课10分钟的时间，学生们秀的技能各有特色，练的内容也花样百出，台上的秀不停，台下的模仿并与之PK。课堂既是舞台，也是战场，学生们展示、训练的动力十足。

四、拓展与创新让体能训练趣味无限

想要体能训练趣味化、多元化，教师必须从课堂教学的创新拓展上下功夫，注重设计的层次化、趣味化、多样化和新颖化，打破常规教学模式，将学、练、赛有机结合，以赛促练，以赛带学，坚持做到花样与娱乐双管齐下，保证在加大强度练习的情况下，学生不产生厌恶、害怕的不良情绪，确保学生在稳步增强体质的同时还能保持一份愉悦的心情。如在进行腰腹力量训练课时，笔者就将仰卧起坐与篮球项目进行巧妙整合、创新。首先，利用超强的节奏感音乐调动学生的情绪，让学生一听到音乐就有迫不及待运动的冲动;接着，利用篮球增加仰卧起坐的難度，这样通过游戏与比赛的形式，增加了仰卧起坐的趣味性，改变了单纯仰卧起坐的枯燥性。“仰卧起拍球比多”“二人面对面仰卧起传球”“两人组或三人组仰卧起篮球对对碰”“二人俯撑互接地滚球”“团队俯撑地滚球接力”等花样练习，简单易学，趣味无限，学生们玩得高兴，早就将疲惫感忘到了九霄云外。