青少年篮球技能习得性表现向本能表现转化的策略

2021-07-27崔全良

少男少女·教育管理 2021年3期

崔全良

摘要：篮球的本能表现能力是适应篮球运动的发展，适应现代篮球变化莫测的比赛环境，本能表现能力能够根据对方队和本队的具体活动情况，快速准确地运用所学的篮球技能做出正确的选择。青少年篮球技能习得性表现向本能表现转化的训练是提高球员竞技水平的重要方法。重复练习、学会观察、积累经验和模拟篮球比赛场景的训练，是青少年篮球技能习得性表现向本能表现转化的主要策略。

关键词：青少年;篮球习得性表现;篮球本能表现

现代籃球比赛的节奏越来越快，对抗性和竞争性日趋激烈，要想适应变化莫测的比赛环境，必须具有大局观和灵活的大脑反应、快速的反应能力。篮球是团体运动项目，需要运动员在比赛中具有良好的观察力和预判能力，时刻保持清醒的头脑，时刻清楚自己、同伴和对手所处的位置，做出正确的选择，提高执行力，行动要果断、迅速。现代篮球比赛的节奏需要球员在场上用本能反应的方法打球。

一、青少年篮球技能习得性表现向本能表现转化的重要性

篮球习得性表现是指球员在比赛对抗过程中，在做某个技术动作之前要先想一想，而且在做这个技术动作过程中还要想怎么做才是对的，我们把球员完成这个技术动作过程称为习得性表现。

篮球本能表现都是通过训练获得的，经过长期的正确、不正确的艰苦练习，逐渐在大脑中形成稳固的条件反射和运动程序，从而获得常人所不具备的，类似于人的本能反应，几乎不需要任何思考就能够反映出防守或者反击的方法。

通过对比，球场上用本能的表现去打比赛是最高效的技能，让球员先习得篮球技术，然后让其不断重复练习，模仿篮球比赛场景，积累经验直到将其动作本能化，是提高青少年球员竞技水平的有效教学策略。

二、培养青少年篮球技能本能表现能力的策略

（一）培养观察力和想象力

学会观察是培养篮球球员习得性表现向本能表现转化的信息基础。加强观察能力的训练，学会观察场上球员位置的变化和球员的主要特点，一个不会观察场上位置变化和球员主要特点的运动员没有良好的攻防转换意识。运动员必须通过视觉准确地观察队友、对手的位置、空间和距离，逐渐形成脑部思维;准确判断瞬间变化的各种复杂的关系，选择正确的运动方向和有效技能手段。

训练时应注意：①加强用眼睛余光观察的训练。②扩大前场、后场、全场的视野训练。模拟场上特别位置、关键球场景训练，运球扩大视野，眼观四方，观察场上的位置移动的情况;快攻沿边快下必须用侧身跑;接球后尽量面向球篮等。③在场下的时候观察两队队员的位置变化。做好上场比赛的准备。学会正确观察是培养篮球球员习得性表现向本能表现转化的信息基础。

（二）保持低重心

在攻防转换中，时刻保持低重心的球员反应比较快，篮球场上瞬息万变需要球员快速的反应能力，针对遇到问题快速做出反应，才不会贻误时机，所以保持低重心也是习得性表现向本能表现转化的速度保证。

（三）积极的移动跑位是增强脑部的重要思维信息

移动，特别是传球之后的移动。球员在传球后必须移动跑位，哪怕是补位。对于防守方来说，其实是很难防住进攻方不断传切补位，球员在传球之后也可以给队友做掩护。不断重复练习，建立训练体系，球员就会在比赛中用本能的方法打球，总之，传球者传球后不能待在原地，一定要移动。

（四）模仿比赛环节的运球训练

接近比赛的运球训练是提升习得性运球技术最有效的方法，既可以提高学生的控球能力，又可以提高实战能力。

这种运球组合练习的设计，模仿了比赛环节，使技术的运用更加接近比赛，使学生对进攻和防守有了初步的理解，能使球员快速适应比赛环境。

（五）模拟比赛场景快速传接球训练

快速传接球训练提高学生的篮球意识和配合能力，模拟比赛环境的传接球组合训练，极大地提高了学生掌握篮球技术的实效性，使学生技能更接近比赛，提高了学生对篮球运动理解的深度。

（六）对抗型比赛训练实施

对抗型比赛训练是培养青少年篮球技能习得性表现向本能表现转化的重要途径。

篮球比赛离不开攻守对抗。对青少年来说，本能表现能力通过单人练习很难习得，竞技水平的提高都会存在一个瓶颈，要突破瓶颈，必须通过大量的模拟场景训练，对抗型比赛训练方法是青少年篮球技术本能化的最重要途径。模拟比赛场景，设计了不同的场景进行对抗练习。