熬夜真的会变傻

◎文/春莲（译）

近日，《科学》期刊一篇研究成果显示，人在睡眠过程中，血液会周期性地大量流出大脑，此时脑脊液就趁机发动一波攻击，清除大脑中的毒素，这些毒素包括导致阿尔茨海默病的β淀粉样蛋白等等。

脑脊液是存在于脑室及蛛网膜下腔的无色透明的液体，正常人群平均每日产生量为524ml。脑脊液包围并支持着整个脑及脊髓，对脑外伤起一定的保护作用。另外，在清除代谢产物和炎性渗出物方面，脑脊液起着身体其它部位淋巴液所起的作用。

早在2013年有研究证明，在小鼠睡眠的过程中，大脑里像β淀粉样蛋白这样的毒素，是会被脑脊液清除。问题是，到底怎么清除的？一直困扰着科学家。

科学家们让受试者戴上脑电帽，在核磁共振机器里睡觉，检测睡眠状态、血氧水平以及脑脊液流量。然后发现了奇妙的现象，人在睡眠过程中，大脑里的血氧浓度出现了明显的周期变化。也就是说，血液会大规模、周期性地流出大脑。这个时候，脑脊液就会趁机加速流动，清洗大脑。醒来之后，周期性血流量消失，脑脊液就没办法流动或者流动不畅，不能完成有效的清洗。

这一实验也科学地解释了我们的一些感觉：安睡一夜，清晨醒来，感觉大脑清爽，精力充沛。科学家认为，这是因为睡眠过程中，大脑里的神经元们会同步活动，一起开关。当大量神经元一同停止了激发，就不需要那么多血液进去输送氧气，才给了脑脊液充分流动的机会。也就是说，只有睡着后，大脑里没有那么多血液的时候，脑脊液才能自如地循环开来，清除代谢产物。这个发现很重要，它告诉我们睡眠有一项非常特殊的功能，即清洗大脑。所以，别再熬夜了。如果你经常熬夜，大脑就得不到清洗，真的会慢慢变傻。

另外，研究人员还发现了脑电活动和清洗过程之间的关系，即脑电波指挥了液体运动。专家认为，这一研究发现，距离揭示阿尔茨海默病和睡眠之间的联系，又近了一步。