危害记忆力的不良行为

◎文/重庆·王祖远

记忆力出现问题与脑部退化息息相关，很多行为都会造成脑部退化。

不良情绪焦虑、愤怒等这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，长期的不良情绪会导致记忆力减退。

睡眠不足睡眠是对大脑最好的保健，如果经常得不到充足的休息，就会影响记忆力与注意力。

慢性疾病长期的病痛，对身体的伤害是全身心的，会导致我们出现记忆力减退。另外，一些药物长期使用，也会使大脑皮层受损，影响脑部功能。

用脑过度过度就会导致疲劳，脑疲劳后对外界事物的敏感度会降低，从而影响记忆。

过度压力适当的心理压力可以增加我们的记忆力，但是过度的心理压力就会适得其反。

饮酒过量健康的生活习惯对于脑保健非常重要。酒可以帮助人们消除压力，是因为酒精对脑细胞的麻痹作用。不过，长期过量饮酒会导致部分记忆的丧失。

暴饮暴食人到中年应该保持7分饱的进食习惯，有利于脑保健。研究发现，约20%的脑退化严重老人，年轻时都习惯饱食。饱食后，胃肠道的血液循环增加，相对的脑部的血流量减少，使脑细胞的代谢受影响。吃太多还会造成一些心脏、血管问题，促使脑动脉硬化，当脑部长期处于血流量不足，就会缺氧，造成脑细胞退化。