我该如何改变自己的“玻璃心”

宋红燕

Q老师，您好！

我是一名初中生，我对我的性格不太满意，很多同学和老师都评价我是“玻璃心”，遇到困难我有强烈的畏难心理，但内心却幻想自己是个非常优秀的人，所以，一旦我的幻想因为我畏难心理被击碎了，对我的打击是巨大的。我很苦恼，想比任何人都要优秀，但现实是根本没有其他同学内心强大。所以想求助于您，希望您能给我一些意见。

小雯

A小雯，您好！

很欣赏您剖析自己的勇气，也很高兴这么信任我，可以把自己的心里话讲给我听。我大致了解到您的困惑所在了。您的困惑在您这个年龄阶段是非常正常的现象，它属于自我成长的一个主题。虽然您现在遇到了一些“危机”，但危机本身也蕴藏着很多积极资源，而且您其实有很强的自我反思能力，也有很大的勇气来面对自己，相信您一定能在这个危机中“转危为安”，顺利度过这个阶段。接下来，我们针对您的这个问题仔细聊聊。

首先，幻想自己是一个优秀的人，在心理学上是一种补偿心理，通常是发生在现实无法实现目标时或者实现目标有障碍时所运用的一种防御机制，可以保护我们内心不受伤害。就像一把防身的武器一样，只是这个武器的等级是比较低级的，当外界刺激较小时，可以很好地保护我们;但当遇到比较强烈的刺激时，这个武器有可能抵御不住。

其次，幻想其实较常发生在幼小的孩子身上，如果我们经常只是使用这一种方式来平衡内心冲突的话，就会产生心理上的“退行”。所以，久而久之，幻想这种防御机制不但没有帮助我们很好地平衡内心冲突，更因为频繁使用而导致我们越来越逃避现实，出现畏难心理。

您所提及的“玻璃心”就是这样形成的，您的“畏难”心理在幻想的防御机制下已经无法被安抚，就像阳光下的泡沫一样，幻想破碎后展现在我们面前的是那些被包裹的、我们不想认可和承认的真相。所以，您才会出现那么强烈的反应。一方面是我们使用的武器太低级，另一方面是我们内心的冲突太强烈，这是我们在自我实现的过程中经常遇到的困难。

那我们该用什么样的态度和行为来处理我们并不期待的“玻璃心”呢？

第一，升级“幻想”的防御机制。

既然“幻想”的防御机制力量太小，我们就需要升级或者置换更高级的“武器”。其实在每个人身上都存在很多不同的“武器装备”，只是不经常使用的话，就不会成为优先使用的“武器”。所以想想看，在您身上，过去或者现在遇到困难时，除了使用“幻想”的方法之外，有没有其他的方式，诸如：向其他人寻求解决问题的方法、跟亲近的人聊天和倾诉，又或者学会自我表达情绪。那些指向问题解决的方法都会比幻想这种方式更加成熟，也更适合现在的年龄阶段所采纳。您不妨回想一下，既往都使用过哪些积极的方法，可以列出来，放在醒目的地方，经常自我提醒，把这些方法变成常用的方法。

第二，勇于面对困难，不要试图通过逃避问题的方式来解决问题。

通过前面的分析，我们大致了解到，“玻璃心”是不断逃避的产物，就像畏难心理一样，越害怕失败，就越倾向于逃避那些困难，内心里的恐惧感就会加深加重，结果是问题不但没有被解决，反而因为逃避，给我们制造出更多的困难。所以，逃避问题一定不能解决问题。如果觉得问题太难，很难一次性解决的话，可以分步骤、一点一点地分析和瓦解，在解决问题的过程中，我们的自信心也會得到提升，那种幻想自己很优秀的感觉也会变成现实。

第三，对于那些时不时就会出来的自我否定要学会忽视，培养自信心。

其实，跟很多这个年龄阶段的孩子一样，内心最害怕的是那些自己并不想接纳的负面评价。但成长总会有代价，这些评价一定会出现，只是我们要学会怎么跟它们和平相处。渴望被接纳和被尊重是我们每个人内心的需要，但外界环境是不稳定的，我们不可能做到让每个人都对我们满意，这是一个谁都无法达到的目标。但是，如果我们内心是稳定的，那来自内心的自我评价就会是稳定一致的。所以，最根本的是要相信内心的自我感受，对于外界的消极声音要学会自动忽视，不受他们的影响，努力做一个可以自我接纳的小太阳。

现在，我想您大概了解了自己的“玻璃心”是如何形成的，希望我的建议能帮到您，祝您可以在自我成长的道路上勇敢前进，不虚此行。