作怪的玻璃心

喜马拉雅

你是否认识一些人，他们无法接受任何批评，很容易暴怒，别人稍微提点建议，他们就会一整天闷闷不乐。这就是玻璃心在作怪。

每个人都有脆弱的时候，比如考砸了、被拒绝了。这时候人变得很敏感，听到别人说话很容易会认为是在指责自己，连别人的安慰都像是在反讽。

对有些人来说，脆弱是常态。接受这个世界的回馈时，他们更容易将其看作是对自己的肯定或否定，这直接影响他们的自尊心。

从心理学上来说，这些人在对事情进行归因时更倾向于内部归因，而非外部归因。

有玻璃心的人受到批评时，会觉得对方在直接否决他的能力和人格，因此会引发各种不好的感受。为了保护自尊，他们不断反驳对方，甚至攻击对方。

而另一种玻璃心的反应则是冷漠地逃避。他们既不去争辩，也不去解决事情，只是暗自神伤。

玻璃心主要是后天影响造成的，尤其与幼年的成长环境有关。学者认为，成长阶段如果父母对孩子过度控制或溺爱，孩子就不能形成完整的自我認知，容易产生玻璃心的特质。

只有让孩子在成长中获得正确的认知，他们日后在面对外人的批评时，才能把别人的回馈当作善意的提醒和进步的机会，更容易成就真正的自信。

玻璃心不仅给自己带来焦虑和不安，也可能给别人带来负面影响。所以如果发现自己是很容易受伤的人，不要太跟自己过不去，玻璃心也是可以强化的。

如何强化玻璃心？

培养自觉的能力。当觉得别人在攻击自己时，不妨扪心自问：为什么会愤怒？这有道理吗？还是只是惯性的情绪反应？

换角度看事情。设想如果自己是旁观者会怎么处理？当切换了角度，很多原来的情绪就没有那么强烈了。

保持开阔的心胸，别太快否定别人的意见。不要过度解读别人的想法，也不要意气用事，说不定对方的回馈和意见真的能帮助自己进步。