减肥运动处方对肥胖女大学生体质与心理健康的影响①

吴疆 邱良武

(昆明医科大学 云南昆明 650500)

随着我国经济水平的不断提高，学生肥胖率也迅速增长。肥胖已经成为我国乃至全世界公共卫生面临的重要问题之一[1]。近20年来，大学生身体素质持续下滑，尤其是超重和肥胖比例上升幅度较大，肥胖已经成为影响大学生身心全面发展的重要因素之一[2]。肥胖不仅影响形体美观，易于引发多种慢性疾病，而且对学生心理健康也有负面影响，主要表现为在社交方面缺少积极性、自信心等[3]。最新研究发现，肥胖尤其是腰臀比高的肥胖，可能与大脑萎缩存在相关性，而较低的脑容量或脑萎缩与记忆力下降和痴呆的风险增加有关[4]。因此，加强对肥胖学生的干预措施很有必要，而体育运动对学生体质和心理健康都有促进作用，但是采取何种锻炼方法效果更好，值得探究。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

选取昆明医科大学大一年级和大二年级肥胖女大学生20人，作为综合运动干预组。

1.2 方法

1.2.1 实验法

从2019年2月起，研究对象在教师的指导下应用减肥运动处方进行运动干预实验，每周3次，每次100min，持续时间18周（见表1）。

表1 大学生减肥运动处方

在运动干预实验前后，对研究对象进行体质健康测试，并采用症状自评量表（SCL-90）进行心理健康问卷调查。

1.2.2 统计学处理

采用SPSS 22.0统计软件对数据进行统计学处理，应用t检验进行前后数据比较，P<0.05为差异有统计学意义。

2 结果

2.1 运动干预前后身体素质测试结果

18周的综合运动干预后，肥胖女大学生的肺活量和仰卧起坐优于干预前，并且有非常显著性差异（P<0.01），肺活量体重指数、立定跳远、50m跑和800m跑优于干预前，并且有显著性差异（P<0.05），见表2。

表2 运动干预前后身体素质测试结果（n=20）

2.2 运动干预前后SCL-90因子分比较

经过18周的综合运动干预，肥胖女大学生躯体化得分低于干预前，并且有非常显著性差异（P<0.01），人际敏感、抑郁、敌对、恐怖和其他5项因子得分低于干预前，并且具有统计学意义（P<0.05），可见“健身健美+长跑”综合运动干预对肥胖女大学生学生的心理健康有较好改善（见表3）。

表3 运动干预后SCL-90因子分比较（n=20）

3 讨论与建议

肥胖女大学生在与人交往过程中容易出现自卑感、敌对、焦虑等不良情绪。加之学业压力和就业压力增大，更容易加重肥胖学生的心理负担。有研究表明，中等强度的运动锻炼能提高弱体质大学生的心理健康水平[5]。对肥胖学生实施有氧运动和饮食干预，不仅可以减肥，提高体质健康，同时对于肥胖学生的心理状态也有着积极作用[6]。该研究对肥胖女大学生采取“健身健美+长跑”综合运动干预，在减少体脂的同时，增加了瘦体重，而瘦体重的增加又有利于运动时脂肪代谢，提高锻炼效率。有研究者指出，运动是通过身体素质这一中介变量来实现促进个体心理健康的[7]。随着该研究对象减肥的成功，学生的心理健康也逐渐得到改善，或许正是通过中介变量来实现心理健康的。

《“健康中国2030”规划纲要》中明确提出，要通过“广泛开展全民健身运动，加强体医融合和非医疗健康干预，促进重点人群体育活动等方式来提高全民身体素质[8]”。相比单一的运动方式，“有氧+抗阻运动”对于改善肥胖青少年的体重指数BMI、体重、体脂肪率指标效果更为显著[9]。因此，高校可以通过提供“健身健美+长跑”的运动处方，指导肥胖学生加强体育运动，改变不良生活习惯等措施，提高肥胖学生的身体素质，进而提升学生的心理健康状况。