男子跆拳道运动员上肢技术运用及训练思路

2021-07-13张运成蒋雪涛

中国体育教练员 2021年2期

张运成, 蒋雪涛, 秦非

(1.延安大学,陕西延安716000;2.昆明理工大学,云南昆明 650000;3.襄阳体育运动中心,湖北襄阳 441100)

世界跆拳道联盟修改竞技规则,将原有的“不允许抓、搂、抱或推对方运动员”这一规则取消,改为“不允许抓、搂、抱、推正在起腿的运动员或将对方运动员推出界”。这项规则的修改使跆拳道竞技比赛诞生了一个新技术——推击,即运动员在近距离对抗中推开对方创造合适起腿距离。新规则加强了跆拳道竞技比赛上肢技术的对抗性,改变了原有的技战术打法[1-3]。本文分析2019年世界跆拳道大满贯系列赛总决赛各级别前4名和2020年全国跆拳道冠军赛各级别前2名男运动员的上肢技术使用情况,探寻我国男子跆拳道运动员上肢技术存在的问题,提出相应的训练思路。

1 2019年世界跆拳道大满贯系列赛总决赛男运动员上肢技术运用情况

随着世界跆拳道联盟更新竞赛规则,跆拳道比赛更具对抗性[4-6],其中横踢、侧踢和正拳技术的使用次数上升幅度明显。在2019年世界跆拳道大满贯系列赛总决赛上,男运动员的推击技术使用次数高达591次,超过下劈、双飞、转身动作使用次数的总和。

在竞赛规则更新之前的2017年跆拳道世锦赛中,上肢技术使用率仅为3.4%,此现象并不符合跆拳道手脚并用的宗旨。修改竞赛规则促使运动员重视上肢技术的运用,随之诞生的推击技术使用率达到12.26%,排在所有技术使用率的第3位。从整体来看,男子组上肢技术的使用率在2019年世界跆拳道大满贯系列赛总决赛已达17.36%。由此可见,规则修改后的比赛更接近跆拳道手脚并用的宗旨。

从表1可以看出,正拳技术的得分率为13.41%,推击技术的得分率为6.94%。在16场男子比赛产生的520分中,推击技术共得153分,占29.42%,远高于横踢和侧踢等技术,排在第1位,而正拳技术在16场比赛中得33分,得分次数占总得分技术的20%。

表1 2019年跆拳道大满贯系列赛总决赛男子组各项技术得分、得分次数及得分率

将各级别冠军分别与2～4名进行对比,结果显示,各级别冠军上肢技术得分率与2～4名有显著性差异(P<0.05),表明各级别冠军这2个技术的得分率有压倒性优势,由此证明上肢技术的重要性。熟练掌握和运用上肢技术已成为获得跆拳道比赛冠军的必要条件之一。

男子58 kg以下级别正拳得分率为40%,其原因在于:该级别选手使用正拳技术时会先用侧踢破坏对方防守,达到目的后迅速使用正拳进行准确击打,这一组合技术极大提高了正拳技术的得分率。该级别选手的打法特点以快攻、快连接为主,善于将正拳和推击技术组合使用,依靠自身速度使用正拳技术进攻并拉近双方距离,随后使用推击技术完成一次多技术组合进攻。

男子68 kg以下级别主要将上肢技术作为绝杀技术,在使用大量下肢技术的同时找到对方破绽突然使用正拳或推击技术,达到出其不意的战术效果。该级别选手以横踢或侧踢技术进行连续击打,同时缩小与对手的距离,抓住时机调整距离后使用推击技术。

男子80 kg以下级别的选手使用正拳技术迎击或反击,破坏对方的进攻节奏,阻止对方有效的连击技术。该级别选手上肢技术最大的特点是依靠前滑步法创造推击距离,寻找对方头部或腹部防守破绽,连续使用高低变化的推击技术击打对手,4场比赛使用推击技术得82分,占该级别总得分的41%。

男子80 kg以上级别是跆拳道竞技比赛的最大级别,由于体重和击打力量要求较高,造成该级别选手上肢技术运用主要特点是速度相对较慢但力量较大,推击技术以头部击打为主,几乎没有连接组合技术。

2 2020年全国跆拳道冠军赛男运动员上肢技术运用情况

更新规则后,我国男子跆拳道运动员正拳技术的使用次数上升较为明显,改变了以往男运动员以横踢为主的技术使用方式,逐渐形成以横踢、侧踢、推击技术为主的多元化技术使用方式。通过对比可以看出,我国跆拳道男运动员推击技术运用仍存在不足。

在2020年全国跆拳道冠军赛中,我国男运动员共得155分,推击技术成为主要得分技术,上肢技术中的正拳和推击分别以14.06%和10%的得分率排在所有技术的前2位。经过对比可以看出,世界优秀跆拳道上肢技术得分率高出我国9%以上,总得分高出我国跆拳道53分。

在58 kg以下级别比赛中,运动员上肢技术使用特点为搭配后横踢组合使用,凭借速度优势采用后横踢进攻,逼迫对方后退防守时迅速转化为推击技术完成二次击打。通过对比可以看出,我国该级别选手此组合技术的得分率与世界优秀选手相差甚远,原因是我国选手使用该技术组合时对时机把握不准,往往在没有成功破坏对方防守时就使用正拳技术,大大降低了正拳技术的得分率。

在男子68 kg以下和80 kg以下级别比赛中,我国选手更偏重于使用推击技术,其特点是使用1～2次组合腿法进攻后,在双方距离较近的情况下,使用双手控制距离并连续使用推击技术。通过数据分析发现,我国这2个级别的选手对上肢技术的运用与世界顶级选手有较大差距。原因有:第一,我国选手上下肢组合技术运用不佳,外国优秀选手上下肢组合技术使用成熟,通过大量的下肢技术或假动作破坏对方防守,为上肢技术的使用创造时机与距离;第二,我国选手推击技术使用效果不佳,使用推击技术时容易固定击打目标,整场比赛盯着一个得分点击打,减弱对方防守难度,降低自身技术的得分率。

在男子80 kg以上级别比赛中,我国选手以单次击打为主,擅长在双方开式站立时采用正拳技术进攻,或在对方进攻时将正拳技术作为迎击手段。对比数据发现:世界顶级选手对推击技术的运用更频繁,得分效果更显著,运用推击技术较为灵活,比赛中积极主动创造推击技术使用距离;我国运动员在完成1次技术进攻后,大多选择主动贴身或寻找对方防守漏洞来使用推击技术,造成推击技术使用被动[7-8]。

3 跆拳道运动员上肢技术训练思路

3.1 正拳技术训练思路

跆拳道项目的正拳技术虽与拳击项目的正拳在击打目标和效果上要求不一致,但整体发力方式相同。英国跆拳道队日常训练中安排专项拳击训练,以加强运动员的上肢爆发力和正拳技术运用水平,如Williams和Walkden等英国顶级跆拳道运动员不仅在准备期训练中加入专项拳击训练,调整期也聘请拳击教练进行辅助训练。可见,跆拳道正拳技术训练可以加入拳击专项训练[9-10]。除常规的拳卧撑、杠铃卧推、奥林匹克举、快速平推等训练外,应提高运动员核心力量的训练比重,以腰部发力带动上肢正拳技术,增强上肢动作的力量和爆发力。可采用:药球(站立式胸前推球和军步屈髋式推球),发展上肢动作的力量与爆发力,加强肩关节的稳定性;站姿哑铃过顶推举(交替、单臂、外旋),发展三角肌前束和肱三头肌力量,增强正拳技术的使用速度和力量;哑铃交替卧推(直握、瑜伽球),发展胸大肌、肱三头肌等肌肉力量,提高动力链能量传递效率[11-12]。

在正拳技战术训练方面,韩国、英国、伊朗等跆拳道实力较强的队伍从青少年或儿童时期便开始训练,培养运动员上下肢协调能力及出拳击打对方的感觉。进入专业化训练后,将正拳技术训练融入每一节训练课中,运动员对正拳技术也有更好的理解和运用。我国跆拳道队或俱乐部应借鉴上述经验,从青少年时期提升运动员正拳技术的训练比重[13]。

3.2 推击技术训练思路

跆拳道对抗中使用推击技术时双手相距1～2个手掌的距离。按照实战需求,可加大窄距离卧推训练,增强运动员三角肌前侧和肱三头肌的力量。考虑到一定条件下需单手发力,应加入单手力量练习,以单臂哑铃卧推、单臂(滑垫)哑铃分腿蹲、单臂哑铃登阶推举等训练为主[14-15]。

在推击技术练习中,强调先动手再动脚,通过上肢控制住对方身体,保持可击打距离后再寻找得分点完成腿部击打。推击技术的组合使用对运动员变化击打能力有较高要求,运动员除具备较快的速度外,还需具备较好的柔韧、协调、变化击打部位等能力。日常训练中应加强运动员的创造力培养,根据技战术特点掌握2～3种推击组合技术,成为对方难以应对的高得分率组合技术。

推击技战术日常训练需注意:第一,培养运动员步法或前腿技术,不能原地被动地等待时机;第二,使用推击技术时必须将双手伸直;第三,培养运动员先找距离再起腿的意识,许多经验不足的运动员还未获得可起腿距离时便匆忙起腿,造成浪费时机或直接被对方反击。