2020年全国高尔夫球锦标赛基础体能测试成绩分析

黎海龙, 马海峰

(1.中国高尔夫球协会,北京 100061; 2.上海体育学院,上海 200438)

体能是目前体育学科和训练比赛关注的热点问题。体能是指通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力,是运动员竞技能力的重要构成因素[1]。按照体能与专项的关系,可将体能分为一般体能和专项体能;按照对运动表现的贡献,可将体能分为基础体能和专项体能。基础体能主要包括身体成分、肌肉力量、肌肉耐力、心肺耐力和柔韧性等。基础体能虽不具有明显的技术特点,但广泛运用于各种体育项目中,具有普适性,是一种基本的运动能力。2020年2月,国家体育总局发布《关于进一步强化基础体能训练恶补体能短板的通知》,以提高基础体能为抓手,全面促进运动员竞技水平的提升。其中,基础体能测试是东京奥运周期国家体育总局为强化运动员基础体能训练、“恶补”体能短板采取的一系列措施之一。

高尔夫运动属于技心能主导类项目,近10年职业高尔夫运动发生的最显著变化是运动员必须最大限度地提升体能水平。职业巡回赛密集的赛程和高强度的竞争,使得运动员必须保持良好的身体状况和体能水平才能发挥出较高的竞技水平,防止损伤,延长运动寿命[2]。本文对2020年全国高尔夫球锦标赛基础体能测试成绩、内容和标准进行分析,发现我国高尔夫球运动员基础体能较差,进而阐释基础体能对高尔夫运动员专项能力的提升作用,为高尔夫项目基础体能测试内容和标准的制订及运动员有针对性的体能训练提供参考。

1 基础体能测试基本情况

1.1 基础体能测试项目

2020年全国高尔夫球锦标赛参赛队伍36支150人。体能测试项目有10项基础体能,分别是BMI、坐位体前屈、30 m冲刺跑、垂直纵跳、深蹲相对力量、卧推相对力量、引体向上、腹肌耐力、背肌耐力、3 000 m跑。2020年9月6日下午测试BMI、30 m冲刺跑和3 000 m跑;2020年9月7日上午测试坐位体前屈、引体向上、腹肌耐力和背肌耐力,下午测试垂直纵跳、深蹲和卧推。

1.2 基础体能测试标准

2020年全国高尔夫球锦标赛10项基础体能测试标准是在2020年2月国家体育总局发布的国家队基础体能达标测试评分标准基础上制定的。与后者相比,前者降低了BMI、坐位体前屈、引体向上和3 000 m跑的测试标准。其中:男子BMI降低了3%,女子BMI降低了1%;坐位体前屈降低了10 cm;男子引体向上降低至8个开始得分,女子降低至5个开始得分;3 000 m跑男女均增加了30 s。

2 测试结果与分析

2.1 基础体能测试总体情况

此次全国锦标赛体能测试共有来自19个省、区、市的150名男女运动员参加,其中,男运动员78人,女运动员72人。参加测试的最高年龄52岁,最低年龄13岁,平均年龄22岁。从测试结果来看:成绩超过60分“达标”线的有27人,占总人数的18%;其余123人不及格,占比高达82%。其中,50～59分的占21%,45～49分的占15%,45分以下的占46%。

测试结果显示,体测最高得分是80分,最低得分是12分,150名运动员的平均得分为45.91分。其中:背肌耐力在10项基础体能测试中平均得分最好,为9.37分,说明高尔夫球运动员的背肌耐力普遍较好;其次是深蹲相对力量、30 m冲刺跑和垂直纵跳,3项平均得分相近,分别是7.15分、6.95分、7.08分,可以归为第2梯队,表明我国职业高尔夫球运动员的下肢爆发力有明显优势;第3梯队为腹肌耐力和BMI,分别得4.7分和4.53分,是较薄弱的体能指标;第4梯队为卧推相对力量和坐位体前屈,分别得3.04分和2.3分,表明运动员上肢推力和身体柔韧性较差;第5梯队为3 000 m跑和引体向上,分别得0.3分和0.48分,是最差的体能指标,表明运动员耐力和上肢拉力极度欠缺。本次测试表现出:与高尔夫专项相关程度较高的下肢爆发力项目,如30 m跑、垂直纵跳、深蹲及背肌耐力等得分普遍较高,但大多数运动员的引体向上和3 000 m跑得0分;将男运动员和女运动员分开统计也呈现同样的问题。这反映我国高尔夫球运动员长期存在重视专项体能训练、轻视基础体能训练现象。

2.2 运动员排名与基础体能测试结果对比

2.2.1 运动员排名与基础体能测试得分

职业高尔夫球运动员的排名体现其专项成绩,为探讨运动员专项成绩与此次体能测试的关系,使用SPSS统计软件将运动员体能测试总得分与其职业排名进行分析,发现拟合趋势线是随着运动员排名增加(成绩越差)而上升,说明现阶段我国高水平高尔夫球运动员排名越靠前,基础体能水平越差。也就是说,本次测试中高尔夫专项成绩越好的运动员,体能水平反而越差。原因可能在于高水平职业高尔夫球运动员全年参加职业比赛较多,无暇顾及基础体能训练,因此,在身体形态(BMI)、机能(心肺功能)和素质等各方面都有所欠缺。另一方面,也可能因为这些体能指标并不能真实反映高尔夫运动员的能力,如BMI、3 000 m跑、引体向上等。

为探讨各基础体能测试指标得分与运动员年度排名关系,使用SPSS软件对各指标测试成绩与运动员排名进行皮尔逊相关性分析(表1)。

表1 各基础体能测试指标得分和运动员排名关系

表1显示,运动员排名与深蹲、背肌耐力显著性相关,与卧推、腹肌耐力有高度相关性,与引体向上、耐力跑相关性不显著,表明基础体能中的深蹲、腹背肌耐力、卧推等指标对高尔夫球运动专项成绩影响较大,而耐力跑和引体向上对高尔夫球运动成绩影响较小。

2.2.2 各测试项目得分分布

从图1箱形图可以发现,此次体能测试中的一些指标没能完全反映我国高尔夫球运动员的真实水平,其测试标准不是偏高就是偏低,使运动员各项得分不能呈正态分布。由图1发现,总体水平最差的是引体向上和3 000 m跑,运动员得分集中在0分,1～10分都属于异常值分布。坐位体前屈、卧推2个指标分布正常,而背肌耐力的成绩集中在满分10分上,9分以下都为异常。垂直纵跳、30 m跑、深蹲和腹肌耐力表现较好,但数据离散程度较高,反映运动员水平相差较大。

图1 各测试指标得分

从表2各指标测试值来看,与图2相一致的引体向上、深蹲力量、卧推力量、腹肌耐力、背肌耐力、3 000 m跑等指标的测试值离散程度都较高。可见,本次测试运动员的各项基础体能水平相差较大,从侧面反映出我国职业高尔夫球运动员对基础体能的重视程度不一,有针对性训练的队伍测试成绩表现较为统一,没有集中训练的运动员水平参差不齐。

表2 高尔夫球运动员基础体能指标测试值

2.2.3 运动员排名和测试项目关系分析

BMI指标只能体现体重和身高的关系,不能反映运动员的胖瘦程度。一个身高180 cm、体重90 kg、体脂率5%的健美冠军,BMI达到27.8,按体能测试标准,只能得0分。因此,BMI不能单独作为评价运动员体成分的标准,可以参考体脂率进行综合评价。

统计显示,当今世界排名前20位的高尔夫球男运动员BMI平均值为25.01,按照本次测试标准,BMI平均分只能得1.6分。

2.3 基础体能对专项能力的提升作用

2.3.1 基础体能与专项体能的关系

体能水平的高低与人体形态学特征及机能特征密切相关。竞技体能训练中身体素质训练是通过改善运动员的能量代谢和神经肌肉等系统功能来满足项目要求而实现的。竞技体能可分为一般体能和专项体能2类。一般体能训练时要求运动员身体形态得到均衡发展,提高各器官系统的机能,全面发展身体素质。同时,通过一般体能训练可以提高运动员的健康水平,增强专项体能、防伤能力和恢复能力。基础体能作为身体功能性训练和专项体能的中间层次起到承上启下的作用。

2.3.2 基础体能增强有利于专项能力提高

高尔夫球运动员基础体能训练应从有氧耐力开始,加强最大力量练习,在此基础上进行核心力量及以脊柱为轴的旋转爆发力量和下肢平衡稳定能力训练,为运动员的专项体能训练奠定基础。虽然本次测试中耐力跑项目和运动员排名的相关度不大,但作为基础体能的重要组成部分,耐力跑反映的心肺功能对运动员身体健康、可承受训练和比赛的负荷等都有重要作用。高尔夫球运动员既需具备有氧耐力徒步完成比赛的能力,又需在长时间运动中保持良好的神经肌肉控制能力及爆发力,及时消除挥杆产生的乳酸堆积[3]。有氧耐力训练在高尔夫球体能训练领域日益得到重视,长时间比赛中良好的心肺功能和供能能力成为影响比赛成绩的重要因素。黄健等[4]测试得知,国家队运动员在完成一轮比赛(18洞)击球过程中的平均心率为121次/min,运动员具备良好的有氧工作能力是从事竞技高尔夫运动的保障。殷怀刚[5]研究发现,我国高尔夫球运动员优秀组和一般组在集训期的最大摄氧量、血红蛋白、红细胞和红细胞比容等指标方面有显著差异。

深蹲、背肌耐力、腹肌耐力等指标之所以在本次测试中表现较好,主要是因为这几个项目与高尔夫运动的供能及发力部位、用力特点都非常相似,能较准确地反映运动员体测成绩和成绩排名之间的关系。

研究发现,下肢力量训练对高尔夫球运动员的挥杆速度有积极影响。Fletcher等[6]将高尔夫球男运动员进行对比研究发现,实验组伴随力量的提高,1号木远度提高1.5%,而对照组没有明显变化。Alvarez等[7]研究发现,分阶段实施18周力量训练后,实验组运动员的最大力量和挥杆速度明显提高。

高尔夫球技术动作是较明显的单侧运动,若只进行模仿技术训练,容易导致局部肌肉损伤。因此,高尔夫球运动员的基础体能训练需区别对待,强调上半身和下半身力量协调,加强左侧和右侧力量的对称性训练。高尔夫球运动员体能训练的目的是强化动力链,优化杠杆,提高击球稳定性,保证击球需要的力量,而不是增大肌肉。教练员和运动员要根据挥杆的技术特点、水平和不同训练阶段的任务,合理安排基础体能、专项体能及技术训练的比重,并与比赛时间和大周期安排特点相结合。

3 小 结

基础体能测试可以反映我国高尔夫球运动员基础体能的整体水平,但部分测试项目(3 000 m跑、引体向上等)不符合高尔夫球运动项目的特点,与运动员的竞技水平关系不大。虽然制订测试标准时已适度降低了一些测试项目的标准,但大多数运动员得分较低暴露出2个问题:一是运动员的基础体能非常薄弱;二是过高的标准无法有效区分运动员。

总的来说,本次测试反映出我国高尔夫球运动员的基础体能差、水平参差不齐的现象。虽然体能测试项目和标准还有待优化,但高尔夫球运动员暴露出的体能劣势一定要引起高度重视,须把体能训练作为头等大事来抓,充分认识“出色的体能是成就出色运动员的根本保障”,以基础体能的提高作为“抓手”促进运动员竞技实力的全面提升。

根据实际情况适当缩减或调整高尔夫球的基础体能测试项目,依据项目所需的体能特点适度调整体能测试标准。运动员须明确:基础体能是专项体能的根基,只有根基稳固,才能更好地练习专项体能,从而提升竞技水平。