怎样更高效地劳逸结合？

邴格格，人懒但爱玩，一直想走文艺风的东北姑娘。现就读于清华大学电子工程系，坚信只要找对方法，学习就可以很快乐。在这里分享我的学习进化史，学海无涯，不如我们一起走吧！

每年都会看那些高考状元的采访，在采访中，他们学习都很轻松，是会弹琴唱歌踢足球的多面手。可现实中更多的情况是，兴趣爱好通通舍弃了，却仍然挣扎在无尽的作业里。

这让我回想起我的高中。我也不算全天候处于学习状态的那种学生，但是当我进行其他娱乐活动时，我不希望它们是费脑子的，而只是一种调剂，是对已经烧热的大脑的休息，而且最好能够随时随地结束，让我继续投入到学习中的那种。像打游戏开黑那样需要耗费我脑力和情绪（尤其是我玩游戏很菜，这很影响我的心情）的娱乐活动，对我来说绝对算不上休息。

我说的休息，是指“分几段时间来学习，而不是尝试一次性学习所有东西”，或者说“不要填鸭式学习”。有研究表明，当学习被分成几个阶段并且在每个阶段中间可以休息时，相比集中到一个时间学习效果会更好。这种短期学习的好处被称为“间隔效应”。

就好比，立flag要一口气背下50个单词的结果往往是最后只记得住开头和结尾的几个单词，而每天背5个单词，虽然用的总时长与一鼓作气的时间相同，但学习效果却更好。

我们常听人说要讲究劳逸结合，但是需要注意的是，劳逸结合不是给自己找机会偷懒或是轻易放弃的借口。休息的目的是给大脑足够的喘息时间，避免持续学习同一科带来的倦怠情绪，同时也是大脑自动进行记忆巩固的过程。对我来说，在写完一套模拟试卷后读些课外书，在一天的课程之后跑步，甚至做数学题的间隙写写英语，都算是休息的方式。而类似于刷微博朋友圈、看电视剧、打游戏之类，只能算作一种娱乐，如果你没有足够的定力确保自己能随时放下手机，在学习的时候不去想它，那么最好不要把它当作是休息，否则只会出现本想放松10分钟，结果一局游戏就是半小时起步，从此一发不可收拾的局面。

那么你肯定要问了，游戏本身究竟做错了什么，难道那些学霸就都不打游戏不玩手机没有什么嗜好？

当然是不可能的。然而，同那些似乎毫不费力就能学会我们反复好几遍才能学懂的知识的“学神”比起来，我们毕竟还是“普通的大多数”;而且，即使是学神，也要建立在“学”的前提之下，你总不能既想要活得潇洒自在，又想得到碾压众生的成绩，那不叫劳逸结合，那叫不劳而获啊！

科学家做过一项实验，发现学生在完成学习的3小时内睡觉，下丘脑活动更强，学习和记忆的效果更好，因为睡眠既能放松大脑，又避免了学习之后接收其他信息的干扰。所以理论上说，学习过程中最有效的休息方式之一就是上床睡覺。

当然……不要忘记起床之后把学习任务完成啊！

编辑/张春艳