巧用纸杯提高小学生乒乓球击球准确性

周宏 马克进

笔者经过实践探索，巧用纸杯创编了提高乒乓球击球准确性的游戏，让小学生在游戏中体验成功击球的乐趣。纸杯游戏受场地条件限制较小，既可以课堂练习，又可以居家练习，为培养小学生的运动习惯和运动技能创造了条件。

一、准确击球练习

练习目的：帮助小学生提高手眼协调能力，正确判断乒乓球的落点。

练习方法：准备1根长0.4m的棉线，在纸杯上沿打1个小孔，将棉线一头从小孔穿过并与纸杯固定，另一头用胶水粘在乒乓球上固定（图1-1）。练习者以乒乓球基本站姿准备（双脚左右开立与肩同宽，双膝自然弯曲），单手持紙杯向前上方甩动，乒乓球落入纸杯为成功。游戏时，可以小组多人同时练习，在规定时间内比谁的成功率更高，增加游戏的趣味性（图1-2）。

注意事项：合理利用上臂及手腕发力将球向前上方甩出。熟练后，可将线的长度逐渐缩短，并不断加快向前上方甩动的速度，以提高练习难度。

拓展练习：改用没有拴线的乒乓球，练习者自抛自接，一手将乒乓球向上抛出，另一手持纸杯接住乒乓球，练习时抛球的高度由低到高;也可以接反弹球，练习者一手将乒乓球向桌面（或地面）掷出，待球反弹起后，用纸杯接住反弹球;或2名学生1组，利用乒乓球桌（或地面）进行练习，1人将乒乓球向桌面掷出，另1人用纸杯接住反弹球（图1-3）。练习时，可以让球由反弹2次到反弹1次过渡，不断增加掷球的速度，提高练习难度。练习时尽量选择空旷的练习场所，避免被障碍物磕绊。

二、移动击球练习

1.纸杯“翻翻乐”

练习目的：锻炼学生的下肢力量及快速位移能力，提高上下肢协调配合能力，便于控制击球的速度及落点。

练习方法：将2个纸杯相距2m左右放在地上，练习者站立于2个纸杯中间，做左右滑步动作。当滑步至一侧的纸杯处时，俯身用同侧手将地面的纸杯翻一面，再滑步至另一侧，用同侧手继续翻纸杯。15～20次/组，每次练习3～4组（图2-1）。滑步距离可由小至大，逐渐增加难度。

注意事项：练习时确保场地四周无障碍物，以保证练习的安全。练习中，滑步动作应尽可能快速。

2.小球快跑

练习目的：提高练习者的快速反应能力及移动时的手眼协调配合能力。

练习方法：2名学生1组，利用乒乓球台进行练习，2人横向面对球台，1人用手将乒乓球向前滚出，另1人站在对面用纸杯扣住来球（图2-2）。接球者需快速反应，运用滑步或交叉步快速左右移动。滚球者要充分利用乒乓球桌的宽度，调动对面练习者不断进行左右移动，速度由慢到快。

注意事项：2人相互配合，滚球者可以用容器多装一些乒乓球，尽可能在短时间内快速滚出更多的球。

3.快接弹球

练习目的：促进练习者准确判断击球的位置，巩固脚步移动的方法。

练习方法：2名学生1组，利用乒乓球桌面进行练习，1人持乒乓球拍击球，另1人在球弹出桌面后手持纸杯将球接住（图2-3）。击球时由低至高，球速由慢至快，球反弹的次数由多至少。练习时，发球者要合理调动接球者左右移动接球，让练习更接近于乒乓球实战。

注意事项：发球者要注意发球的力度，让球依次落在近网区、中台区和近身区，2人相互配合完成练习。

三、控球落点练习

练习目的：帮助练习者准确控制击球后的落点，提高球性及击球的控制能力，巩固乒乓球攻球及发球的动作。

练习方法：将4～6个纸杯在乒乓球桌的一侧排成一排，也可排成三角形、菱形、方形等各种图形（图3-1）。练习者持球拍将乒乓球抛起后击出，击中对面的纸杯为成功。击球力量由小到大，距离由近至远。

拓展练习：将纸杯放在乒乓球桌的近网区或乒乓球桌端线的两侧（图3-3），练习者接同伴的半高球，用正反手攻球的动作击球，准确击中桌面上的纸杯为成功（图3-4）。该游戏也可以用作发球落点练习，将纸杯放置在乒乓球桌另一侧的桌角和近网的两角处，发球后，球过网触碰到纸杯为成功。保证正反手攻球和发球的动作质量，击球的力量可以逐渐增加。

注意事项：练习时确保球台周围没有障碍物，以免磕绊学生造成伤害。强调击球动作规范，纸杯可以先堆放在一起，待熟练后再分开，击球的力量可以逐渐增加。