不过夏至不热， 防暑降温谨防七大误区

孙刚 王俊兰 杨晓辉 臧平

★ 误区一：夏季洗脚用凉水无所谓

【误区解读】很多人都认为，夏季用凉水洗脚最舒服。但实际上，人体脚底的汗腺较发达，夏天出汗多，用凉水洗脚，会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞，锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加。经常这样做，不但会使脚受凉遇寒，时间长了还会导致排汗机能障碍。

【专家建议】夏季暑多夹湿，脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃，就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。夏季人体阳气最旺盛，用温热一点儿的水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体脏腑机能，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

★ 误区二：夏季吃凉面比吃热面好

【误区解读】炎热的夏季吃点儿爽口的凉面，可以在一定程度上“解暑”。然而，夏季吃凉面不如吃热面对健康有利。

【专家建议】夏季是肠胃疾患多发的季节，不少病因都是饮食不洁所致。夏季气温高，细菌繁殖快，经常吃不卫生的凉面很容易诱发胃肠疾病。此外，老年人、孕产妇、脾胃虚寒者，胃肠功能抵抗力较弱，也不适合吃较多凉面。夏季天气炎热，很多人都用空调来调节室内温度，这就导致人体很少出汗，此时，吃点热面有助于让身体适度出汗，利于带走体内的暑湿之邪。此外，夏季受凉后往往会出现鼻塞恶寒、流清鼻涕、头痛身重等症状，煮一碗热面，加些葱白及胡椒，趁热吃喝，有一定的辅助治疗作用。

★ 误区三：绿豆汤、凉茶饮料适合所有人解暑

【误区解读】为了防暑降温，很多老年人喜欢喝绿豆汤。绿豆汤虽好，但不要多喝，更不能当水喝。

【专家建议】从中医的角度看，属于寒凉体质的人，例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不能多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。特别是处于月经期的女孩子，不宜多喝绿豆汤及凉茶等饮料。

★ 误区四：中暑就喝藿香正氣水

【误区解读】藿香正气水具有解表、化湿、利气等功效。主要用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒。中医认为，中暑分为三种，即阳暑、阴暑和湿暑。在暑热或高温环境下作业而中暑者，属“阳暑”，即俗称的“中暑”，这种情况下不适宜喝藿香正气水。

【专家建议】暑热时节，过食生冷，或贪凉露宿，或冷浴过久所致的热病，俗称“中于寒”，属“阴暑”。中医认为，“阴暑”是因为暑天受寒引起的，类似经常进出空调间而出现不适症状，这种情况也不适宜喝藿香正气水。湿暑是湿热天气中出现的不适症状，如头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻，通俗地说，因为夏季湿暑容易侵犯人体脾胃，影响脾胃消化运转功能，人们常常感到头痛胸闷、浑身酸沉、胃口不好，甚至上吐下泻。如果没有发热，但伴有食欲不振、腹胀、舌苔白腻等不适症状，可以在中医师指导下试试服用藿香正气水来缓解症状。

★ 误区五：防暑降温夏季多吃“苦”

【误区解读】苦味食物中含有的生物碱具有消暑清热、舒张血管的作用，不少人觉得只要上火了，就可以吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等苦味食物来下火。实际上，不是所有人都适合苦味饮食的。

【专家建议】吃“苦”也要适度，过多食用或食用苦味过重的食物，可能会损伤脾胃，引起恶心、呕吐等副作用。

★ 误区六：出汗后用冷水或冷毛巾擦 

【误区解读】已出汗的皮肤也不宜用冷水或冷毛巾擦，应该用温热水或温热毛巾擦。因为皮肤受到冷的刺激，毛孔会紧闭，毛细血管也会收缩，体内积热散发不出来，此时人体会产生烦热的感觉。

【专家建议】若用温热水，皮肤表面受到热的刺激，毛孔可迅速张开，毛细血管随之扩张，热量就会更多更快地散发出来，人体很快就会感到凉爽舒适。

★ 误区七：夏季多出汗能减肥

【误区解读】 天气炎热，稍稍走动便汗流不止，很多人都在心里窃喜，是不是我的脂肪在燃烧？其实，热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面后随汗水蒸发，将热传到周围环境中。在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8～12升。夏天出汗更多的只是身体调节温度的一种生理现象，和燃烧脂肪关系不是很大。

【专家建议】夏季减肥还是要饮食与运动相结合，首先排除病理因素，必要的时候到医院针灸科进行中医外治调理。

（杨    璞    整理）

（编辑    王    幸）