夏季到来， 祛湿也要分清寒热

耿立文

   祛湿分寒热

寒湿和湿热都具有脾虚湿盛的特点，表现为食少腹胀、肢体倦怠、头身困重、大便黏滞等，但寒湿和湿热二者又有所区别。起居、饮食注意与应对方法也不尽相同。

寒湿  

寒湿的产生与不良的生活方式有关：一是过食生冷：各种生冷食品如冰淇淋、冰镇饮料下肚，直接攻击位于中焦的脾阳，引起脾虚湿盛。二是外感寒邪：一些爱美女士在春寒料峭的时候就早早地穿上了薄丝袜、短裙、露脐装、露背装，殊不知，小腹為元气中心，腰为肾之府，颈背属于一身阳气之总管——督脉的位置，这些地方很容易受到寒邪袭击。随着天气日渐炎热，空调使用不当也易导致寒湿。出汗本是一个散湿的重要途径，然而空调造就的凉爽环境，会使身体毛孔自动闭合，汗排不出来，湿气也就散不出去，只能聚积体内，引发疾病。三是久坐不动：《黄帝内经》曰“久坐伤肉”，伤肉其实伤的就是脾，脾主肌肉，主运化水湿，缺乏运动可引起脾气亏虚、水湿不化、聚湿生痰、滋生痰湿。

祛除寒湿，应少吃寒凉、甜、黏、油腻食品，适当吃健脾利湿食物，如山药、芡实、红小豆、玉米、葱、姜、蒜、辣椒等，并可饮用“白术陈皮茶”，取白术30克、陈皮15克放入1000毫升水中煎煮半小时，过滤后代茶饮，可起到健脾燥湿的作用。平时可多按揉丰隆穴，该穴位在外膝眼和外踝连线的中点。用大拇指按揉丰隆穴，以有酸胀感为度，每日2次，每次5～10分钟，能健脾、化痰、利湿。

湿热

湿热是由于长期生活在湿热环境下，或经常熬夜加班，过食辛辣、肥甘厚味的食物，过度吸烟饮酒所致。因此，平素饮食宜清淡，不吃辛辣油炸的食物，牛肉、羊肉、鹿肉等温热食物也应少吃。

宜食用具有清热化湿作用的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。

起居环境也要注意，居住环境宜干燥，多通风。尤其是初夏时节气候湿润，大家在防范家中物件发霉的同时，也要注意避免湿气对人体的伤害，必要时可以使用加湿设备。盛夏暑湿较重时，要减少户外活动时间，不要熬夜或过于劳累。

我们也可按压阴陵泉穴（位于小腿内侧，膝下胫骨内侧髁下方凹陷中），每天2次，每次按压5分钟，达到健脾清热利湿之功。

分辨证候，区分寒湿、湿热

看舌苔：湿热者多舌质红，苔黄或黄腻，黄厚;寒湿者多舌质淡，水滑苔或苔白腻、白厚。

看排便：湿热者大便多黏滞不畅或干结;寒湿者多大便溏泻或不成形。

辨小便：湿热者多尿黄;寒湿者多尿色较淡。

饮食喜好：湿热者多喜冷饮，吃较凉的食物;寒湿者通常喜热饮，进食生冷的食物后容易出现多种不适。

可以根据上述证候简单辨证，分辨属于寒湿或是湿热，避免采用错误的祛湿饮食或是起居方式。当然，如果难以分辨证候或是需要对证使用中药，还是需要经过专业中医医师的细致辨证。

（编辑    车    翀）