体育社团课教学之羽毛球

张若银

摘要：羽毛球运动是一项深受人们喜爱的小球类运动项目，具有运动器材简便，不受场地限制，乐趣大，学习简单方便等特点。学校开展羽毛球社团活动课，能够有效的丰富学生的体育运动，对于发展同学们的速度、耐力、技巧、柔韧性等身体素质有积极的促进作用。

关键词：体育运动;身体健康;心理素质;羽毛球运动

专业羽毛球运动员不仅要具备速度、耐力、灵敏、柔韧、心里素质等多方面的高素质，还要有强大的心里素质和稳定的技术发挥，坚持常年的专业训练，经受无数次失败的挫折，以顽强的信念坚持不懈的努力，才有机会在赛场上品尝成功的果实。

我是一名羽毛球资深爱好者同时也是一名中学体育教师，作为一名的羽毛球教师，谈一谈我的羽毛球社团课教学，与大家共勉。

学校体育社团课开展的意义：

对学生来说，参加课外体育活动是非常重要的。学校体育社团活动课是注重学生的个性发展，集合健康、娱乐、知识、竞技、兴趣于一体的综合活动课程。学校开展丰富多彩的体育社团活动课程能够使学生的运动技能和身心健康得到积极有效的发展和提升，对于体育专业性人才的培养有着更加深远的意义。

羽毛球运动的简介：

最早羽毛球的起源在日本，后期在印度流行了一段时间，很受人们的欢迎和喜爱，慢慢传播到其他国家。世界上第一个羽毛球比赛规则出自印度浦那;现代羽毛球诞生于1800年左右的英国，是有网球衍生出来的。1870年，由软木和羽毛制成的羽毛球和线球拍出现了。随着时代的发展和文明的传承发展到如今的羽毛球这项运动，现今已经成为一项世人瞩目的重要体育赛事。每年的羽毛球重大赛事都能带给爱好者无尽的快乐。现在羽毛球项目最高管理机构“羽毛球世界联合会”英文缩写（BWF） 。

学习羽毛球对学生身心健康和运动能力培养的重要意义：

羽毛球项目的特点是：羽毛球是一项全身各关节共同参与的体育运动项目，无论是平时练习还是进行比赛，或者是作为一项健身活动进行锻炼，都要求运动者在一定的场地范围内不停地通过前后左右移动奔跑、跳跃、转身来完成击球动作。

学生初学羽毛球要掌握正确的技术：

一、正确的握拍技术

首先不要把球拍握的过紧，不论你用正手还是反手握拍，最终的要求是有利于手指和手腕的力量发挥，有利于灵活调动球拍拍面的角度来完成正确的击球。根据来球的方向和球手想要会击球的方向灵活调整握球拍的手法。要勤学苦练习，所谓功到自然成，熟能生巧。

二、正确后场击球的转身上步

羽毛球后场击球技术是在比赛中运用最多的基本击球技术，保证正确的击球方法，能够有效的会击球到位，还能保持节省体能的作用，法则不遇的力量损耗，和错误的击球技术会造成体能的下降，和无谓的失误。

三、正确的场上移动步伐

步法的好坏是打好羽毛球的关键技术，脚步的快慢决定了你在场上移动的速度和体能的消耗。综合起来是由垫步、交叉步、蹬步、跳步组成的在规定的场地范围内快速反应并做出移动完成有目的的击球的步伐技术。步伐总体可分为上网步伐和后退步伐。上网步伐是为了能够高效的完成网前的搓、推、勾、扑、挑等击球技术。而后退的步法包括正手位后退的步法和反手位及中间场区的后退步法。主要以小步并步，后撤步、跳步、后蹬跳步组成，为了完成快速有效的后场区击球，利用准确快速地步伐到位完成击球动作。

四、羽毛球手感的训练方法很多

1、颠球练习，颠球训练能有效的提高控球能力，是提高网前球技术的训练方法之一，每次训练时用球拍连续弹击球，每次击打时尽量把球控制在像样的高度，重复练习，次数越多手感越好。2、对墙壁回击反弹球。训练时站在距离墙面两米左右的地方，用球拍向墙壁击球，反复击打和有意识控制回弹得球，重复练习一段时间，会发现接球手感有明显提高。3、双人快速对打，双人快速平抽快挡主要能够提高练习者的网前技术和控球反应能力。每次练习时站在中场区，击球不要过高让羽毛球尽量贴网飞行。4、多次重复击打悬挂的定点目标球。多次练习可以加强拍面击球点的正确角度，有效弥补击球时拍面不正的技术缺陷。

如何能让学生的水平得到尽快的提升：

一、提高技术，突出重点

教学初期首先样让学生掌握正确的技术动作，正确的握拍手法和移动的步伐，接下来是小技术的练习，这就要靠个人对羽毛球的感悟和坚持不懈的勤奋的练习。我在教学时争取每节课让学生能更多地接觸到球，反复不断地重复练习一个技术环节，做到熟能生巧。

二、加强基本动作的模仿练习

现在是信息是到，模仿名将的技术也是提高自己的技术有效手段，多看技术动作的视频讲解，照镜子模仿动作。反复熟练，然后跟进多求练习，反复进行会有很快的提升。

三、速度是胜利的关键

既然是运动就离不开速度，所谓天下武功唯快不破。速度是决胜的关键，那么身体素质的训练就是必不可少的。安排学生训练课是每周都要穿插速度和力量的训练内容，多样的脚步训练，快速双摇跳绳、短距离折返跑都能有效的提高速度能力。

四、适当加强手指手腕的力量

羽毛球的技术精华在手上，简单明了道出了羽毛球的真滴，多年的打球经历也听过一些高手的指点，每天用小哑铃做手腕力量的加强，坚持就能见到效果。每天睡前用一个3-5公斤的小哑铃做手腕的力量练习，旋转、屈伸、击球动作模仿，一般30次一组，每天做3到五组反复练习一周后再去打球时就会有明显提升的感觉。

五、正确的步伐是速度提高的基础

每次上课前，学生要进行10分钟的步伐跑动训练，全场步伐的训练，前后场步伐的训练，正反手结合的步伐训练等。

上面讲述的一些技术要点，是我多年来追求羽毛球运动所积累的精髓，和大家共勉。

教育是终身的事业，体育运动是终身的体育运动，我希望通过我的羽毛球社团课教学，能让学生们感受到运动的乐趣，把学生引领到终身体育的路上，让他们得以健康成长，并能终身受益。

参考文献：

[1]树立健康第一的教育理念，建立促进学生身心健康全面发展的长效机制[J]. 钟秉枢. 中国学校体育. 2019（01）

[2]羽毛球运动特点及健身价值研究[J]. 覃志勇. 教师教育论坛. 2017（01）

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