落枕怎么办

□张春燕

落枕是指一侧项背部肌肉酸痛，活动受限的一种颈部疾病，常常与睡觉姿势不当、枕头高度不适合有关，或是由于颈项部受风、感寒致风寒侵袭项背部，使局部经络不通所致。临床上主要特点为发病急，多在起床后，感到一侧项背部有牵拉样疼痛，并向同侧肩部及上臂放射，重者项背强直，头部不能左右旋转，不能回头。

针刺特定的穴位，常常可以取得出乎意料的效果，甚至可达到针进即愈的效果，治疗落枕常见穴介绍如下：

外劳宫穴（落枕穴）：落枕穴位于人体的手背当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约0.5寸处。所治落枕为患者左右活动受限，或左或右，针刺对侧落枕穴，效果极好。手法：先用在落枕穴处找到痛点，准备好针具，令患者咳嗽一声，随咳进针，边行针边嘱患者向患侧活动。

后溪穴：后溪穴在小指尺侧，第5掌骨小头后方，当小指展肌起点外缘；当微握拳，位于第5指掌关节后尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际。所治落枕为颈部上下活动受限，手法同上。

列缺穴：列缺穴在前臂部，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸处。所治落枕为右上或左上活动受限，手法同上。

手三里穴：手三里穴位于曲池下2寸，按之肉起兑肉之端。取此穴位时应让患者采用正坐，侧腕，伸直前臂，曲肘的取穴姿势，手三里穴位于前臂，手肘弯曲处向前3指幅，在阳溪与曲池连线上。所治落枕为肩颈部活动受限，手法同上。

悬钟（绝谷）穴：悬钟穴在外踝尖上3寸，腓骨前缘。所治落枕多为经常落枕的颈椎病患者，持续效果较好，刺时采用补法。

一般来讲，新病落枕6～10秒见效，快则针进即愈，留针20～30分钟。针刺后一定要注意保暖，防止被寒风吹到，否则症状易再次出现，影响疗效。在上述穴位处实施相应的推拿手法也可达到治疗落枕的目的。

当然，在生活中我们应当积极预防出现落枕，睡眠时枕头要合适，不能过高、过低、过硬，要置于颈项部，尽量不要在床上看书、看报、看电视。避免空调、风扇直吹，防止颈部受风受凉，注意保暖。久坐久立后，适时多做颈部运动，肩颈部的负重也要适度。