太极拳：青春无“极”

我叫徐翊涛，是一名来自浙江省仙居中学的17岁少年。也许你看到我在打太极会有一点诧异，不过中学生搭配太极拳可一点都不违和哦。我就读的仙居中学是浙江省阳光体育后备人才基地，传统武术是学校特色体育强项，也是每个学生必须修习的课程，我们学校的3000多名师生都会打太极拳。而我因为从小学武术，基本功比较扎实，所以被老师推荐参加了不少比赛，也获得了一些奖项，比如2020年浙江省青少年武术套路锦标赛男子甲组太极剑冠军，2020年浙江省青少年武术套路冠军赛男子甲组太极拳冠军、太极剑冠军等。

2020年12月17日，太極拳被列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录，这件大喜事让更多人议论起太极拳。如果你也对太极拳充满好奇，那就一同来解锁更多有趣的太极拳知识吧！

Q：太极拳的动作要点是什么？

张群（台州市武术队总教练）：太极拳的手上动作主要是掤、捋、挤、按，基本的步伐则是猫步。练太极拳时，我们要求学生身体要中正，捻臀收腹，圆裆开胯，基本招式是要做出一个球形，并且动作看起来要连贯、柔韧、缓和、轻巧。

Q：太极拳对练习者的心态有要求吗？

张群：没多大要求，只要喜欢谁都可以学。现在的孩子压力大，其实可以通过练太极拳来平缓急躁的心态。在教学生太极拳的时候，我们会播放比较空灵、舒缓的音乐，比如古筝、琵琶类的民乐，包括中学生很喜欢的《仙剑奇侠传》《三生三世十里桃花》《琅琊榜》等影视剧中的插曲，这对他们的静心能起到很好的作用。

Q：太极拳打出来总感觉慢慢的，使不上劲，怎么打才能显得大方又有力呢？

徐翊涛：首先要注意躯干和四肢状态，要做到虚灵顶劲、中正疏松，使动作看上去坦然、大气，四肢的动作要做到位，每个动作的着力点都要体现出来，将四肢放长伸远，这样整个动作看上去就非常舒缓;其次要注意眼神，眼中要有神、要专注。

Q：练习太极拳对你产生的影响有哪些呢？

陈薇州（仙居中学学生，曾获2019年全国体育传统项目学校联赛武术赛女子42式太极拳第一名）：练习太极拳能锻炼平时很少被“开发”的小脑，增强身体的协调功能。此外，因为需要观察、理解老师的动作和训练重点，所以在练习太极拳时，观察力、理解力、专注力都能有所提高。学好太极拳更能帮我们练好基本功，同时对打篮球、踢足球这些比较需要综合能力的运动也很有帮助。

徐翊涛：太极拳对我而言是一项可以内外兼修的运动，在学习压力比较大的时候，通过打太极拳可以释放压力、调整心态，同时还能锻炼身体，提高学习效率。