四川省青年男子拳击运动员备战二青会决赛赛前训练研究

叶新春

（四川省体育职业学院，四川 成都 610043）

第二届全国青年运动会（以下简称“二青会”）与奥运会全面接轨，竞赛项目覆盖了夏季奥运会的全部项目和2022年北京冬季奥运会的绝大部分项目，对我国培养后备人才运动员和选拔优秀青年运动员有着重要作用和意义。四川省拳击队作为国内拳击领域的一支劲旅，培养了多名全国拳击冠军，在本次二青会拳击项目上更是获得了2金5银的好成绩。赛前训练是周期训练、备战比赛的关键一环，科学合理地提高运动员比赛竞技水平、让运动员保持最佳比赛状态是拳击比赛赛前训练的重要任务[1]。本文旨在探索四川省青年男子拳击运动员备战二青会拳击比赛赛前训练的安排和规律，为今后拳击运动员备战拳击大赛提供可参考的依据。

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

以四川省青年男子拳击运动员备战二青会拳击项目决赛（俱乐部组）赛前训练为研究对象。进入二青会拳击项目决赛（俱乐部组）的四川省男子拳击运动员共有3人，基本情况见表1。

表1 研究对象基本情况

1.2 研究方法

1.2.1 观察法

实地参与和观察研究对象的赛前训练，记录运动员的训练内容、训练状态等情况。

1.2.2 逻辑分析法

根据当前拳击周期训练理论和拳击赛前训练的相关研究成果，对研究对象的赛前训练情况进行分析，如赛前训练的计划、内容、方法和手段等，以期总结出青年男子拳击运动员赛前训练存在的问题以及规律。

2 结果与分析

2.1 赛前训练周期安排

在拳击训练中，教练员掌握并规划好拳击运动员的训练周期是非常重要的。安排训练周期的目的是让运动员在拳击比赛时保持最佳的竞技状态，获得比赛胜利，最终取得好成绩。赛前训练周期是指将运动员的竞技状态调整到最佳的一个训练周期。由于拳击运动员存在个体差异，因此赛前训练周期安排会有所不同，通常为4-6周。据二青会拳击项目决赛章程，俱乐部组比赛时间为2019年8月2日。根据赛前训练周期安排的规律，将备战二青会拳击项目决赛运动员的赛前训练时间定为7月2日至8月1日，为期31天，整个赛前训练分成5个训练单元，前4周每周为1个训练单元，最后3天为1个训练单元，每个训练单元之间相互联系、承上启下，目的均为调整运动员竞技状态。在每个训练单元中，教练员要合理安排训练任务、训练内容、训练手段和方法以及运动负荷，以保证运动员在比赛时拥有最佳的比赛状态。前4周的周四上午和星期天全天休息，周四下午进行调整训练，通常以做游戏或球类运动为主，这样的训练安排可以调整运动员的心理状态，使其身体和心理得到恢复，让运动员保持良好训练状态，以及更好地调整运动员的竞技状态。最后一个训练单元包括去往赛区的路程周转，以恢复调整训练为主。

2.2 赛前训练内容安排

赛前训练内容的确定主要取决于赛前训练的任务、专项特点和运动员的训练状态等因素。赛前训练的任务是把运动员已获得和具备的运动技能表现出来，使其拥有最佳的竞技状态，以保证运动员在比赛中取得最佳成绩[2]。备战二青会拳击项目决赛的运动员的赛前训练内容可分为拳击技战术训练和体能训练两部分。根据拳击项目的特点和赛前训练计划，赛前技战术训练包括自由空击（有一定条件限制）、击打手靶、击打沙包、配对实战和条件实战等训练内容；赛前体能训练则包括力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧性素质、协调灵敏素质的训练。其中，力量素质训练包括最大力量、力量耐力和爆发力的训练，通常使用杠铃、哑铃等器械进行训练；速度素质训练包括动作速度、反应速度以及位移速度的训练；耐力素质训练包括有氧耐力和无氧耐力的训练，目的是保持运动员的无氧耐力能力；柔韧性素质训练包括身体骨骼肌的牵拉和放松，以及关节的灵活性和稳定性训练；协调灵敏素质训练则是通过绳梯、小栏架等器械来进行。在赛前训练的5个训练单元的训练内容安排中，技战术训练和体能训练都很重要，但二者的占比会随着比赛的临近发生一定的变化。由于拳击属于台上直接对抗运动项目，因此，运动员需要根据对手的不同，进行有针对性的技战术训练。通常距离比赛时间越近，技战术训练占比越大。体能方面则以维持为主，目的是为运动员更好地发挥技战术水平奠定良好的体能基础。

2.3 赛前训练方法和手段安排

赛前训练方法和手段的安排是否科学合理，会直接影响运动员的技能水平，对运动员的赛前调整和比赛竞技状态也会产生直接的影响[3]。赛前训练阶段发展体能主要采用重复法；发展技战术能力主要采用完整法和比赛法，以便综合地发展与比赛密切相关的体能、技战术能力以及心理能力[4]。根据赛前训练的内容，备战二青会拳击项目决赛的运动员的赛前训练方法和手段可分为技战术训练、体能训练两方面。

技战术训练的方法和手段主要有定时的自由空击、条件空击、自由手靶、条件手靶、自由沙包和条件沙包等。在进行条件限制下的技术训练中，通常因运动员个体技术不同，其限制条件会有所不同。如前手击打准确性较差的运动员会多进行前手击打手靶的训练，要求击打快速、准确；而发力较差的运动员则会被要求在下肢蹬地、腰部扭转和上肢出拳等时充分发力，体会发力的感觉。同样，技战术训练还要根据本级别可能遇到的对手进行有针对性的训练，如对手防守二次进攻能力较差，运动员就要在进行空击、手靶、沙包以及模拟实战的训练中多进行二次进攻的训练。

在体能的各项素质训练中，力量素质中的最大力量和力量耐力通常借助杠铃的深蹲、卧推和硬拉等手段进行训练；爆发力的训练则是通过超等长训练或复合式训练进行，通常使用跳栏架、跳箱，或是俯卧撑+击掌俯卧撑、深蹲+跳箱的复合训练的手段进行训练；核心力量训练一般安排在正式训练结束后、拉伸前的时间里进行，训练方法有平板支撑、伸手式平板支撑和平板侧撑。在速度素质训练中，位移速度通常采用10-30米短冲的方式进行训练；动作速度则是使用磅数较小的弹力带进行训练；而反应速度一般采用短冲+提示转向以及个人或双人配合的抛物接物的方式进行训练。在耐力素质训练中，有氧耐力训练采用长距离跑（8000-10000米）以及爬山、越野的训练手段；而无氧耐力训练采用重复法、间歇训练法，如7×400米跑或8×300米跑，固定间歇时间，主要是提高耐乳酸能力。柔韧素质训练主要是通过徒手的动态拉伸、静态拉伸、双人的主动和被动牵拉等方式进行训练，或使用泡沫卷轴进行当堂训练课主要肌肉的针对性拉伸。协调灵敏素质主要采用栏架十字跳、六边跳、绳梯、跳绳、T字型跑等方式进行训练，主要提高运动员的协调性和灵敏性，同时提高运动员的移动速度。

2.4 赛前训练负荷安排

赛前训练的负荷安排决定运动员比赛状态的好坏。如果负荷安排不合理，运动员比赛时则会不够兴奋或是过于疲劳，从而影响运动员的正常发挥。运动训练过程中的任何一个负荷，都包含着负荷的量与强度这样两个方面。在赛前训练期，一般要求负荷强度大而负荷量小[4]。备战二青会拳击项目决赛的运动员的赛前训练安排中，在负荷的量上呈现逐步降低的趋势；在负荷的强度上，在第二单元到第三单元达到最高，第三单元结束后训练的负荷强度缓慢降低，在最后一个训练单元达到最低。这样安排赛前训练负荷的目的是让运动员调整身体和心理状态，更好地备战比赛。

3 结论与建议

3.1 结论

拳击作为技能主导类格斗对抗性项目，其周期训练的安排是极其重要的。赛前训练作为周期训练的重要组成部分，对运动员比赛竞技状态的调整起着关键的作用。四川省青年男子拳击运动员备战二青会决赛赛前训练周期安排合理、训练内容充实、训练方法和手段多样且具有针对性，训练负荷适宜。赛前训练中的5个训练单元的训练任务环环相扣，思路清晰，安排合理，并且还根据运动员的不同状态进行了适时的调整，赛前训练安排整体较为科学，为运动员取得好成绩打下了坚实的基础。

3.2 建议

根据二青会拳击项目比赛的结果来看，参加决赛的 3名四川省青年男子拳击运动员均与冠军失之交臂，遗憾获得亚军，主要原因是这些运动员的对抗较差、比赛经验较少、临场应变能力欠缺。这也可能是由于赛前训练中模拟实战的训练占比较过少造成的，虽然赛前训练有一定的针对性，但是还不够清晰和准确。由于青年运动员的比赛经验较少，因此，运动员在备战比赛时要把训练当作比赛对待，在训练中充分积累经验，在心态和身体状态上都要做好比赛准备。另外，教练员要刻意制造比赛可能出现的各种情况，提高运动员应对比赛的能力，逐步提高运动员对比赛的认识，让运动员以最佳的竞技状态参加比赛。