高校公共体育足球选修课运动损伤及预防研究

张 帅

（宁夏医科大学体育部，宁夏 银川 750004）

足球作为第一大球类运动，越来越受到广大高校学生的喜爱。足球是一项同场对抗性项目，具有场地大、对抗性强、运动人数多、比赛时间长、运动强度大、体力消耗大等特点。足球运动中的突然加速、变向、急停、转身、跳起等往往会导致运动员受伤。足球课作为高校公共体育选修课程，在教学和日常训练中同样会经常发生各种运动损伤。为提高高校公共体育足球选修课的教学效果和质量，对足球选修课运动损伤及预防进行研究是一个亟待解决的问题。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以宁夏医科大学2018级、2019级足球选修课的150名学生为研究对象。其中男生96人，女生54人。

1.2 研究方法

1.2.1 问卷调查法

对宁夏医科大学2018级、2019级足球选修课学生进行问卷调查，共发放150份调查问卷，其中有效问卷140份，有效率为93%。

1.2.2 数理统计法

将调查问卷获得的运动损伤信息进行汇总，利用EXCEL软件进行统计处理。

1.2.3 访谈法

对宁夏医科大学2018级、2019级足球选修课学生进行访谈，了解学生运动损伤的原因、部位、损伤程度和发生运动损伤后的处理情况，以及针对运动损伤采取的预防措施。

2 结果与分析

2.1 运动损伤原因

在足球选修课和足球比赛中发生运动损伤的学生有25人，占17%；没受过伤的有125人，占83%。通过调查发现，高校学生在足球课和足球比赛中的运动损伤发生率较高，发生运动损伤有装备、场地、天气、准备活动、自我防范意识等多方面原因。处于大学阶段的学生，虽然身体素质较好，但是对足球运动技术和规则的掌握不够，有的还处于刚入门阶段，在高速奔跑和激烈的碰撞中很容易受伤。

表1 运动损伤原因

由表1可见，学生发生运动损伤的主要原因：一是没有做好准备活动，导致在高强度的足球比赛或课堂训练中拉伤扭伤。二是动作过大导致运动损伤。足球是一项对抗激烈的运动，男生奔跑速度快、力量大，但由于对足球规则不熟悉，常常动作过大。三是基础技术动作不规范造成运动损伤。比如在脚踩球或头顶球落地时，因重心不稳倒地而发生运动损伤。四是没有佩戴相关护具导致对抗性运动损伤。五是运动后没有进行放松拉伸。

2.2 运动损伤种类

通过调查发现，学生在课堂上的运动损伤可分为5种，包括关节扭伤、撞伤、拉伤、挫伤、滑囊炎等。由于学生掌握的足球技术较少，大多凭着一股冲劲在踢球，因动作不规范或不熟练而发生运动损伤，这是学生足球课发生运动损伤的主要原因。学生的准备活动没有针对性，不能与上课内容相结合，致使运动负担重的身体部位没有提前活动开而发生运动损伤。由表2可知，关节扭伤是所有类型中发病率最高的，其次是撞伤，另外挫伤、拉伤也是在足球运动中比较常见的。由于足球运动对体能需求大，并且足球技术难度较高，不易掌握，因而一些技术不熟练的学生在高速奔跑过程中，在做急停、转身、变相动作时，易发生关节扭伤等运动损伤。由此可见，加强学生对足球规则的认知和对技术的掌握，可以减少运动损伤的发生。

表2 运动损伤种类

2.3 运动损伤部位

由表3可知，四肢部位的运动损伤发生概率最大，由于足球主要用下肢较多，所以运动损伤大多发生在下肢部位；其次是躯干；第三是头部，头部损伤大多是由于头顶球技术不够标准，或者争抢头球时碰撞所致。由此可见，由于学生的技术不够熟练，但又争强好胜，所以课上运动损伤的概率增大。另外，有部分运动损伤是由于运动装备不足，如不佩戴护腿板、运动眼镜等。因此，应该加强学生基本技术的训练，提高学生足球技术，同时让学生掌握一些避免受伤的方法，要求学生在对抗比赛中合理使用技术动作，杜绝危险动作。此外，在训练中学生必须穿运动服和足球鞋，不能佩戴任何饰物，配备必要的护具。足球鞋必须是碎钉的，防止学生被踩伤。教师应控制课上运动强度，避免学生因体力透支而发生运动损伤。降低足球运动损伤发生率，对促进我国高校足球发展有重要作用。

表3 运动损伤部位

2.4 运动损伤时间

通过与发生运动损伤的学生进行访谈得知，运动损伤多发生在冬季和夏季，银川属于温带大陆性气候，气候特点是冬季寒冷多风且漫长。学生没有认识到低温对人体的影响，在寒冷天气热身不充分，因而在激烈的足球对抗中容易发生扭伤、挫伤和拉伤。夏季傍晚时分天气凉爽，很多学生会选择踢足球，但由于技术不熟练，且没有教师指导，有的学生对自己的能力估计不足，超越自身极限去运动，所以造成扭伤、拉伤、撞伤和挫伤等伤病是非常常见的。同时，由于夏季天气炎热，体能下降快，因体力不足而引发的运动损伤也时有发生。

2.5 着装与运动损伤

通过调查发现，一部分运动损伤是客观原因造成的，有些学生踢足球时不注意着装，如不穿足球鞋踢球、穿牛仔裤踢球等。教师必须提醒学生运动时注意着装，避免运动损伤的发生。在踢足球时佩戴护具对预防运动损伤有重要作用，可防止和减少运动损伤的发生。

2.6 运动损伤的预防

随着全民健身运动的蓬勃发展,全国各大高校对健身也日益重视，作为世界第一运动的足球越来越受到大学生的青睐。但是足球是一项身体对抗性非常强的体育运动，发生运动损伤的概率特别高，如何预防足球运动损伤成为迫切需要解决的问题。

2.6.1 加强自我保护意识

通过调查发现，好多学生受伤是由对手犯规动作造成的。由于好多学生刚接触足球，兴致高涨，但技术生疏，对于足球规则了解不够，导致比赛过程中的危险动作过多，不仅容易导致对手受伤，自身也容易受伤。因此，加强学生的自我保护意识，不仅可减少运动损伤的发生，还有利于高校足球运动的深入开展，提高高校足球运动的水平。

2.6.2 注重足球基本技能学习

通过调查发现，大学生虽然身体素质较好，但对足球运动技术和规则掌握不够，处于入门阶段，在激烈的比赛中反而更容易受伤。因此，必须加强学生足球基本技术和足球知识的学习，减少运动损伤的发生。由于学生的足球技术不熟练以及自我安全防范意识差，因此发生关节扭伤的概率较大。

2.6.3 加强足球专项训练

在足球运动中，发生运动损伤概率最大的是关节扭伤。通过调查发现，踝关节和膝关节是关节扭伤的主要部位，这可能与足球运动中高速的运动变向和场地有关。滑囊炎主要是由慢性劳损造成的，与肌肉的摩擦和压迫有关。而挫伤、撞伤等是由身体激烈碰撞所致。通过查阅文献得知，专业足球运动员的运动损伤主要是挫伤和拉伤，这与高校大学生的运动损伤有显著差异，造成这种差异的原因应该是专业足球运动员技术纯熟，运用合理，自我保护意识强。因此，专业运动员在比赛中身体碰撞导致的拉伤和挫伤较多，而关节扭伤较少。在运动损伤部位中，四肢和躯干要比头部发生运动损伤概率高，这是因为在足球运动中四肢和躯干是接触球最多的部位。由此可见，足球运动的特点影响着运动损伤的部位。

2.6.4 配备必要的运动保护装备

通过调查发现，大学生足球课运动损伤的原因是多样的，并没有非常显著的导致运动损伤的因素，这与专业运动员是有明显差异的：专业足球运动员发生运动损伤的主要原因是犯规和场地条件差，其次是体能和自我防范意识，而因装备和准备活动引发运动损伤的概率是非常小的。有的学生在踢球时不穿足球鞋，不带护腿板，教师要引起重视。

2.6.5 做好充分的准备活动

一部分学生以前没有接触过足球，有的踢了半年或一年，学生整体基础技术缺乏，动作僵硬不协调。这个阶段的学生具有争强好胜的心理，有的不进行热身就开始踢球；有的不懂合理分配体力，见球就加速猛追；有的踢球时间过长，导致体力透支；还有的学生在自发组织的比赛中，故意犯规，恶意拉扯或铲绊对手。另外，运动结束后要进行拉伸放松活动。

3 结论与建议

3.1 结论

（1）学生足球课发生运动损伤的部位大多在四肢，其中下肢运动损伤在四肢中的占比较大，在下肢中又以踝关节损伤概率较大，头部损伤发生较少。

（2）在运动损伤种类上，关节扭伤是最常发生的，其次是撞伤，挫伤也占有一定的比例，损伤程度大多为轻度。

（3）学生足球课运动损伤发生的原因有多种，如准备活动不足、着装不当、装备不足、场地条件差、技术动作不熟练、自我保护意识差、气温变化、不合理冲撞、恶意犯规等，其中准备活动不足和着装不当所造成的运动损伤较多，其他原因也占一定的比例。

（4）学生足球运动损伤多发生在比赛对抗和课下活动中，主要原因有准备活动不充分、准备活动没有针对性、技术动作不规范、足球装备不齐全。

3.2 建议

（1）教师要向学生讲解预防运动损伤的重要性，提高学生对运动损伤的认识。对于容易发生运动损伤的部位，教师要示范预防技巧。另外，教师要发扬以身作则的风格，培养学生的道德品质，避免粗野动作和恶意犯规。学生在比赛时必须佩戴运动护具，如护腿板、护目运动镜、护腕、手套等。

（2）准备活动对于课上内容的练习有重要影响。教师应根据不同的教学内容、天气状况合理安排和组织热身活动。如银川的冬季天气寒冷多风，准备活动一定要充分，让肌肉得到充分拉伸，达到最佳水平，这不仅有利于机体发挥最佳机能水平，而且还可以预防运动损伤的发生。另外，提高学生的自我保护意识，加强身体素质的锻炼，重视训练的合理性和科学性，在运动结束后及时进行拉伸放松。

（3）在教学过程中，对易受伤部位如膝关节、踝关节、大腿韧带等部位进行有针对性的训练；对待不同水平的学生制定不同的训练计划，避免因技术掌握不到位而发生运动损伤。

（4）加强足球场地的管理与维护，尽力将学生因场地原因发生运动损伤的概率将到最低。必须配备急救箱，教师能对受伤的学生进行简单处理。教师要控制上课的强度，避免学生因体力透支而发生运动损伤。