形体训练对高校健美操公选课教学效果的影响研究

摘要：健美操运动是我国近年来较为热门，人民群众比较熟知的体育运动，遍布全球各地。因其动作多样化且简单易学，深受广大中小学教师的喜爱，并将其作为教学内容融入到枯燥无味的体育课堂中。而现有的健美操课程只是单纯地按照课程大纲来进行，教师教，学生学，再到最后期末考核，往往忽略了对学生身体形态的训练。因此本研究欲将形体训练融入到健美操公选课中，丰富健美操课的教学内容，激发学生学习兴趣，提高学生的身体形态。

关键词：形体训练;高校;健美操;教学效果;影响研究

1 前言

《全民健身实施计划（2016-2020）》提出营造重视、支持、参与体育的社会氛围，并将全民健身上升为国家战略。随着全民健身的推广，健美操这项运动受到了更多人的青睐，健美操运动是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段并结合有氧运动，以达到增进健康，塑造形体和娱乐的一项体育运动。此外，健美操运动对控制体重、减肥、改善身体形态、提高身体协调性、灵活性以及提高身体律动感有着良好的效果。健美操既是一门体育运动项目，可以起到增强体质的作用，又是一门艺术，可以给练习者带来愉悦跟美感。而形体训练可以健美身材，矫健体态，增强学生的心理健康。健美操与形体训练两者相辅相成，互相成就，因此在健美操教学中融入形体训练，更好的发挥健美操课的教学效果。

2 研究对象和方法

2.1 研究对象

形体训练对高校健美操公选课教学效果的影响研究。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

通过中国知网、百度学术等以关键词“健美操”、“形体训练”等关键词进行检索，并查阅了关于健美操和形体训练的相关书籍对其进行归纳整理，明确研究思路，为本研究打好理论基础。

2.2.2 专家访谈法

对健美操方面的教授以及专家进行了访谈，了解了大量关于健美操方面的理论知识、在教学方法中的不足以及融入形体训练在高校健美操课堂教学中的可行性。

2.2.3 实验法

对山东师范大学2020级两个社体班健美操公选课的学生进行了为期8周的实验，结果发现，实验班的学生在身体姿态、身体灵活性、协调性以及学习动作的速率、对动作的领会能力都高于对照班。（实验班：传统健美操课融入了形体训练;对照组：传统健美操课）

3 研究结果

3.1 相关概念界定

3.1.1 形体训练的定义

形体训练是一个综合学科概念，是以提高身体素质为基础，通过各种附加训练，使得身体素质和气质更富有美感。通过形体训练，让学生加强对美的认知与追求，为将来进入社会后的生活做好充分准备。

3.1.2 健美操的定义

健美操是一项集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的有氧运动项目，主要分为健身健美操和竞技健美操。所谓健身健美操，就是以追求人体健康与美为目标，通过健美操的锻炼提高身体素质、塑造体型、陶冶情操。与竞技健美操相比，健身健美操普及性更高，有着更为广泛的群众基础。

3.2 形体训练在融入高校健美操课中的作用

3.2.1 提升动作规范性

现在的健美操教学仅仅要求动作的完整性、正确性和规范性，通过成套动作练习，要求练习者能够完成完整技术动作，却忽视了身体形态在健美操中的重要性，使得一些练习者在健美操学习时不注重自己的身体形态，从而养成的一些不好的习惯难以纠正。形体训练主要对学习者的头、颈、胸、腰、膝、臂等提出了要求，使其通过正规详细的训练，改善学生在完成健美操动作时的不良体态，塑造标准的动作，从而规范整套练习动作，大大增加成套动作的观赏性。

3.2.2 培养学生的审美以及形象气质

随着经济的发展，以及各行业的需求，对面试者的形象是非常注重的。在找工作时，除了要有过硬的专业知识和能力，优美的形象和体态也会为此加分不少，因此形象气质对当代大学生尤其是即将面临工作的高校生。本研究身体的主要针对非专业健美操的普通体育生，他们有个共同的特点就是在练习体育时身体有些部位由于不注意而导致变形，使得自己的身体形态从外表看上去不是那么美观，所以在健美操课堂上加入针对他们的形体练习，让他们在训练中感受到形体美，从而在心理潜移默化的形成美的概念，形成良好的审美意识。总之 ，在健美操课中加入形体训练，不仅能够使学生感受到健美操课的运动美以及其中的神韵，并且还能改善学生的身体形态，提高学生的内外气质以及自信心。

3.3 形体训练对健美操教学效果的影响

3.3.1 提高学生完成健美操成套动作的表现力

健美操的表现力是指学生在健美操表演中自身情感的外在表现，包括学生动作的力度、表情以及与观众的情感交融，表现力在健美操教学中有着非常重要的作用。形体训练方法多样，而其中有關姿态的训练例如站姿、走姿等能够培养学生优雅的姿态和体形，进而提升学生的审美能力，激发学生的表现欲望，最终提升学生的表现力。

3.3.2 提高学生完成健美操的动作幅度

健美操成套动作是由各单项动作组合而成，动作幅度越大，成套完成量越高。健美操中的基本步伐、躯干动作、拉伸动作等都可以通过形体训练中动作得到加强与改善。在研究中发现，对照组肢体力量不够，对动作的控制性较差，动作不到位、含胸、耸肩等。实验组通过形体训练中擦地练习、踢腿练习、下蹲屈伸练习以及芭蕾手位练习等更好的控制了身体形态，增强了四肢的控制力和准确性，增大了动作幅度，使得肢体与姿态协调一致，动作更加优美。

3.3.3 提高学生的身体素质

高校学生由于饮食不注意以及不良的生活习惯，导致体内脂肪堆积造成肥胖，对于女生来说大多堆积在腰部，形体训练中的平板支撑、两头起等动作可以实现腰部减脂;研究发现，学生的坐位体前屈、转肩、劈叉等动作有着明显差异，说明形体训练中的拉伸练习可以增强肌肉韧带的伸展能力，提高柔韧性，从而提高学生的身体素质。

4 结论

形体训练对高校健美操教学效果有着显著的影响，将形体训练融入健美操课堂中能够提升动作规范性、培养学生的审美以及形象气质、提高学生的学习兴趣、增强学生表现力以及提高身体素质等。因此，在高校健美操教学中要不断进行教学创新，在传统健美操教学中采用有效的训练方法加以结合运用，为以后的健美操教学提供借鉴与方法。

参考文献

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[2]程超. 形体训练对高校健美操教学效果的实验研究[D].河北师范大学，2013.

[3]蔺雪莲.形体训练纳入健美操课程的实验研究[J].湖北广播电视大学学报，2014，34（09）：146-147.

作者简介：赵晴晴（1997-），女，汉，山东省淄博市张店区，研究生在读，山东师范大学，研究方向：运动训练。