小垫子 大用处

李忠毅 刘树凌

折叠的小体操垫是常见的体育器材，随着教师专业素质的提升和对器材的重视与研究，小体操垫的功能也被不断开发和利用，不仅实现了“一物多用”，而且还能“一物贯始终”，只要每位教师肯动脑、肯创新，小体操垫就会发挥出大能量，让体育课堂充满生机。笔者就多年来利用小体操垫助力课堂教学的一些做法与诸位同仁共享。

一、课堂教学中巧运用

小垫子数量多、可折叠、有弹性、携带轻便，若在课堂中合理利用则收效甚佳。以跨越式跳高为例，可利用小垫子进行练习。

（一）基础动作练习

2名学生1组，1名学生双手水平持垫，另1名学生做左腿上一步起跳后，右腿直腿踢垫的同时，左腿上摆做踢垫的动作，即直腿两连踢（图1）。此动作可以让练习者直观感受到双脚“踢垫子”的感觉，能够较好地预防学生在跨越式跳高时容易出现的踢腿不到位、屈腿，甚至向后屈腿的错误动作，从而使学生直接领悟双腿在杆上的正确动作，同时还能让其感受踢到的高度。

练习时，2名学生要配合好，持垫的学生要拿捏好高度，踢垫的学生要点到为止，不可用力过猛，以防发生危险。

（二）辅助练习

为了减少初学者的畏惧心理，明确起跳腿和摆动腿及过杆动作，在教学跨越式跳高时，可以将1个体操垫折叠倒立成三角，将1个长杆一端架于中间折痕处，另一端触地。初学者以此进行原地或几步助跑过杆练习（图2）。此方法也可用来矫正初学者在练习中出现的起跳腿、摆动腿及过杆时的错误动作。

（三）课堂教学

将2个体操垫折叠倒立成三角，在中间折痕处架1个长杆进行跨越式跳高教学（图3-1），可根据学生人数安排4～6组。

另外，可根据学生年龄特点、身体素质和掌握程度调节高度（图3-2），让更多的学生自行选择高度进行练习。如，图3-2中的（1）利用小垫子双耳架起横杆，适合初学者、肥胖者、动作不灵活者进行练习;图3-2中的（2）（3）通过开口角度大小，调节横杆高度，适合多数学生练习;图3-2中的（4）通过在下面垫1个体操垫来增加高度，适宜学生熟练后进行挑战性练习。

这样的设计操作简单，既易于教师观察学生的练习情况，又增加了练习密度，也照顾到了每一名学生，降低了危险。

（四）单人连续跨越

将之前的摆放形式加以变化，将小垫子成斜线地进行多个组合摆放，让每组学生运用跨越式跳高动作连续跨越横杆（图4），该方法不仅能够给学生以强烈的视觉冲击，还容易使学生产生兴趣、激发斗志，而且连续的跨越更容易让学生找到整个动作的本体感觉，促进学生动力定型的形成。

二、创编游戏中激兴趣

（一）抬球比快

练习目的：锻炼学生的平衡性和协作能力。

练习方法：把学生平均分成4个大组、8个小队，将体操垫水平展开，2名学生面对面持垫，垫上放1个篮球，听到“开始”口令后，沿直线进行15m折返跑接力比赛（图5），用时最短的组获胜。

练习规则：若球脱垫落地则算失误，需要从失误处放好球再继续出发。

练习建议：将体操垫折叠，尽可能稳定住球，不让球滚动;可通过增加球数量的方式增加難度。

（二）过障碍挑战

将小体操垫和长杆成直线摆放4～6组，用作跨越障碍跑器材（见图6-1），提高学生的步幅与节奏，激发学生的挑战热情。在运用上述组合的基础上，组织学生匍匐前进（见图6-2），锻炼学生的协调素质和爬行能力。

（三）平板支撑接力

练习目的：增强学生上肢和腰腹力量。

练习方法1：起始线上摆放若干个标志盘。6～8名学生1组，平板支撑于垫上做好接力准备（图7-1）。教师下达“开始”口令后，第1名学生采用左右交换支撑的方式从起始线上拿起1个标志盘交给下1名学生，依次进行，单位时间内，运送多者获胜。

练习规则：采用平板支撑方式接力。

练习建议：为增加练习密度，第1名学生交给第2名学生后，可再拿1个标志盘继续接力，但只能1只手拿1个标志盘进行。

练习方法2：6名学生1组围成圆圈，分成若干组，平板支撑于垫上，两肘之间各放一个标志盘（图7-2），按照教师口令采用左右交换支撑的方式进行顺时针或逆时针的标志盘接力比赛。单位时间内，动作标准、完成轮数多者获胜。

练习规则：采用平板支撑方式进行接力。

练习建议：为便于统计，标志盘可采用1个红色和5个蓝色，每次均从红色开始，6个为1轮，进行轮数统计。若轮数相同，则超过红盘人数多者胜，若超过红盘人数相等则判平局。

（四）九宫格

练习目的：锻炼学生的反应能力、奔跑能力、判断思考能力。

练习准备：每个九宫格用9块小体操垫摆放而成，为利于学生分清九宫位置，可将圆环放于其上（图8-1）。

练习方法1：分成人数相等的若干组，各组成一路纵队站好。在距离每组起跑线15m处，均放置1个拼接成的“九宫格”（图8-2）。听到“开始”口令后，各组第1名学生迅速拿起1个标志盘（桶）放至九宫格任一格内返回，依次进行，直至九宫格空位全部占满，用时最短的组获胜。

练习方法2：学生平均分成红队、蓝队2个大组，成一路纵队面对面相距30m站好，中间位置用小垫子拼接成一个“九宫格”（图8-3）。听到“开始”口令后，2组的第1名学生迅速拿起代表各队颜色的标志盘（桶）跑至九宫格抢占一空位返回，依次进行，先组成三点一线或抢占空位多的组获胜。

练习规则：不准移动已经放好的标志盘（桶）。

在这个过程中，小垫子一方面起到标识作用，防止学生因跑速快而将圆环移位，另一方面起到保护作用，防止学生因抢占位置而受伤。

三、组合拼接中强素质

除常用于滚翻、技巧、素质等练习外，小垫子在课堂上还有以下功能。

（一）拼接多边形

教学中，教师应充分发挥学生的智慧和创造力，引导他们将若干个小垫子拼接成多边形或多种图形，教师根据学生人数和间隔距离进行报数，然后叫号进行绕垫子追逐跑或穿插于垫子空隙之间做蛇形跑。如教师喊“1”号，所有“1”号学生就按照追逐跑（图9-1）或蛇形跑（图9-2）的方法进行游戏。图形的变化完全由学生来设计，学生兴趣高涨。课堂上，教师还可以从中选取学生用小垫子创作的图形进行追逐跑或蛇形跑比赛，激发学生的创造能力和参与的积极性。

（二）拼接象棋盘

用小垫子拼接成中国象棋盘（图10-1），把学生分成2组，进行模拟棋子走法的跳跃练习。如马走日，象走田，炮是隔人打，车是一杆枪，士走斜线护老将，小卒过河不还乡。2组学生可以依据自己的能力进行选择、尝试或挑战。如每组可以分别安排5人，进行兵卒走法的练习;也可以各安排2人，进行其他棋子走法的练习;还可以分别安排1人进行将帅走法的练习。另外，为增加练习密度和练习效果，可以让学生用小垫子摆出棋子走法图形单独练习（图10-2），一段时间后学生可自主交换练习位置。

需要注意的是，在跳跃2个或2个以上垫子时，需要有学生踩住起跳垫和落地垫进行保护，以防垫子滑动发生危险。