不同环境下青年肥胖女性减重效果的差异分析

（吉林体育学院 吉林 长春 130000）

前言

随着社会快速发展，人们的生活方式发生了巨大变化，生活质量大大提高，同时也伴随着饮食不合理与过量的现象，再加上人们对运动健身的重视程度不足，肥胖率正在逐年上涨。肥胖与超重作为现如今世界范围内普遍存在的问题，对人们机体的损害很大，针对这一问题的研究也层出不穷。目前认同度较高的理论指出，有氧运动对降脂减重具有明显的效果。本文设计了在模拟低氧环境与常氧环境下与训练相结合的方法，并探究了该方法改善青年肥胖女性人群体态的效果。

1、研究对象与研究方法

1.1、研究对象

采用分层抽样法将30名青年肥胖女性设为研究对象，用单双号信封法分组分为观察组以及对照组，每组15人。对照组平均年龄为（27.11±1.13）岁，平均 BMI（34.51±1.22）kg/m2；观察组平均年龄为（27.05±1.09）岁，平均 BMI（34.66±1.08）kg/m2。组间女性的年龄、BMI值无显著差异（P＞0.05）。

1.2、研究方法

（1）实验时间：四周 28天；（2）实验地点：吉林体育学院，国家体育总局耐力项目重点实验室；（3）测试仪器：①Hypoxic Tent System低氧舱系统天津森罗；②便携式心肺功能测试系统 Meta-Max 3B；③德国EKF便携式血乳酸分析仪 EKF Lacate-Scout+；④功率车 Monark 827E；⑤有氧测试功率车 Monark 839E；⑥精工秒表；⑦POLAR team2团队心率遥测系统；⑧韩国INbody3.0身体成分分析仪；⑨TECHNOGYM RUN500跑台；（4）测试方案：选用天津森罗Hypoxic Tent System低氧舱系统，采用常压低氧舱的方法让受试者在低氧舱内进行训练。氧舱内空气中氧气浓度为15.1%，相当于高原海拔2600m；（5）运动方案，两组受试者均采用相同的运动方案，包括：①运动时间为18:00-20:00，持续两个小时，共持续 4周；②运动频率：两组受试者的运动时间均为每周周一至周六共六天，均采取相同的训练计划和安排；③运动项目：两组受试者每周都完成相同的训练计划，运动方式包括慢跑、有氧操、有氧器械（跑步机、功率自行车车、登山机）；④运动强度：两组受试者心率都控制在125-140次/min之间。

1.3、测试指标及方法

（1）有氧能力测试指标及方法。

指标：每分最大通气量、有氧阈。

受试者佩戴呼吸面罩和心率表静坐于Monark839E功率自行车上完成递增负荷运动。起始负荷25W，保持转速为70r/min,每级负荷持续3min之后增加25W，进入下一级负荷，直至受试者的血乳酸达到2mmol/L测试结束，测试结果经气体代谢分析系统自动处理后总结成分析报告。

（2）身体成分及围度测试指标及方法。

指标：体重、BMI、体脂量、体脂%、BMI、瘦体重%、四肢脂肪量、腰围、臀围及腰臀、大腿围。

受试者分别于入舱时和第一周、第二周、第三周、第四周结束时用韩国INbody3.0身体成分分析仪测定身体成分；用皮尺测量身体腰围、臀围及腰臀、大腿围等围度。

1.4、数理统计法

用Microsoft Excel 2007软件进行数据收集。用SPSS17.0软件对实验数据进行统计分析，数据用均数±标准差 (±SD)表示。实验前后组内采用配对样本 T检验法，实验前后组间采用独立样本T检验法，显著性水平定为 P＜0.05，极显性水平定义为P＜0.0l。

2、结果

2.1、对比两组女性运动后的身体成分及围度指标减少水平差异

研究显示运动4周后观察组的体重、体脂肪量、BMI、臀围指标减少量均显著高于对照组（P＜0.05），而体脂百分数、瘦体重、四肢脂肪量、腰围、大腿围均有所降低，但与对照组不存在显著差异（P＞0.05）。见表 1：

表1 对比两组女性运动后的身体成分及围度指标减少水平差异

2.2、对比两组女性运动后的有氧指标差异情况

研究显示观察组运动四周后最大通气量、每分通气量、有氧阈、呼吸商均显著优于对照组（P＜0.05），见表2：

表2 对比两组女性运动后的有氧指标差异情况

3、讨论

随着社会的进步以及科技的发展，人们物质生活水平的提高,带给人们的是舒适的生活环境，同时也使肥胖症成为现代社会重要的“文明病”之一，成为严重危害人类健康的社会问题。1997年WHO正式宣布：肥胖是一种疾病。随着人们物质生活水平的提高和膳食结构以及精神生活和行为方式上的改变，肥胖发生率逐年上升，已成为严重危害人类健康的杀手。目前肥胖已成为全球性疾病，在美国等西方发达国家，肥胖普遍存在，如美国大约有1/3的人肥胖，更多的人超重。因此肥胖问题已经成为国内外大部分人所面临的一项健康问题，各种运动减肥减重方式受到越来越多人的重视。常氧运动通常指中低强度的有氧运动，能够促进与脂代谢有关的激素和酶的释放。研究表明，中低强度的有氧运动能明显增强脂蛋白脂肪酶的活性，该酶能够促进脂肪的分解，抑制脂肪的合成；同时还可加速糖原的消耗，阻止其转化为脂肪。此外，磷酸肌酸激酶、乳酸脱氢酶以及ATP酶在中低强度的有氧运动中也表现出对肌细胞有氧氧化系统的促进作用。因此，有氧锻炼能够减轻脂肪在体内的大量堆积。

现阶段与高原训练相关的研究种类丰富，基于其基本理论的研究也在逐渐变得完善。高原训练对于运动员提升自身运动能力与潜力的原理在于通过运动员处在缺氧状态下的训练来使身体产生应激反应。在基于这一原理的基础上对训练手段进行改进，逐步产生出了较为新颖的训练方式以及模拟训练手段。模拟低氧训练就是在此基础上的创新，其通过低氧的条件对运动员施以连续或者规律性非连续的刺激，在低氧环境中训练产生的生物学效应能够激发运动员的潜力，使其成绩能够产生有效提升。值得一提的是，采用模拟环境制造的低氧条件同传统的高原训练方式相比具有明显的优势：（1）模拟出的低氧环境较为稳定，在同样的时间内，其对运动员机体的刺激程度要优于高原中的低氧环境，更加有利于运动员潜力的提升，同时还能够改善运动员的代谢系统；（2）模拟低氧环境具有人为可控性。在不同的阶段，训练对环境低氧程度的需求不同，由于传统高原训练的低氧环境是自然形成，故不能很好的应对不同训练需求，而模拟环境训练则不存在这一问题，其可控性大大降低了运动员在训练中损伤机体的可能，是实现最佳训练效果的良好工具；（3）模拟低氧训练能够实现刺激与健身的同步。人在运动中机体中会出现供氧不足的现象，这被称作相对缺氧。另一方面，由于运动员身处的环境为低氧环境，空气中氧含量的不足也会导致缺氧的发生，这被称作绝对缺氧。这样的复合型刺激能够使机体潜能激发的效果最大化。模拟缺氧环境还解除了场地的限制，使室内低氧运动成为了可能。本实验中，在模拟低氧环境下运动训练后，低氧运动组与常氧对照组相比，减少的体重差值具有显著性差异。其主要原因可能是因为模拟低氧环境下的训练会影响机体内与脂代谢相关的酶和激素,当在低氧环境下运动的时候，机体能耗增加，导致肌肉对血液内的游离脂肪酸和葡萄糖的摄取和利用增多。这样，由于释放了大量游离脂肪酸，脂肪细胞体积缩小；并且，增加的能耗不仅能使得多余的血糖被消耗从而不会转化为脂肪，还使体内储存的脂肪被消耗而减少。

综上所述，针对青年肥胖女性采用低氧环境下运动训练方案有利于提升心肺功能，发挥明显的减脂减重作用，具有推广价值。