小学三人板鞋竞速技术以及教学中的注意事项

摘要：板鞋竞速是广西壮族自治区少数民族群众喜闻乐见的民族传统体育项目。在第八届全国少数民族传统体育运动会上，板鞋被列为比赛项目。许多学校现在都在宣传该项目，由于该项目是从一个少数民族传到另一个少数民族，因此缺乏文字记载。本文通过对板鞋竞速教学的分析，使板鞋竞速在学校得到更好的推广。

关键词：小学三人板鞋竞速;技术研究;教学

前言：三人板鞋比赛是南宁市小学生的一项健身游戏大赛，具有健身、竞技性、娱乐性、开放性的特点，深受小学生的喜爱。本文对三人板鞋的速度技术和训练方法进行了初步研究，并结合该项目的技术动作特点，对训练方法是否能有效提高运动员的运动成绩进行了研究。

一、三人板鞋的竞速技术分析

（一）三人板鞋的技术环节分析

三人板鞋竞技技术的基本技术内容包括：起跑姿势、起跑姿势、加速跑姿势、跑步姿势、最后冲刺姿势。

（二）三人板鞋的预备姿势分析

起跑姿势是站立起跑，基本为双脚前后站立姿势与肩同宽，双脚微微弯曲，眼睛向前平视，先向前微微前倾，准备摆臂。最后两名队员双手托着对方的腰准备开球.

（三）三人板鞋技术动作分析

起跑顺序分为“各就各位”和“鸣枪”两个部分。接到指令后，运动员穿上板鞋，走到起跑线的前面，板鞋的前端不能接触或超过起跑线。枪声一响，三人就开冲了，领队开始迅速挥动双臂，身体前倾，身后的两个人齐头并进。

（四）三人板鞋加速跑的技术动作分析

起跑后加速跑是向前迈出板鞋着地一步，它要求运动员在最短的时间内达到最高速度。后排隊员要紧紧抓住前腰臀部，能够稳定身体和重心，直接感受到前队的步幅和步频，从而在最短的时间内实现最快的加速度。

（五）三人板鞋的技术动作分析

在板鞋竞速中跑动是最关键的部分，它是保持高速跑的最长、最快的距离，包括摆臂、腿部、身体姿势和头部的技术动作。技术动作的掌握程度、持久性、协调性和稳定性是影响三人板鞋运动速度的决定性因素。最先进的运动员积极摆动双手，引导身体向前，协调腿部动作，最大限度地缩小腾空间隙，缩小上半身和下半身的位置，保持身体重心前移，使两只板鞋处于水平直线上。

（六）三人板鞋冲刺跑技术动作分析

冲刺跑是利用所有的力量和技术动作，以最快的高速度跑过终点线。队员在前面上肢稍向前倾，注意加强后蹬和双臂摆动，最后两名队员坚持原来的技术动作，带动板鞋推向终点。

二、教学注意事项

（一）完整教学法与分解教学法

在铁人三项运动过程中采用完整的教学方法，有利于快速掌握铁人三项技术动作。通过合理的分步教学，先教一步，循序渐进，使学生掌握和掌握难的技法和技巧，既简单化又有利。教师讲解动作和示范一定要正确，在教学中循序渐进，由易到难：先教原地踏步走，再教行进要求走、竞走、慢走、急停、起跑、变速走、弯道走。板鞋竞技快走和跑步是一项高强度的运动，尤其是对抗性练习。在实习过程中，教师要注重学生的组织纪律性，突出重点，认真实习，增强安全意识，同时注意做好充分的准备活动和放松练习。

（二）采取多种形式的教学和实践

通过应用各种各样形式的教学和实践方法，可以使学生们的练习积极性得到全面的调动。根据练习方式可进行单项和接力（迎面接力、往返接力）两种练习或比赛;可根据距离进行60米、100米、200米、2x100米、2x200米、4x100米接力和4x50米迎面接力的练习;练习二人、三人、四人、五人、六人、七人，视人数而定进行联系;可按性别进行男子、女子组和混合团体赛;根据线路练习，可以练习直线、曲线、圆形线。按照练习方向可以向前走、向侧走、转弯走、后退走、慢走、快走等练习。在实习形式上，教师可以根据学校的场地器材条件和学生的实际情况灵活选择和调整。

（三）专项速度训练分析

板鞋的训练方法是三人三人板鞋竞速的重要保证。在板鞋竞速运动中，由于其独特的运动模式，需要进行专门的训练。专项速度包括反应速度、动作速度和位移速度。反应速度是三个运动员对板鞋控制的反应与运动员射击后的反应时间之间的间隔。在板鞋竞速运动和跑鞋的过程中，每个运动员的反应速度都要与反应一致，没有反应就不会直接导致重心不稳定、起跑速度慢，甚至摔倒在地。

（四）专项心理素质训练分析

优秀的运动员心理素质是取胜的首要条件，良好的比赛作风和心理作战能力是通过长期的训练模式和丰富的比赛经验锻造出来的。因此，加强对运动员适应性、意志力、承受力、自信心等方面的心理训练是十分必要的。心理拓展训练的方法：（1）运用体验学习策略培养学生的意志品质。要引导运动员在运动过程中树立自信心，不要因为失败而气馁，要有更大的勇气。（2）运用脑力激荡策略，培养问题解决能力。教练员要重视运动员心理素质的培养，指出运动员技术动作的不足。（3）运用角色分工策略，促进合作能力的形成。通过对比赛情境的模拟来训练运动员的比赛状态，避免过度强调比赛而影响比赛心理。

结语：

小学生三人板鞋技术动作的要求比较复杂，对身体素质和各方面的协调要求比较全面。不仅要有全面的技术水平，还要在心理方面勇敢、果断，还要有过硬的意志品质和团结协作的精神。通过对板鞋竞速比赛的比赛过程的分析，提出了更适合板鞋竞速跑的技术和训练方法，为运动员和教练员提供更好的数据和依据。只有不断的进行研究，才可以进一步提高小学三人板鞋竞速的技术教学效果从而进一步提高比赛的成绩。

参考文献：

詹秋华.心理拓展训练策略在小学体育教学中的运用[J].中国学校体育，2018（5）：36.

作者简介：黄彩梅（1997年_），壮族，女，广西省百色市人，本科学历，未定等级，研究方向：小学体育教育

★ 项目：小学壮族体育项目“板鞋”的课堂教学实践研究 项目编号：2020JYY018