根治抑郁症不难

2021-04-02王贞虎

现代养生·上半月 2021年4期

王贞虎

近年来，抑郁症发病率在无声无息中逐年增高。由于抑郁症的高病发率及高危险性，社会大众对此病也越来越关注，希望能透过对抑郁症的了解，帮助自己或身边的人及早发现、积极治疗。如今，除了西医治疗，也有患者选择中医药治疗法……

情绪是百病的根源，抑郁症是自古以来一直困扰着人类的一种精神、心理疾患。总体来说，抑郁症是指情绪低落、思维迟缓并伴有兴趣减低，甚至有自杀倾向等症状的异类心境障碍综合症。

无论是情绪上的疾病或是身体上的病痛，人生在世就一定会生病。抑郁症也与五脏气血、阴阳不调息息相关，而脏气弱是抑郁症发病的重要内在因素。但除了脏气弱之外，医者也从经验累积中渐渐发现，抑郁症的病发也与个人情绪有关，而喜、怒、忧、悲、恐这五种情志也与我们的五脏，心、肝、脾、肺、肾有着密切关联，并且互相影响。

抑郁症被分为内源性及外源性两大种类，内源性抑郁症主要是指因体内生物学因素（如神经递质浓度变化等）而引发的抑郁症;外源性抑郁症则是指由社会、家庭事件以及心理学因素等所导致的抑郁症。

也有另一种说法把抑郁症分为原发性与继发性两种，原发性抑郁症是指无法找到明显诱因所引发的抑郁症;而继发性抑郁症则是指由环境事件（如失业、丧偶、离婚、残疾、健康问题等因素）所引发的抑郁症。

对于抑郁症，中医虽然没有一个特定病名，但是对其症状及征候表现方面的论述却有不少，主要是针对郁症、百合病、脏躁、癫症、失眠、健忘等方面的症状进行阐述。

抑郁症是导致自杀者结束自己生命的最主要因素，可以说有高达99%左右会选择自杀的人都是被抑郁症影响的，只是可能当事人选择把心事都隐藏起来、不敢告诉别人，所以才没有人发现，所以对于抑郁症的认知与醒觉刻不容缓。

导致抑郁症的危险因子

1.遗传因素：虽然遗传因素无法被改变，但健康其实是需要经营的，若面对这种情况时更应该以长辈作为前车之鉴，不要再拿遗传因素当成不愿面对问题的借口，只要改变思维与生活方式，都可帮助避免步上后尘。

2.不良生活习惯：用餐不准时、乱吃不健康的食物、不吃早餐、盲目拼工作或学业、生活作息颠倒及不爱好运动等不良生活习惯都是导致抑郁症的危险因子。

3.压力的环境：充满压力的环境不止是指整个社会、工作、学习环境与教育问题，家庭生长环境也至关紧要。现代家庭都忙着拼经济、忙赚钱，却忽略了伴侣或孩子的心，关心孩子与身边人的生心灵发展其实十分重要。

4.阴阳失调：不注重养生及保持身体健康，是导致体内脏腑气血津液、阴阳失调的主要因素。内经言明“法于阴阳”，指的便是人人应该遵循自然界阴阳的变化规律与四时的转化相适应，一旦产生阴阳失调状况时，便应立即采用药物、针灸或推拿等方法调理，恢复身体协调功能，才能避免引发抑郁症。

5.荷尔蒙失调：抑郁症之所以会在女性身上比较常见，主要与荷尔蒙及月经周期的问题有关。女性在收经期间患上抑郁症的风险很高，因为荷尔蒙失调往往会令人感到焦躁不安，这时若再胡乱吃药、尝试把情绪压抑下去的话反而会造成不良效果。

抑郁症的核心症状

中医师诊断都靠望闻问切，而通过“问”的步骤掌握病患症状，是可让医师判断病情的重要元素之一，所以多多了解自己、并在看诊时把症状表达清楚才能够帮助诊断、对症下药。

核心症状是指抑郁症最主要的症状;而周边症状则是指伴随抑郁症核心症状所出现的躯体或生物学症状，这些症状在不同患者中的表现也会有所不同，并且会互相影响：

核心症状包括抑郁的心境、焦虑不安、易怒;兴趣低下;精力减退或丧失;自我评价低、缺乏自信;健忘、缺乏意志力;产生自杀观念或行为;昼夜节律改变;睡眠障碍;食欲下降、性欲减退。

抑郁症的周边症状

消化系统症状：由于消化腺分泌减少，胃肠蠕动减少，除了食欲下降外，还会有便秘、恶心、腹泻、泛酸、消化不良及胃肠胀气等症状。

心血管系统症状：由于血流增加，流向心、脑、肺肌肉的血流量增多，房室传导加速，引起心慌、心悸、胸痛及心前区疼痛等症状。

泌尿系统症状：由于膀胱逼尿肌松弛、括约肌收缩，引起排尿次数减少或排尿困难及尿痛。

神经系统症状：由于身体大多数血管，尤其是皮肤、内脏血管收缩、冠状动脉舒张，引起头痛、头晕、视力模糊、眩晕及手足麻木等症状。

呼吸系统症状：由于肺活量下降，引起胸闷、憋气，患者会常表现出叹息等症状。

生殖系统症状：垂体促性腺激素分泌的减少或缺乏会导致性腺分泌激素减少，引起性欲下降或性冷感，男患者可出现阳痿现象。女性抑郁症病人可能会发生闭经、月经絮乱及经痛等问题。

身体各部位的疼痛：身体的任何部位都可能出现疼痛，疼痛性质多以酸痛、胀痛或闷痛为主，亦有患者出现难以用言语形容的隐性疼痛，且部位多不固定。

如何治疗抑郁症

治疗抑郁症可通过用药、针灸、心理辅导、食疗及运动多管齐下，只要病人不放弃并且愿意配合正规治疗，而周围的人也给予支持、鼓励与理解的话，根治抑郁症的几率是非常高的。由于抑郁症为本虚标实之症、治疗过程较长，所以用药不能过于猛烈，以防伤正。以实证为主的治疗过程中，应该注意理气而不要耗气、活血不能伤血、清热而不伤脾胃、祛痰而不伤正。而古代医家在治疗情志病时，强调“欲治其疾，先治其心”，精神治疗对抑郁症十分重要，所以除了药物治疗外，中医也需要学习心理学。

针灸治疗方面主要也以辨证论治、按照肝气郁结、肝郁脾虚、心胆气虚、肝胆湿热、忧郁伤神、心脾两虚、肾虚肝郁等不同症型行针取穴。

除了接受正规治疗外，多做运动也非常重要，尤其是可以与团体一起集体进行的运动更佳，大家可以一起运动、一起玩乐欢笑，都对抑郁症病情十分有帮助。

如何预防抑郁症

抑郁症是可以被预防的，但如果可以从小学就开始教育孩子、让他们了解什么是辅导，知道面对问题时可以向辅导老师求助，让情绪找到出口的话，便可大大降低孩子们将来患抑郁的机会。

比如我们小时候遇到挫折或被父母惩罚时都会幻想可以有一个救星来救我们，这时候辅导老师其实就扮演着非常重要的角色，若辅导老师可正确引导孩子把内心的问题说出口，那么孩子们就不会在心里埋下怨恨、心结的抑郁症种子。

在日常学习、工作与生活中，每个人都会遇到挫折，甚至面对重大事件，從而产生忧郁、悲伤、焦虑与自责等各种不良情绪，因此，加强内在个人素养是非常重要的。只要能学习做到心胸开阔、培养兴趣爱好、学会客观、能够正确评估自己的能力等，便能有效预防抑郁症。

对于加强心理素质，可在平日从以下“6S”着手锻炼，这“6S”可助自己做好心理准备，迎接生活中的各种挫折与不良情绪：

Sleeping——品质良好且充足的睡眠

Sport——适当的休闲运动

Speaking——保持良好的沟通意愿、灵活的自我表达模式

Slow Down——温和、扎实及平稳的生活态度与步调

Stop——适当地停止不良情绪及思考模式