浅析大学生依赖手机对情绪的影响

摘要：信息化时代的发展，给社会、经济等各方面都带来了便利和积极影响，智能手机、5G已逐渐成为一种生活必须品。但是在这种情况下，大学生对于手机使用的渴求度不断增强，手机成瘾、社交焦虑的问题也随之而来。文章中浅析了中国大学生依赖手机的问题现象、以及依赖手机后对情感、社会功能产生的危害，通过对手机用户的行动、心理调查，去探索、缓解部分大学生手機依赖的合理办法，使更多人了解到过度依赖手机的危害，并积极改善不健康使用情况。

关键词：手机依赖;情绪;焦虑

大学生手机上瘾也是对智能手机依赖性的另一个表述现象，手机"上瘾"是指过分沉迷在以移动手机为媒体的各种活动中，对使用手机表现出强烈、持续渴望的使用依赖感。起初，手机以一种智能的沟通工具进入人们生活，愉悦身心便利生活，后来，合理使用带来的便捷性慢慢过渡到了人们对手机外观的美观程度、品牌、功能等无限推崇，这种现象也导致了不论是在学校操场、图书馆、食堂随时可见捧着手机的同学，甚至出现了有一点振动都觉得是手机在响的幻觉。过于沉溺于手机，也造成了学生个体中出现的明显社交、心理功能受损。比如出现颈椎、听力、视觉的损伤，因依赖手机逃避学习任务，自主解决问题能力下降，从而导致在社交方面自我情绪调节问题、以及与人面对面交谈的焦虑感问题。

一、手机依赖问题现状及成因

1.客观因素

1.1手机功能特点

据以往研究数据，中国是手机使用用户数量最多的国家，大学生群体在外读书，需要使用手机与家人、朋友保持一定的联系，因此大学生使用手机的普及率几乎达到了100%，手机使用的高普及率就促使了商家对手机功能的日趋丰富，现在的智能手机部分软件几乎可以代替电脑功能，这导致大学生对音乐、游戏、视频、网购等代表性娱乐功能的关注和沉迷度增加，同时面对QQ、微信、微博等聊天软件可以肆意讲话，随意表达现实生活中不敢的生活态度的自由性、流行性感到新鲜和前所未有的放松，各种机具诱惑力的软件让大学生松懈。

1.2学校生活环境

大学生的排课、上课模式相较于初高中自由，大学更倾向于自主学习，对于绝多大数学生而言这是一把双刃剑，自我约束能力强的同学可以有安排有计划的使用工具帮助自己进步，而缺少了自觉性的学生在大学里，没有了老师的监管、同时又独立于家长的监督，加上同寝室同学或其他同伴影响，这都为玩手机成瘾提供了温床的可能。

2.主观因素

2.1自制力、从众、猎奇心理

大学生处于在个体逐渐由青年向成人过渡的发展阶段，在此发展系统中会经历一些全新的社会事件，如面临的针对专业学习、就业问题、维护人际关系等问题。与此同时，在这一时期个体在心理上的任务主要是摆脱对父母的依赖，逐渐确立起自己的独立自主选择性，呈现出一个全新的人际交往结构，这就意味着青少年与父母之间的交往逐渐产生疏远，更多地选择走向同伴中去，这个时候的心理特征表现为还不是很成熟，其中自我约束能力弱、好奇心、从众、猎奇心理都会使得大学生对手机的依赖度大大增加。

二、手机成瘾与情绪调节的关系

1.焦虑情绪

大学生人群中对手机的依赖性也日益引起社会大众的重视，在大学生人群中产生的不安心态也逐渐变成了学校、家长所关心的聚焦。"焦虑症是一个心理情绪状况，是一个心里紧张不安、预感到出现或将要出现某些不良状况而又难于应对的不满意心情。"但是，焦虑症也是把双刃剑，适当的焦虑症心态有其正面意义，它能够提醒大学生警惕自身生活周边的风险状况，并不断调适自身的心理状况，以增强行为的有效性，进而取得学习和累积生活经验的成效。反之，忧虑心情也会让大学生陷入痛苦的情感体验中，往往让大学生在陷入恐惧和压力的状况下，对自身的学业和生命带来影响。

2.焦虑情绪可引发大学生对手机的依赖

手机是我们大学生认识世界，接触杜会和自我定位的渠道。对于手机依赖度很高的大学生来说，如果没有了手机或者没有网络的手机，他们就很容易在行为和心态上产生不适，从而导致焦虑情绪。同时，随着手机逐渐成为了高校生们认识外界和自我肯定的主要工具，很易让学习者在巨量的网络信息和新鲜感中迷失自我，从而无法明确自身在杜会中的重要角色。所以，大学生对手机依赖性的严重程度越高，越易在巨量复杂的信息资料中失去自我，对生存目标和人生意义感到困惑，进而处于舒适的状态，静心学习。这也导致了学生们不论在教学中或是课后，"低头族"都在通过手机屏幕的这个小窗口消耗自己校园时光，导致了他们会对完成学业过程产生紧张不安的情绪，长此以往的积累，心态也陷入了不安状态。

三、情绪调节能力面临的问题的对策

1.学校环境

注重大学生心理健康教育。针对学生在生理、心理等发展阶段的共同特征以及学生群体内部所形成的心理差异性，对不同个体开展有针对性的心理教学。有助于学校了解学生情感调控的方式，从而普及心理教学，同时，通过调查与分析，学院可以增加心理选修课，教师也应重视个案，进行针对性的帮扶，帮助学生走出情绪困扰难题，拥有积极健康的心理状态。

2.增加社会活动，合理分配手机使用时间

引导学生主动参与各类社团活动，以提高自身的语言表达能力与社会实践能力，从侧面有效的控制学生使用手机时间。同时，要注重培养学生文化素质的发展，鼓励学生多读书，开阔视野，发散思维，激发创新精神和提高创新能力，让学生学会在面对情感问题时寻求外界帮助。合理调整他们的课余生活，不过分压抑他们的情绪，鼓励勇于自由且能为自己语言负责的表达行为，以改善心理健康水平。

3.家庭环境

家庭环境对家庭教育的影响有着至关重要的意义。错误的教育方法会给孩子造成更多的困扰，特别是情感层面的社会问题。另外，除物质关爱和日常生活照顾以外，家长也要更注重和追求精神上的帮助和引导，还有情感上的理解与安慰。对此，家长要配合学校做好监督工作，对学生使用手机情况在合理范围时间内进行控制，引导他们合理的、科学的使用手机。

参考文献：

[1]黄海，周春燕，余莉.大学生手机依赖与心理健康的关系.中国学校卫生，2013，34（9）：1074-1076.

[2]刘红，王红礼.大学生的手机依赖倾向与孤独感.中国心理卫生杂志，2012，26（1）：66-69.

[3]曲可佳邹泓余益兵青少年孤独感与人格五因素的关系：人际关系能力的中介作用[J心理学探新2010，30（6）：76-81.

[4]石庆馨儿童孤独感的特点及其与父母教养方式的关系（J中国临床心理学杂志2005，19（6）：416-416.

[5]王滨大学生孤独感与网络成瘾的倾向研究[J]心理学科学，200629（6）：1425-1427.

作者简介：

姓名：张菡梓雯，出生年月：1994/04/14，性别：女，民族：汉族，籍贯：四川，学历：硕士，职称：助教，研究方向：浅析大学生依赖手机对情绪的影响，工作单位：绵阳城市学院。