有氧运动好处多

●彭成

有氧运动除了减肥以外，还有很多健康益处。

1.有益心脏健康。有氧运动有助于提高心脏向身体泵送血液的效率；有助于降低心率、降低高血压，从而保持心脏的健康。

2.改善血液循环。肌肉和器官都需要不断供应氧气、血液和营养。有氧运动有益于保持心脏健康，而健康的心脏又反过来有助于防止胆固醇的积聚，意味着血液循环更轻松、高效。

3.有利于肺部的健康。定期参加有氧运动的另一个好处是有助于维持肺部的健康。运动越多，肺部就越强壮。而强有力的肺部可以让运动更加有效率，增强吸收和处理氧气的能力，从而为身体提供更多的氧气。

4.改善心情。有氧运动可以使人更快乐，减少沮丧，压力和焦虑等负面情绪。有氧运动会刺激脑产生多种神经化学物质，如多巴胺和血清素，从而产生快乐和放松的感觉，减轻疼痛感。

5.有利于减肥和高效代谢。有氧运动有助于燃烧卡路里，减轻体重并提高新陈代谢的效率。新陈代谢加快又有助于减轻体重，锻炼心血管系统会消耗大量能量。燃烧卡路里，减轻多少体重，取决于有氧运动的强度。运动结束后很长一段时间，身体将继续燃烧卡路里。

6.提高睡眠质量。剧烈的有氧运动将使人疲惫不堪，这当然让人很容易入睡。运动还有助于产生调节睡眠的化学物质，从而保证睡眠质量。