心理健康视域下高职学生情绪管理与压力调适

俞晓花

【摘要】高職生情绪管理是对广大高职生特有的主观情绪变化进行系统控制和心理调节的实践过程。它是研究高职生情绪和与他人的情绪变化的系统认知、协调、引导、互动反应和心理控制，是建立维持个体良好发展的稳定自觉的情绪状态的又一有效的综合性现代情绪管理技术方法。高职学生情绪管理和压力管理应对策略一般包括压力管理策略、评价问题和情绪关注管理策略。

【关键词】高职生;情绪管理;压力应对

引言：情绪管理是指对自己的个体情绪进行自我控制的最基本的管理手段。在实践中，通常是要求学生个体充分全面地挖掘知识，通过情绪管理逐步培养和提高自身的情绪管理能力，同时达到并产生一种最基本的情绪管理方法。压力应对一般是人们在面临的压力事件和应对方式中，能够知道如何尽可能降低自己的消极情绪的应对方法和技巧。高职学生情绪管理是对高职学生个体和行为进行系统的情绪控制、分析评价和各种心理状态调节活动的复杂系统过程。它是高职生建立和维护自我情绪状态中的一种情绪管理方法。

一、情绪的涵义及高职院校学生的情绪特点

情绪反应是由客观社会事物和事物的内在需要和与外界的相互作用而产生的一种自我整合的心理过程，通常分为积极情绪和消极情绪。积极情绪通常包括快乐、愉悦、满足等一系列情绪，消极情绪包括悲伤、挫折、失望与愤怒等一系列情绪。

高职院校的学生，从小到大都是生活在家庭和学校这两个单一的环境中。除了自己的父母、老师、朋友就没有更多的接触对象了。他们的社会关系普遍狭窄，缺乏自己独立的社会经验。所以他们在心理成长上还不是很成熟，在面对负面情绪的时候，调节情绪的能力往往不是那么强。在遇到各种挫折时，他们会很容易被自己内心的消极情绪所影响。

随着许多高职院校的学生逐渐学会适应现代生活，他们在处理自己未来的学习、生活、人际社会交往、就业发展的过程中，逐渐学会管理情绪。但仍有一部分学生会很容易收到负面情绪的干扰，从而影响自己的心态和正常生活。如果这些负面的情绪得不到及时、有效的宣泄，可能会对学生的日常学习、生活造成严重的负面影响。

二、帮助学生引导正确的情绪

情绪引导的心理教育，实际上是指通过教师与学生一对一的互动，了解班级学生的心理活动，了解他们各自的内心想法，从尊重学生个体发展的角度，真正激发每个学生积极、开朗的心理情绪。在教育指导研究的工作过程实践中，管理者要时刻注意采用说服教育的指导方法，让广大高职生自觉主动地去接触和感受我们身边真实的人和事物，慢慢地去感受我们的世界，让他们真正锻炼自我认识和理解他人思想的基本能力，丰富他们的思想，增强他们的理性思维和实践能力。此外，对于当代高职学校的管理者而言，应该有意识地努力创造一个更加宽松、和谐、健康的学校生活环境，鼓励学生更加大胆、积极地展示自己，实现自己人生的自我价值，有目的、更好地充分展示自己的一切管理才能真正使学生得到充分发展。

三、消除不合理的信念

情绪的自然产生，总会被某特殊的事件触发。同一类型的事件可能引发不同人的不同情绪。一些心智相对成熟的高职学生会选择理性、冷静的情绪思维模式，也就是说，虽然他们发现自己的情绪可能没有那么起伏，相反还可以很平静，但实际上对于一些高职生的心理来说，这种不科学、不合理、不正确的观念是非常容易产生的。其实这才是我们作为一个大学管理者需要教学生怎么做才能彻底反驳一些不是自己理想的负面信念。比如因为一次考试的严重失败，认为自己的未来会很糟糕，彻底迷茫，那么这种消极的思想必然会产生自责、羞耻等许多极端的或消极的负面情绪或体验。因此，首先需要从理性的角度重新审视这些心理信念，并进一步探究这些心理与人们产生的情绪之间错综复杂的矛盾关系，从而认识到人们的负面情绪容易产生，是因为他们自己不合理的信念。这种有失偏颇的思维方式和学习方式最终带来负面后果，都应该由学生自己来承担，学生应该为此负责。同时，管理者当然也要真正帮助每一个学生消除这种消极的信念，真正鼓励和引导他们学会承受。

四、积极调节情绪

每个人对每件事的看法不同，会产生不同的情绪，所以调整方式的策略也不同。要通过营造良好的育人环境、开设心理咨询课程、设立咨询中心、开展课外活动等方式，帮助学生改变对事物的认识。同时，职业院校学生可以学习相关知识，接受相关训练，更好地理解不同情绪的感受，掌握调控情绪的方法，尝试通过共情和转移注意力来调整自己的状态。比如参加社团组织、文体活动、社会公益活动等。在学校不仅调节了自己的心情，丰富了自己的业余生活，也为社会和他人贡献了自己的一份力量。

五、及时补救

因为学生的自我调节能力是有限的，如果不能在短时间内有效调整，就需要他人和学校老师的及时干预，以免造成严重后果。一方面，高职学生可以主动寻求同学、老师的帮助，主动与他们沟通，及时表达内心的苦恼和压力，或者通过专业的心理咨询机构及时就医;另一方面，高职院校要加强情绪和心理问题的应急机制，构建由家长、同学、导师组成的关系网络，及时发现有问题的学生，通过心理咨询、谈话交流、户外游憩等形式解决问题的根源。

结束语

综上所述，鉴于当前高职学生经常面临着无法适应新的环境、理想与现实的矛盾与冲突、难以和谐的人际情感问题、升学障碍或就业困难等社会问题引发的压力冲突和困扰，因此，提醒高职学校教育工作者，要更加努力营造平等友好的校园环境，制定实施健康、自主发展管理新课程方案，建立系统完整的学生自我调适方法体系，培养高职院校学生从压力分析、情绪管理、提高沟通表达能力等多角度全面、有效地管理学习精神的压力因素，促进整个高职院校学生身心素质全面、健康、均衡、综合发展，培养一批学习实践和教学能力基础条件优良、心理素质相对健康、综合素质优秀的高素质复合型人才，培养新世纪创新型技术人才。

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