春眠不觉晓 春困知多少

蔡伟强

春天是春暖花开，万物复苏的季节，到处都是欣欣欣向荣的景象，那为什么人们会犯困呢？

广东中山市营养学会副会长、国家公共营养师徐艳丽说，首先人体经历了一个冬季的“蛰伏”，收缩的表皮毛细血管在春季气温变暖时会逐渐扩张，血管变软，末梢毛细血管供血量增加，使皮肤血管血流量充盈起来，大脑血流量相对冬季减少，此时，大脑特别是脑干容易出现缺氧缺血的情况，中枢神经系统兴奋性刺激信息减弱，抑制性功能相对增强，所以很多人在春季就容易打哈欠、浑身乏力、想睡觉。

实际上打哈欠是人的一种生理本能，睡眠不足、疲倦时打哈欠，医学上认为是由于大脑缺血、缺氧，引起机体的一种保护性反射，是深呼吸的形式。春季每隔一两小时打1至2次哈欠都属于正常现象。但是如果频率太高，并伴有其他症状如怕冷，记忆减退等，就要注意可能是其他疾病的原因。第一、甲状腺功能减退症患者都会出现类似疲乏、嗜睡的症状。甲减会出现畏寒怕冷、少汗、体重增加、行动迟缓、记忆力减退、反应迟钝、皮肤干燥粗糙、毛发脱落、便秘、厌食等症状，有些女性患者还会出现月经过多的现象。第二、患有高血压、动脉硬化、糖尿病等慢性疾病的患者，排除春困和睡眠不足后，还是哈欠不断，可能是脑动脉硬化日趋严重，血管内径越来越小，引起脑组织慢性缺血缺氧所致，此时应该引起足够重视。据临床报告，中风病人有80%在发病前5至10天哈欠不断。第三、心血管疾病的影響。心脏泵出的血液，差不多有1/5供给脑组织使用。因此，如果白天总是睡不醒，要警惕心血管疾病的发生或加重。第四、睡眠呼吸暂停综合征的影响。一般春困发作睡上5至10分钟就可缓解为较清醒的状态，但如果一天发作几次甚至更多，要警惕“睡眠呼吸暂停综合征”等睡眠性呼吸障碍。

春困通常出现在早春时节，其主要原因之一是冬春季节转换时，由于生物钟的调整滞后，不能与春季光照时间增长的昼夜变化一致。

“不良的饮食习惯也可能会造成春困。”徐艳丽提醒说，比如素食人群容易出现铁缺乏，铁元素是人体所需的重要营养素，能帮助机体把氧气运送到全身各个部位，如果饮食里缺铁，到下午就容易犯困。同时，大量摄入一些高糖、高脂的加工食品也会导致人体犯困。此外，如果维生素B1缺乏，神经系统尤其是大脑的运转也会出现懈怠。

（摘自《中山日报》2.24 ）