“健康中国”背景下健身瑜伽发展现状及其策略分析

2021-03-08郭小燕赵磊王佳宁刘书楷山东省青岛市黄海学院山东省青岛266427

文化产业 2021年1期

郭小燕赵磊王佳宁刘书楷山东省青岛市黄海学院山东省青岛 266427

说起瑜伽，我们脑海中常浮现出印度先贤冥想、入定的画面，给我们一种圣神、超凡的景象。印度是有着强烈宗教色彩的国家，这仅仅是它的文化特征，但不能因此而认为瑜伽就是宗教。瑜伽与宗教之间的关系应理性辨别，瑜伽不是宗教系统，而是身心健康和生命实践的统一。我们应该正确理解瑜伽的哲学，而不是宗教信仰。

一、瑜伽的起源

瑜伽这个词起源于印度，音译成YOGA，意为“给牛马上轭、套轭，相连、相应”。印度先圣在自然中通过体式、呼吸和冥想等方式进行修行，以使身体与心灵、精神和谐统一，即“梵我合一”，从而让自己脱离痛苦源头。瑜伽从前古典时期、古典时期和后古典时期发展至今，已成为一种风靡全球的健身方法，但其主要受众群体为成年女性。

(一)健身瑜伽产生的内因

瑜伽于20世纪末在我国传播，并且近年来在各大城市中广泛流行。从现有文献中可得出，虽然现有多名研究者对健身瑜伽概念产生的内因进行了辩证分析，但由于定义视角差异及健身瑜伽特定历史规律，导致其整体概念呈现出异化、复杂化特点。

一方面，健身瑜伽异化主要表现在西方瑜伽价值理念、古印度瑜伽锻炼方式与我国大众健身需求不相符，其违背了现代生活价值理念。现阶段，民众对瑜伽体式、功效认识存在两极分化现象，多数民众认为，瑜伽理念相同，强调通过冥想、呼吸与放松，以锻炼其意志力，或认为瑜伽锻炼就是意识磨炼；而一些民众认为，瑜伽与我国太极类似，练习瑜伽就是简单的身体锻炼；另一些民众认为，瑜伽是一种锻炼方式，通过修习瑜伽，可以达到健身减肥的目的。

另一方面，从本质上而言，瑜伽定义的复杂化是催生健身瑜伽出现的内在原动力。在历史进程中，各阶段瑜伽的表现形式均有所不同，各时期对瑜伽的认识也有所差别。如以意识磨炼为主要形式存在的瑜伽、作为气功存在的瑜伽、作为健身方式存在的瑜伽等。其中作为以意识磨炼为主要形式存在的瑜伽，主要是由于瑜伽在古印度被作为一种遁世者修行，正统社会对其并不认可。以后的发展过程中，以意识磨炼为主要形式存在的瑜伽，在沿用以往瑜伽意志磨炼锻炼方式的基础上，建立了个性化瑜伽理念体系，并以文本方式，将瑜伽与思想磨炼理念进行了有机融合。此后，瑜伽正式成为意识磨炼的主要形式。以意识磨炼为主要形式存在的瑜伽主要通过静坐、冥想，克制心理欲望、身体欲望的意识形态变化，与现代人文主义精神不相符。作为气功存在的瑜伽出现在国内主要在20世纪80年代，其由美籍华裔张蕙兰女士引进。气功瑜伽的出现主要是由于瑜伽发展速度与理论研究速度不相符，导致我国现有配套理论体系无法给予瑜伽充足的发展空间，最终致使人们形成一种气功瑜伽的混乱理念。作为健身方式存在的瑜伽主要是在大众锻炼领域下，在艾扬格瑜伽、流瑜伽、阿斯汤加瑜伽、双人瑜伽等西方化瑜伽的基础上，以健身为目标，结合当代生活方式，将瑜伽锻炼方式进行系统化处理。以阿斯汤加瑜伽为例，其强调连续不间断体位法操作，追求运动难度、运动强度的有机结合。

(二)健身瑜伽产生的外因

安全健身需求、多元化健身需求是健身瑜伽概念提出的主要外在原因。一方面，安全健身需求主要是由于巨大经济价值诱导，部分健身机构以权威认证旗号为依据，为民众提供了不恰当的运动锻炼形式，因瑜伽锻炼不规范而出现的致伤、致病、致残事件频出。这种情况下，民众对瑜伽锻炼安全性需求空前高涨，为健身瑜伽这一概念的提出提供了机遇。另一方面，多元化健身需求主要是在民众信息传递空间扩展、健康意识优化改善的影响下，民众对健身方式也提出了更高的要求。以往以身体素质为立足点的健身活动形式已与民众身体锻炼需求不相符，涉及操、舞、拳、趣味项目及其他文化形式等多种类型的健身活动成为满足民众身体锻炼需求的主要渠道。因此，涵盖益群、健身、调心等多个维度的健身瑜伽就成为民众的首要选择。

二、健身瑜伽在国内现状分析

通过线上问卷调查发现，瑜伽练习人群主要是25-39岁的拥有较高文化水平的成年女性，80%为本科及以上学历且处于上学和工作阶段；多数练习者的目标是为了减轻体重，缓解工作压力。绝大部分练习者有一年以上的练习经验，由于健身瑜伽比较规范的特点，其主要以健身瑜伽为锻炼方式。随着瑜伽行业的高速发展，越来越丰富的瑜伽副产品进入市场，其为健身瑜伽提供了设备，使得瑜伽的产业化发展更加迅速、更加全面。尽管如此，问题依然存在。

(一)对瑜伽缺乏正确的认识

现如今，各大健身场所、瑜伽馆为推广瑜伽、发展自身，夸大瑜伽的作用与功效，认为瑜伽有治百病的奇效。这导致瑜伽练习者对瑜伽盲目崇拜，以致为达到预期效果而对瑜伽依赖，甚至痴迷瑜伽，这不利于瑜伽发展。

(二)参与人群分布不合理

根据调查显示，目前国内的瑜伽练习者绝大部分为成年女性，且大多数以塑形与理疗为主要目的。由于瑜伽练习人群的单一化和目的的扁平化，虽然有庞大的练习群体，也难以得到良好发展。

(三)瑜伽教练员素质良莠不齐

如今瑜伽教练员像流水线作业一般，两三月一批的在市场上出现，有的甚至是通过网上跟随视频学习瑜伽动作就开始进行教学。由于这些瑜伽从业人员缺少专业的训练，缺乏相应的生理学知识和人体解剖学知识，对人体运动的规律知之甚少，只能将动作生搬硬套，导致学员难以达到预期效果，严重的甚至导致运动损伤。

(四)收费过高

现如今由于瑜伽发展过于快速，各大馆主为抢占市场份额而加大成本投入，如增加相应的瑜伽练习设备，扩大店面装修等，以营造更好的练习环境来吸引更多的客户。瑜伽健身项目也因此而增加消费，反而让很多客户望而止步。

(五)市场管理不够完善

目前瑜伽在我国的产业化推广中，很多瑜伽健身培训机构经营者一味追求短期创造的商业价值，盲目增加收费项目，提升收费标准，而所开设瑜伽课程聘请的教练资质却不达标。在缺乏市场管理与监督的情况下，形成了不注重练习效果、夸大宣传、教练资质低下的教学环境，使得瑜伽产业难以形成良性循环。

三、健身瑜伽的作用

健身瑜伽是通过自身的体位训练、气息调控、身体调节等方式，以改善体姿、增强身体活力、延缓机体衰老，是体育养生的重要组成部分，它是一种中低强度的运动。

(一)改善体姿

瑜伽的许多体位都是模仿动物的动作创作而成。它们特有的动作可以增强肌肉的弹性和关节的灵活性，从而改善身体的柔韧度与协调性；能塑造美丽的体形，促进脂肪分解，使胸、腰、臀丰满而富有曲线；排除身体毒素，达到身心平衡。从体质、容貌、身材等方面展现赏心悦目的姿态，用优美的动作创造出优美的形体。

(二)增强身体活力

健身瑜伽练习讲究内心的宁静、体姿的舒展，将意识集中于自身的变化，呼吸跟随婉转的音乐在身体内流动，唤醒身体的机能与活力，使身心沉浸宁静之中，以此消除紧张、激动、易怒等不良情绪。通过健身瑜伽体位练习增强心脏血管机能、增大心室容积、增强血管壁弹性，加强呼吸肌能力、有效提高呼吸量；提高注意力，增强记忆、想象和创造的能力等。

(三)延缓机体衰老

通过缓慢而深长的呼吸与独特的体位练习，适宜人体生理组织，从而促进心肺功能的发展。促进身体骨骼的生长发育，促使肌肉粗壮、结实、健美，增强关节的灵活性和稳定性，有效地提高心肺功能，增强身体素质，延缓机体衰老等。

四、健身瑜伽的策略分析

(一)健身瑜伽在高校发展的可行性

根据当前我国高校健身体育发展战略要求，高校体育项目不能完全满足广大学生身心健康发展的基本要求。新体育时代、新体育氛围、新体育内容的高校体育运动形式已成为健身发展的必然趋势。

健身瑜伽“健身、健体、健心”的特点，与我国现代青少年身心发展的要求相适宜。健身瑜伽将“健身”与“健心”有机地结合在一起，让其更加注重优美的形体和矫健的体态，提高审美意识，起着调节生理和心灵的作用。为培养学生树立终身体育观，掌握适宜的体育锻炼提供了新的选择。

1.健身瑜伽增加教学的创新性

美是生命力的体现。健身瑜伽以健美的身材、均匀的体态，带给学生美的享受。学生可通过健身瑜伽体位练习进行套路自主编排，发挥其创造力，展现自我个性，提高主观能动性，培养学生锻炼、创新的意识。

健身瑜伽练习中穿插体操的伸展、平衡和舞蹈的柔美动作，健身瑜伽与其他运动有机结合，能更好地发挥趣味教学。根据不同特点，在教学内容中增加不同的元素，如根据男、女的生理特点，力量、柔韧度等，设计适宜的训练模式。

2.健身瑜伽对现行教材的补充

体育由以前的军国民传统思维发展为如今以人的自身自然为主导地位的实践活动。在传统体育的影响下，现行体育课程仍以教学技能为主，忽视了学生个性、兴趣爱好的需要，忽视了学生健身价值观的培养。健身瑜伽则有效避免了传统体育的枯燥乏味，它将健身、舞蹈和健美等多个项目结合在一起，提高了学生参与体育锻炼的热情与积极性。通过实践健身瑜伽教学，极大丰富、补充和完善教材和教学内容；更新教师的教学观念；促进学生身心发展，帮助学生树立科学的体育价值观。

(二)正确宣传和普及健身瑜伽知识

在全民“云健身”的背景下，通过互联网和媒体对健身瑜伽的知识和概念进行正确传播，普及科学的健身瑜伽方法。如在各种视频网站（抖音、快手等）宣传健身瑜伽在健身、减肥等功能性方面的练习方法；在中老年节目中宣传健身瑜伽的理疗保健功能和简易健身方法；应在大学生中广泛宣传健身瑜伽的正确理念。通过大力宣传，使全民对瑜伽理念有正确的认识。

(三)完善健身瑜伽课程内容结构体系

根据不同人群的生理特征、个性化发展等需求，更新瑜伽课程内容结构体系。理论联系实际，以“健身与健心”为重点，紧密结合各类人群，突出个人自主选择、集体参与的主动性，培养良好的运动习惯，注重实践技能的延伸，努力提高瑜伽练习者的人文素质。

(四)发掘潜在的练习群体

为满足爱美人士的需求，提供减肥瑜伽、塑身瑜伽和美容瑜伽；开放亲子瑜伽，情侣瑜伽等，以增强家庭联系和默契；开设理疗瑜伽、修护瑜伽等以修复身体机能；还可以开设辅助瑜伽，如空中瑜伽、椅子瑜伽、球瑜伽等，以满足不同的需要。培训机构根据不同人群需求制订训练方案，开设相应课程，以此扩大练习群体，为瑜伽产业可持续发展奠定基础。

(五)提高健身瑜伽教练员的教学素养

随着人们对瑜伽健身需求的增加，瑜伽产业的不断扩张，对瑜伽教练的需求也随之增加。教练员的职业素养培训应按照正规的培训体系，接受正规的培训，由正规认证机构考核，并持合格证就职。用人单位需聘用持证且考核合格者，为保持并提高教练员水平，应定期让其参加培训或交流学习。

(六)合理收取费用

目前健身行业收费上，瑜伽训练比其他健身项目略高。原因是随着瑜伽市场的发展，瑜伽产品服务机构随之加入市场，如瑜伽辅具、瑜伽服饰等。虽然其商业化发展推动了其产业文化发展，但高昂的成本费用却也将部分受众拒之门外。为更好规范瑜伽文化，应对不同的档次、不同的用具明码标价，供使用者选择。在确保基本的练习环境和设备的基础上，分设不同级别的会员，提供不同的待遇等级，收取不同的费用。当然，对于基本的收费标准，国家应颁布相关法律法规给出明确规定，以便更好地规范瑜伽产业市场。