国内、外优秀混合泳运动员兼项特征对比与分析

（北京体育大学 北京 100084）

随着训练方法不断科学化，运动水平不断提高，国际游泳赛事中活跃着越来越多的“全能型”选手，不少运动员在个人混合泳与其他项目中均能取得优异成绩。作为金牌大户的游泳项目来说，兼项成功是成为游泳强国的制胜因素。本文通过对混合泳运动员的兼项特征进行研究，深入挖掘优秀混合泳运动员的兼项趋势，结合运动训练学与运动生理学的相关理论，归纳出兼项成功的重要特征，为提高我国游泳项目整体水平，培养“全能型”运动员提供理论依据。

1、研究对象与研究方法

1.1、研究对象

国内、外优秀混合泳运动员兼项特征。

1.2、研究方法

本文通过文献资料法、数理统计法、个案分析法、专家访谈法，对2011-2017年期间的四届世锦赛、两届奥运会、四次全国游泳冠军赛及两届全运会在内的12次比赛中，分别进入男、女（200m、400m）个人混合泳前八名的运动员进行兼项研究。

2、结果与分析

2.1、优秀混合泳运动员兼项数量研究

在兼项数量上，我国优秀男，女混合泳运动员低于国外高水平运动员。根据兼项数量特征，可将运动员划分为单项发展和多项发展两种类型。单项发展为兼一项的运动员，仅专注发展混合泳水平，能在200m和400m混合泳项目上均达到较高水平，如，美国运动员蔡斯·卡利兹。多项发展的运动员主要特征为同时在混合泳及其他多个项目中达到高水平，匈牙利名将霍斯祖、美国运动员迈克尔·菲尔普斯、瑞恩·罗切特及日本选手萩野公介都是该类型运动员。相较于国际赛场，我国缺少多项发展的优秀运动员。

一些研究提出，游泳运动员在早期具备较强的综合能力将有助于其日后专项发展及转型。在对年龄组运动员与不同泳姿的相关性研究中发现，加强年龄组运动员的混合泳训练，能够防止单一泳姿训练带来的过早挤压专项成绩、避免其训练中产生枯燥情绪并影响该运动员随年龄增长向更高水平的发展。美国著名奥运会教练艾迪·里斯认为，由于运动员早期阶段很难确定适合的项目及距离，因此，应全面发展四种泳姿的技术及有氧、无氧能力，以保护运动员长久的潜力。如果运动员的200m或400m混合泳能在青少年时期达到较高水平，证明其具备较强的有氧、无氧耐力水平，同时合理地掌握了四种泳姿的技术，这将有利于今后专项的发展与提高。

2.2、优秀混合泳运动员兼项泳姿研究

对运动员兼项泳姿的统计中发现，国内、外优秀混合泳运动员兼项率最高的均为不同距离的混合泳项目。我国选手兼项率第二的为自由泳，女子运动员兼项泳姿结构单一。国外高水平运动员在蝶泳，仰泳和自由泳中的兼项更为平均。我国缺少具有代表性的“全能型”运动员。由于个人混合泳项目中，仰泳和蛙泳起着至关重要的作用，而蝶泳与自由泳又需要较好的技术及速度，以此控制比赛配速，在不过多消耗体力的情况下完成最后冲刺。因此，我国混合泳运动员应注重四种泳姿的提高。加强泳姿转换能力，重视仰泳和蛙泳的耐力水平发展，最终帮助成绩的提高。

2.3、优秀混合泳运动员兼项距离研究

在游泳竞赛中，根据项目的距离可将其分为短、中、长三类，而不同就的项目，其供能方式也有所不同。200m、400m混合泳项目属于中长距离项目，其中，200m混合泳以糖酵解供能系统为主，有氧氧化及磷酸原系统为辅。400m混合泳则是以糖酵解系统及糖的有氧氧化为主要供能形式，并伴有少量的磷酸原系统供能。

训练中，运动员需要针对其主项泳姿和比赛项目中主要动用的供能系统进行针对性练习，明确各个项目的生理学供能特点不仅能够为训练提供指导，也能在运动员选择兼项时提供科学参考。当运动员长期针对某一项目进行系统性训练的同时，该项目对应的的供能系统能力也会随之提升，因此，合理的兼项意味着选择与主项供能系统相同或相近的项目，以提高兼项的成功率。

从兼项距离上看，国外高水平运动员的兼项距离更为集中。兼项成功的运动员具有一定的距离特征，可划分为“短距离”、“中距离”和“长距离”三种类型。国内、外赛场上活跃较多的为“中距离”型兼项运动员。因此，这提示运动员应根据项目的供能特点选择相近距离的项目兼项，提高成功率，教练员则应根据供能特点进行针对性训练。

2.4、国内、外教练员对混合泳训练的理念研究

通过进行专家访谈资料并查阅国内、外有关游泳运动员训练的相关文献、书籍发现教练员的训练理念与训练方法对运动员兼项发展起着重要作用。

我国著名游泳教练员朱志根与徐国义非常注重混合泳在训练中所占的比例。他们在训练中常将混合泳与长距离自由泳进行搭配，以此提高运动员有氧能力，也可以与主项搭配，作为高强度的无氧训练，提高专项能力。教练们表示，训练中只着重一种泳姿会导致效果不佳，运动员往往更容易出现瓶颈，如果将混合泳与主项搭配练习，不仅能够达到强度要求，还可以丰富训练计划，更有利于运动成绩的提高。

湖南优秀教练员冯真认为，混合泳训练对运动员的基础耐力起到关键作用。能够有效提升运动员的综合素质，随着年龄增长，运动员会逐渐显示出其擅长的泳姿，在扎实的能力储备下，很容易发展为多项突出的选手。

前美国游泳队主教练马克·舒伯特则坚持在每周的训练中保持一定比例的混合泳训练。他介绍到，由于美国运动员往往到大学期间（18-19岁左右）才开始专攻某一泳姿，因此，早期训练需要全面发展四种泳姿，到运动员19、20岁时再增加专项训练的比例。此外他认为，混合泳运动员不应仅仅进行四种泳姿的训练，更应该重视各泳姿的转换能力。

著名游泳运动员迈克尔·菲尔普斯的教练鲍勃·鲍曼在训练中十分注重运动员的长距离自由泳和混合泳的练习，同时结合比赛速度、节奏及频率的专项训练，并逐步推进运动员的动作技术。在菲尔普斯青少年时期，鲍勃便经常在比赛中为他兼报400m混合泳和400m自由泳。菲尔普斯7-12岁间，鲍勃制定的基础训练阶段的目标便是同时发展四种泳姿能力，并将蝶泳作为突破口。在菲尔普斯14-15岁的训练计划中，可以看到大量的混合泳与长距离自由泳训练，并且，每周安排三节训练课进行仰泳和蛙泳的针对性练习。

可以发现，国内、外优秀教练员在培养运动员的过程中存在一些相同的理念和训练手段，教练们非常重视发展运动员的综合能力及四种泳姿技术，训练中常包含一定比例的混合泳，以发展有氧、无氧耐力及专项能力。此外，他们还认为不应过早确定运动员主项并进行大量专项训练，避免早期专项化影响运动生涯的发展。

3、结论与建议

3.1、结论

当今泳坛，我国若想跻身一线队伍，更应该重新审视游泳运动员具备多项发展的能力这一事实。在日本、匈牙利、加拿大、西班牙等多个国家均涌现出此类优秀选手的情况下，需要针对这一问题进行深入研究，给予我国竞技游泳运动训练与竞赛新的启发，更新教练员的训练观念。

本研究发现，相较于国外高水平运动员，我国缺少多项发展的优秀选手，并显示出兼项泳姿结构单一，兼项距离较为分散，成绩不突出，比赛能力相对欠缺等问题。

3.2、建议

我国教练员重视混合泳运动员的发展潜力，以培养多项发展型选手为训练目标。更新训练理念，认识混合泳对有氧能力及技术发展的重要作用，不要过早为运动员设定主项，避免大量专项训练使运动员产生枯燥情绪，坚持全面、可持续发展的培养理念。

此外，建议我国优秀混合泳运动员丰富兼项泳姿，针对各泳姿对混合泳成绩的影响加强训练，着重加强仰泳与蛙泳的技术与能力，积极参与其他泳姿项目，帮助其提高混合泳最终比赛成绩。应根据项目的供能特点选择兼项距离，提高兼项成功率。同时，应加强连续参赛的能力，训练中增加比赛强度，可采取以赛代练，帮助兼项发展。