现代田径短跑项目特点及体能特征

（榆林体育运动学校 陕西 榆林 719000）

前言

现代田径短跑项目是一项力量、速度以及周期性较强的运动项目，同时也是以无氧供能方式跑完全过程的极限强度运动项目。现代田径短跑项目的运动成绩主要取决于运动员短跑工作肌肉群高强度工作过程中肌肉的耐力、速度以及强度。因此，提升现代田径短跑运动员运动成绩的最佳方式就是发展短跑运动员的专项力量训练。

1、现代田径短跑项目的特点

由于现代田径短跑项目在不断的发展，一些与项目有关的基础设施也在不断的发生变化，项目有关的技术也在的发生变化。现代田径短跑项目在进行的过程中更加重视运动员在比赛过程中摆动效果的强化，更加重视运动员在运动过程中身体的协调性与配合。

1.1、短跑技术分析

对于提升运动员注意力而言，一个良好的短跑技术意义重大，其能够促使运动员神经肌肉系统的协调配合处于更加良好的状态，引导运动员更加高效的完成技术动作，将自身肌体最大的潜能充分的发挥出来，取得更好的运动成绩。一个良好的短跑技术还应当包括合理的放松技术，在进行短跑运动的过程中，放松技术能够保障在高速运动中的运动员更加经济的发挥出自身的能力，促使自身肌肉系统与神经系统更加完美的进行配合，进而保障肌肉的收缩和舒张与生理和运动负荷充分适应，引导运动员的机体按照短跑技术的要求协调工作。现代田径短跑经过不断的发展，对于高速跑动过程中运动员机体的协调能力以及放松能力十分重视，这也正是促使现代田径短跑运动员能够取得更好运动成绩的重要原因之一。

在进行田径短跑的过程中，运动员会频繁不断的出现支撑和腾空以及机体蹬、摆等多方面技术的结合，途中跑作为田径短跑过程中距离最长以及速度最快的阶段，运动员维持最快的奔跑速度是其最主要的内容和任务，进而保障远动员获得更好的成绩。在此过程中，运动员整个短跑成绩的好坏都受运动员发挥的直接影响。作为田径短跑项目途中跑摆动技术中最重要的两大项目就是折叠前摆和后压着地，根据大量的实际实践可以得知，在运动过程中的摆动技术，通过运动员大腿前摆以及屈髋等方式能够保障折叠前摆动作的效果，并对运动员的步频以及步幅也会产生直接的影响。在运动员奔跑的过程中，克服人体自身重力的主要行为就是后蹬，通过后蹬产生一个促使人体向前运动的力。对于运动过程中运动员的后蹬阶段，需要运动员借助髋关节、膝关节以及踝关节积极的参与其中，促使其自身产生一种相对较大的伸髋力量，这对于后蹬作用力的强化有着至关重要的作用，以此运动员才能够更好的克服自身的重力，进而产生一种更强的向前推动力，提升运动员的运动水平。

1.2、田径短跑的力量特征

作为一种竞速类运动项目，田径短跑的周期性较强，运动员短跑成绩受自身机体具备的技术、力量以及速度等多方面的影响。运动员力量素质的优秀与否是运动员在比赛过程中成绩优异的必备条件。因此，现代田径短跑训练更多的集中在运动员的力量、速度、最大力量、爆发力的方面。

运动员速度力量中的爆发力是运动员在田径短跑中取胜的关键，田径短跑项目其实就是在静止状态下使机体在短时间内快速达到最快速度，因此对于运动员最大力量的训练十分重要。同时在进行训练的过程中，运动员的速度力量以最大力量两者之间有着相互依存和补充的关系。对于田径短跑专项训练而言，专项力量的训练不能知识理论上的，要实现其与各项技术动作的相对统一，保障各项技术的不同乏力特点得到充分满足。最后，在开展训练的过程中，还应当重视对运动员肌肉群的训练。

所谓的快速力量就是指运动员的能力能够通过其自身的肌肉系统以及神经系统能够以最快的速度充分发挥出来的一种力量。在进行田径短跑的过程中，运动员通过自身肌肉系统以及神经系统的协调与配合就是快速力量，保障运动员能够在最短的时间内，促使运动员机体大胜最快位移的能力。作为能够影响运动员田径短跑成绩的重要指标，快速力量包括了运动员自身的反应力、爆发力以及起动力等多方面内容。运动员能够在最快的速度内完成气起跑动作就是所谓的起跑力量；运动员肌肉收缩产生的一种损失功率就是指运动员的爆发力。运动员能够具备良好的爆发力就会保障其自身克服阻力的能力更优秀，促使自身产生的位移距离更远，其能够对田径短跑运动员快力量的项目水平。在进行具体训练的过程中，要充分提高运动员的运动成绩还应当对高速跑和各个环节效果以及整个短跑项目的成绩，还应当重视运动员的爆发力的训练与培养。

1.3、田径短跑的供能特点

在进行田径短跑的工程中，运动员的身体处于一种极度缺氧的条件下进行运动，因此田径短跑的主要运动特点就是无氧运动。运动员在实际运动的过程中，其自身的运动所需要的加速能力由ATP-CP系统提供，运动员哪里以及速度的支持则由糖酵解系统主要负责。例如，田径短跑中最典型的100m跑，持续时间长以及运动强度较大是其基本特征而运动员在运动过程中ATP功能和CP能量储备是运动员身体中产生化学反应的基础。要充分提高运动员百米跑的成绩，则需要是运动员体内的磷酸及含量增强，促使ATP-CP系统的供能时间得以延长，最大限度减少糖酵解系统的供能比例。

2、田径短跑的体能特征

运动员为了适应运动的需要所储存的身体能力要素就是所谓的体能，能充分反映出运动员的基本能力以及身体中各个器官、系统在运动过程中的综合反映。对田径短跑的体能特征进行研究有着重要的意义。

2.1、田径短跑形态和机能特征

对一些优秀的田径短跑运动员进行观察可以发现，虽然每个运动员与运动员之间都会存在一定的个体性差异，但是大多数优秀的田径短跑运动员的神才都十分匀称和结实，并且都具备瘦体重、四肢长、躯干短、大腿相比小腿长的特点。在进行运动的过程中能够有效的收缩肌肉，神经系统灵活性也相对较强，神经系统相较于一般的田径短跑运动员也有着一定的优势。但是，如果田径短跑运动员在进行运动的过程中如果神经系统的兴奋以抑制交替过于频繁则很容易出现神经疲劳的情况。针对田径短跑的特点而言，大多数情况下一般短距离跑的时间都在60秒以内，因此主要的供能手段是糖酵解。针对于此，只有对运动员的呼吸系统以及心血管系统进行强化和锻炼才能够保障运动员的运动能力得以提升。

2.2、田径短跑中身体素质特征

在保障运动员身体素质全面发展的基础上，实现速度素质的不断提升就是所谓的身体素质特征。在田径短跑项目中，运动员机借助自身机体的力量来克服自身的体重，在短时间内进行快速的位移是主要特点与要求，因此，力量的发展在对运动员身体素质进行提升的过程中有着十分重要的作用。其次，在进行实际运动的过程中，快速的反应能力同样也是运动员应当具备的基本能力，以此运动员才能够对发令员发出的指令进行快数反应。在当下的田径短跑技术中，对于运动员肌肉协调性以及放松能力都相对重视，强调运动员在高速运动过程中踝关节和髋关节协调性。在进行训练的过程中，应当更加重视运动员自身灵活性以及柔韧性的提升与锻炼。

3、结语

总而言之，田径短跑项目在现代奥运会中作为一项十分重要的项目，已经有了很多年的历史，我国在国际赛事中，田径短跑成绩也在不断突破，田径短跑项目技术都得到了有效的发展。文中作者针对现代田径短跑项目的特点进行了深入的研究，对探讨其体能特征。通过希望本文的研究，能够促使现代田径短跑运动员在开展训练的过程中合理的安排训练项目，提升自身的运动成绩。